減肥與瘦身的效果判斷

減肥不等于瘦身，減肥針對肥胖癥患者，而瘦身針對體重在正常標準范圍之內的局部脂肪堆積者;前者屬醫療行為，而后者當屬非醫療行為;前者針對的是肥胖癥患者，后者針對的是普通顧客:前者的確是因為脂肪超標導致體重大于標準體重20%以上者，而后者確屬體重正常但因局部脂肪隆起而心理不滿意者;前者不僅影響生命質量，而且影響美觀，后者則主要影響美觀。因此，其效果判斷指標應有所不同。

科學減肥應觀察的療效指標:①脂肪量的前后變化。 ②體重的前后變化。③脂肪率。世界衛生組織規定男性的標準為10～20%，但實際人們更崇尚15～20%，而女性的標準為20～30%，但實際的預期值為20～25%，也就是說通過某種減肥方法最終應該將人體脂肪率調整到正常水平，否則，雖然體重或脂肪減了，但仍有可能反彈，因為其脂肪代謝系統并未達到一個平衡狀態。④八圍(頸、胸、胃、腰、腹、臀、上股、下股圍)的前后變化。該指標主要考察某減肥方案是否屬于有效減肥，如果體重減輕了，但八圍無變化，則說明減去的可能是水分或營養而并非脂肪。⑤肥胖度。正常人的肥胖度范圍應為(標準體重---實際體重×10%)，減肥是否有效應考察肥胖度是否降至正常范圍。當然如果其值為零，則說明體重最為標準。 ⑥并發癥。肥胖癥是目前世界上影響人們生命質量的頭號殺手，并發癥有數十種之多，如果減肥有效，其并發癥自然應得到不同程度的減輕或消除，如果并發癥一點都無改善，則說明該減肥法的科學性欠佳。⑦反彈率。世界衛生組織規定，減肥方法是否科學，應考察減肥后一年內是否反彈，如一年內反彈，說明減肥失敗。 ⑧減脂率。所減脂肪量/所減體重量即為減脂率。合理科學的減脂率為2/3，即減肥后所減脂肪量應占到所減體重的70%左右，這說明該減肥法減去的大部分屬于脂肪。如果減肥率低于40%，則說明減去的主要是水分和營養而非脂肪，這本身偏離了減肥的本意，該減肥法不科學，如腹瀉減肥法、利尿減肥法、節食節水減肥法、桑拿減肥法等。⑨體力。減肥的最終目的是為了使人們更加健康、增加韻味、健美，減肥的重點是減脂肪而非減體力，如果減肥后人體虛弱不支、頭暈眼花，工作效率低下，這說明減掉的是體力而并不一定是脂肪，該減肥法更不科學，如節食減肥法、腹瀉減肥法等。⑩心理變化。所有前來減肥的患者都對其體型不滿意，通過減肥療法讓患者有一種心理滿足感，脂肪和體重減了，八圍比例趨于合理，精神狀況良好，自然而然心理也就滿意了。

科學瘦身應觀察以下指標:①八圍的變化。對于體重標準的顧客，其中約70%的人胃圍較大(即劍突下最高點所測量的圍度，或乳頭垂直于第八、九肋間水平所測量的圍度為胃圍)，所以對于該類顧客還應觀察其胃圍的前后變化。當然，性別不同，個體不同，其脂肪堆積的部位各異，瘦身應有所側重。②心理變化。觀察瘦身前后心理需求的變化應是瘦身的重要考察內容，因為大部分瘦身者都是自感不滿意。③體力的前后變化。④脂肪率。部分體重標準的顧客可能脂肪率會超標，這就提示我們在瘦身的過程中應調整人體脂肪與體重之間的比例，盡可能使其標準化。⑤脂肪量的前后變化。⑥其它癥狀。因為該類顧客不屬于肥胖癥患者，所以就談不上并發癥的問題，但可能會有其它方面的癥狀，通過瘦身應使其得到改善。

編輯/傾城