養(yǎng)生治病的“返祖行為”

近10多年來，歐美一些經(jīng)濟發(fā)達的國家，開拓了不少養(yǎng)生治病的新途徑，如踏石療法、爬行療法、洞穴療法、生食療法等。有人譏為回歸遠(yuǎn)古莽荒時代的“返祖行為”，但更多的人則推崇為返樸歸真、回歸大自然的養(yǎng)生保健新潮流。許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)專家甚至認(rèn)為，目前西方國家運用達爾文的進化論解釋種種現(xiàn)代多發(fā)病產(chǎn)生的原因、癥狀，尋求更為理想的養(yǎng)生治病自然療法，從而形成一種全新的醫(yī)學(xué)理論——達爾文醫(yī)學(xué)，值得世人密切關(guān)注。

從進化論角度進行反思

60年代以來，心臟病、高血壓、肥胖癥、腦血管意外、糖尿病和癌癥等“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病率急劇增多，先是席卷歐美經(jīng)濟發(fā)達國家，繼之又迅猛地涉及亞、非、拉、大洋洲等發(fā)展中國家。其發(fā)病率日益呈現(xiàn)上升的勢頭，并躍居為威脅現(xiàn)代人健康和生命的主要“殺手”。面對種種“現(xiàn)代文明病”的肆虐，人們不得不從達爾文的進化論角度冷靜地進行反思，尋找答案。終于發(fā)現(xiàn)，在人類的祖先類人猿生活的遠(yuǎn)古時代，存在著不少得天獨厚的因素，從而不易患現(xiàn)代人類的種種“文明病”或“富貴病”。比如：他們生活在原始森林里，與綠色的大自然日夜相處，長年呼吸著新鮮空氣；并非直立行走，而是用四肢在崎嶇的山嶺、林間爬行。由于身體與地面平行，大腦與心臟基本上保持在水平狀態(tài)，從而減少了脊柱和下肢的負(fù)荷，使大腦不易發(fā)生缺血缺氧，并大大減少了心臟和心腦血管的壓力與負(fù)擔(dān)；攀高樹摘野果，以野果、野菜等植物性食物為主食，且多生食，夜宿洞穴，與現(xiàn)代人住高樓大廈，追求高脂、高糖、高鹽的美味佳肴有著天壤之別。類人猿時代所望塵莫及的“三高”飲食及抽煙、嗜酒，使現(xiàn)代人與類人猿相差無幾的牙齒、胃腸和心腦血管等器官不堪重負(fù)……

返樸歸真回歸自然

達爾文醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類作為萬物之靈、地球上唯一有智慧的高級動物，要防止“現(xiàn)代文明病”或“富貴病”，并活到人類本應(yīng)享有的自然壽命為人的生長期20～50年的5至7倍，即100～175歲，在生活領(lǐng)域就必須返樸歸真，回歸自然。對長居都市、嗜煙好酒、出門乘車、逸多勞少、夜娛無度的現(xiàn)代人來說，緊持下列養(yǎng)生保健方法，會有任何藥物都無法替代的神奇功效：

一、森林療法假日常到森林、公園或綠化區(qū)度假，樹木花草釋放的芳香氣味，以及富含氧氣和陰離子的新鮮空氣，可防治都市疲勞癥、高血壓、氣管炎等疾患。

二、踏石療法赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳繩，對雙足底的許多經(jīng)絡(luò)穴位產(chǎn)生按摩、刺激，可防治體內(nèi)與之相關(guān)的腎、胃腸、肝膽、膀胱等臟器疾病，并有降壓、爽神、健身的作用。

三、爬行療法獨自一人在家中練習(xí)爬行，每日3次，每次5～10分鐘，可促進血液循環(huán)，使體重分散到四肢，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，并治療動脈硬化、冠心病、腰部疾病、痔瘡等。

四、倒立療法靠壁練習(xí)頭朝下、腳朝上的倒立，可改善血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，改變久站者肌肉的緊張與松弛狀態(tài)，可防治內(nèi)臟下垂、腦供血不足、腰酸、足腫、痔瘡等癥。

五、退走療法在公園、廣場等曠地練習(xí)退步走，可鍛煉腰部肌肉和小腦對平衡功能的調(diào)節(jié)能力。每日1次，每次20分鐘，可治腰痛、含胸、駝背等癥。

六、素食療法以素為主或全素的膳食若調(diào)配合理；植物蛋白、不飽和脂肪酸、糖、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等養(yǎng)分比例恰當(dāng)，有利于防治肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病和癌癥等疾。

七、生食療法日常膳食中搭配一些宜生食的新鮮蔬菜、瓜果，有助于防治癌癥、糖尿病、維生素s*缺乏癥等。

八、喊叫療法在公園、廣場、海邊或山野大聲喊叫，可擴大肺活量，抒發(fā)心中郁悶，對精神抑郁癥、焦慮癥者有益。

九、洞穴療法洞穴多在青山綠林間，環(huán)境安靜，空氣清新，冬暖夏涼。假日常到風(fēng)景區(qū)洞穴探幽或小住，可治支氣管炎、哮喘、失眠。

十、沙浴療法在海邊沙灘上，全身埋在沙里日曬，可防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓和失眠。