保持樂觀開朗的情緒

張家新

年初，我收到小蕭同學的一封來信，她在信中說：“自從進入高中以來，我常常感到很苦惱。其實，在學習上，我一直很努力，但卻總有許多科目學不好，而我的父母又不能給我什么幫助，我真的很擔心自己的升學問題。另外，朋友的不理解，老師的偏向，都讓我感到十分苦惱。張老師，我該怎么辦呢?”

看完信以后，我的心情很沉重。在對她的情況做進一步了解以后，我找到她的癥結所在。我迅速給小蕭回了信并對她進行了心理輔導。我的信是這樣寫的：

小蕭：你的問題是多方面的，如果用一個詞來概括的話，我想，恐怕最為貼切的詞要算“煩惱”吧。何謂“煩惱”?從心理學的角度看，這是指一個人由于挫折或發生矛盾；中突時引起的一種心理現象。一般來講，人的一生不可能“萬事如意”、“心想事成”，總會遇到這樣或那樣有違心愿、不如己意的地方。因此，煩惱對于一個人是不可避免的。只是有的人通常能正確對待所遇到的煩惱，有些人則不能。你的煩惱，有些是學習方面的，有些是環境適應方面的，有些是青春期的心理困惑方面的，也有性格和前途方面的。

從主觀原因講，你的煩惱的產生與你的身心發展特點有關。處在你這一年齡段的青少年身心的發展還未完全成熟，面對生活中出現的一些新情況、新問題不能正確調整自己的認識和行為：當自己經過努力也未能使自己的期望得到滿足時；當生活中一些兩難問題不知如何去解決時……內心深處就會產生強烈的難以排解的痛苦體驗，就會情緒波動很大。如果這些煩惱得不到及時的排解和疏導，勢必造成情緒上的混亂、理智上的模糊，進而出現不良的心理和行為問題，這樣不僅會影響你的身心健康，甚至會導致嚴重的后果。

小蕭同學，為了消除你心理上的煩惱，我想你應該對煩惱有一個正確的認識。

煩惱猶如逆境一樣在某種意義上講是有利于人的成長的。它可以成為促進自己成長的契機，起到積極的作用。有了煩惱不要怕，要學會傾吐，學會自我化解；遇到不順心的事向同伴們傾吐，以求得幫助和心理上的平衡。

信發出以后沒多久，小蕭回信了。她希望我給她指出克服煩惱的具體方法。于是我又給她寫了第二封信：

小肅，解除心理煩惱的方法很多：

一要客觀看待和評價自己；

二是當自己由于好心做出違背心愿的錯事時要能大膽地“原諒”自己；

三是坦率地面對現實，保持樂觀開朗的情緒。樂觀開朗的心情能激發人體潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康。

如何才能保持樂觀開朗的情緒呢?建議你不妨照下面的辦法去試試看：

(1)盡量忘掉不愉快的事情；

(2)隨時面帶微笑；

(3)學會保持友情，多看別人的優點；

(4)喚醒愉快的回憶，養成快樂的習慣；

(5)學會傾吐，保持快樂心境。

過了一段時間，小蕭又來信了，信中告訴我，她現在的心情好多了。看完信后，我感到十分欣慰。