如何提高體弱兒童的身體素質

趙蔚華

“孩子偏食挑食，不肯吃飯，長得瘦伶伶的。”“孩子面黃肌瘦，病怏怏的。”“孩子老愛感冒、氣喘，怎么辦?”面對這樣體弱的孩子，做父母的真是又心焦又心疼。

帶著這些問題，我走訪了中福會托兒所所長姚蓓喜老師。請聽姚老師一席談———

現在的孩子并不缺衣少食，也不乏關心愛護，可體弱多病的孩子還真不少。關于體弱兒童問題，我作了5年的深入調查和研究工作，總結出了一些規律性的東西。我想借此機會談談我的觀點。

體弱兒童的定義

多年的調查中，我發現當前的體弱兒童，除了早產兒、小樣兒外，還有營養不良、缺鐵性貧血和反復上呼吸道感染、肺炎等。營養不良的判斷標準是孩子的體重與身高均低于兒童體格發育指標；缺鐵性貧血的標志是孩子的血色素在11克以下；反復上呼吸道感染是指一年內患感冒咳嗽等上呼吸道感染7次以上或肺炎發病3次以上。

造成孩子體弱多病的原因

●飲食不合理

許多體弱兒存在飲食不合理的現象。體弱兒普遍存在挑食、偏食和吃零食的習慣。上海市兒保所調查了2000名家長，發現孩子不肯吃飯是最令父母頭疼的問題之一。所以建立幼兒良好的飲食習慣是個重要的問題。

這種壞習慣的形成主要是因為：·父母溺愛過度。為了勸孩子吃飯，許多家長在孩子面前喋喋不休，嘮嘮叨叨，引起孩子情緒反感———“我偏不吃，看你怎么辦?”有的孩子甚至以此作為威脅父母手段，好讓父母百般遷就。

·家長的喜好也會影響孩子的食欲———“怎么今天又吃魚?”“哎，豬肝一點也不好吃!”你隨意的一句牢騷話，孩子聽在耳里，記在心里，于是對魚呀豬肝也就沒什么胃口了。

·就餐前的情緒影響孩子食欲———“你不吃飯，我不要你了，不喜歡你了。”媽媽端著滿滿一碗飯威脅孩子。她過分地重視孩子吃飽的需要而不是心理上的需要。這樣會引起孩子對吃飯的緊張情緒，影響孩子的食欲。

·父母在烹飪方面不下功夫。現在的父母都很忙，他們缺少時間去精心烹制飯菜，抱著越簡單越好的宗旨，每天的飯菜都重復，使得孩子對吃飯沒有興趣。“今天媽媽來不及做飯，咱們去吃肯德基好嗎?”做孩子的很高興，做家長的很輕松，可是經常如此會使孩子的營養比例失調。

·吃飯無規矩。做父母的喜歡一邊看電視一邊吃飯，孩子也會學樣，吃飯不專心：邊吃邊講話，邊吃邊玩耍，一頓飯吃個沒完沒了。

給爸爸媽媽的小對策

○飯前給孩子講個故事，對飯菜作些有趣的介紹。比如給孩子講一個青菜和蘿卜的故事，然后說：“今天青菜寶寶和蘿卜姐姐要來和我們交朋友了。”生動活潑的故事讓孩子倍感親切和有趣，同時也克服挑食的壞習慣。這樣比家長光會說，“快吃青菜，青菜營養好”的命令式話語易被孩子所接受。

○飯量要因人而異。體弱兒大多胃口小，所以要遵循“從少到多，少盛多添”的原則，寧可讓孩子嫌少再要而不要讓他嫌多剩下。

○換花樣。成年人對菜的要求是色香味俱全，可對孩子來說還要講一個“形”字。可把東西做成三角形、齒輪形……你可以對孩子說：“來，看這朵花。”孩子會覺得十分有趣。花色品種要多一些，至少在一個星期內不要吃重復東西。一樣的肉，你可以切成肉絲、肉塊，用紅燒、糖醋等不同燒法。

○改變進餐氣氛。讓孩子在固定的位置進餐，進餐時選擇播放旋律優美、動聽，節奏舒緩、音量不大的輕音樂，能提高兒童消化系統植物神經的興奮點，起到增強食欲幫助消化的作用。

○讓孩子做小廚師，讓他們有參與感，可引起他們對食物的興趣，增加食量。

○善用鼓勵的力量。吃飯時讓孩子與家人比賽誰吃得快，讓他得第一名，然后表揚他。讓孩子對吃飯充滿信心，愉快地進餐。

●睡眠不足·有的家長讓孩子與自己一起看球賽看電視到深夜，忘乎所以。

·有的家長每天晚上讓孩子畫畫、寫字、彈琴，望子成龍，卻因此剝奪了孩子的睡眠時間。

·有的家長自己要熬夜工作，或打牌打麻將，唱卡拉OK，影響了孩子的休息。因為睡眠不足，第二天孩子的食欲和精神就會大受影響。

給爸爸媽媽的小對策○合理安排孩子的作息制度。早睡早起。晚上不能睡得太遲，電視不能看得太晚。

○家長要有自我節制，夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。

○睡眠時被子不要蓋得太多，防止孩子踢被頭，頭不要捂在被子里面。

○室內空氣要保持清新。大冷天也要注意開窗換氣，使空氣流通。

○體弱兒容易受涼，起床后要馬上穿衣。

●活動量不當·有些家長認為體弱兒身體虛弱，經常生病，因此限制他們在戶外的活動。其實這樣反而會產生惡性循環，使孩子的健康狀況雪上加霜。

·有些家長只注重孩子的智力發展，卻不關心孩子的活動，任憑他們在大風、雨天里奔跑，或玩得大汗淋漓，衣服脫光，突然停止運動后又不及時給他們擦干汗，穿上衣服。

給爸爸媽媽的小對策○每天保證2～3小時戶外活動時間，活動前先摩擦孩子的面部，雙手，使皮膚有個緩沖的過程，活動時做到動靜交替，活動量由小增大，循序漸進。

○讓體弱兒與其他正常兒一起活動。體弱兒童一般愛靜，對運動不感興趣。所以要為他找些同齡小伙伴，增加他活動的興趣。

○運動前適當減少衣服，一出汗，馬上擦汗，活動前可在孩子的前胸后背墊塊毛巾，出汗后拿掉，防止著涼。

○要讓孩子多接觸自然，經常曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。