足全息自我按摩美容法

方曉麗　馬少芳

甘肅中醫學院針骨系(730000)

關鍵詞美容足反射區按摩應用

目前中醫美容已在世界范圍越來越受到重視，其小足道美容更是受到人們的青睞。采用中醫方法美容，能收到健壯體質、養顏長壽的最佳效果。筆者近5年來在中醫美容的臨床實踐中總結摸索出一套簡便、易學、安全、有效的足全息自我按摩美容法，現介紹如下。

1常用的足全息美容按摩穴區(人體各臟器及各部在足部的對應穴區)，見圖示1。

2足全息穴區按摩方法

2.1按摩前的準備：首先用大半盆熱水(40°±)，加一大勺粗鹽，泡腳 10～15分鐘。然后取適量凡士林涂于腳上(冬季用凡士林，夏季用滑石粉)。

2.2按摩的方法和順序：

2.2.1方法：以一手持腳，另一手按摩，以按摩手之拇指指腹揉按相應穴區。

2.2.2順序：先左腳后右腳；先足底，再足內側，后足背外側。足底順序：腎、輸尿管、膀胱、頭、肺、心、脾、胃、肝膽、小腸、直腸、卵巢；足內側順序；頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、子宮、淋巴腺(腹部)、肛門；足背外側順序：卵巢、下腹部(月經不調)、胸、淋巴腺(軀體上部)、淋巴腺(胸部)。グ茨χ餮ㄇ：腎、輸尿管、膀胱、頭、脊椎(頸、胸、腰、骶)；痤瘡配加穴區：脾、胃、小腸、大腸、肝膽、卵巢、淋巴腺；皮膚過敏配加穴區：心、脾、胃、小腸、肝膽、淋巴腺；黃褐斑配加穴區：心、脾、肝膽、大腸、卵巢、子宮、下腹部、淋巴腺。

3注意事項

3.1飯后1小時或臨睡前按摩。

3.2雙足按摩完畢需要20～30分鐘，每次每1穴區揉按3次，對重點穴區揉按3的倍數(6次、9次等)，腎、輸尿管、膀胱、肺4穴區具有增強機體排泄功能的作用，可促使機體將毒素和代謝產物排出體外，是重要的足部穴區，應在每次足部按摩的開始和結束都必須按摩1遍。每周2～3次。

3.3按摩后飲用足量溫開水(500毫升)，以利排泄體內有毒有害物質。

3.4婦女月經期及懷孕期停止按摩，因足部按摩有活血通絡、疏通氣血的功能，恐導致月經過多和流產。

3.5足部外傷或骨折期間禁止按摩。

3.6按摩手法要輕柔，力度要適中，以感舒適為宜。ブ幸矯廊蕕氖滓原則就是預防為主、防治結合，把肌膚由亞臨床狀態調整到健美狀態。人體是一個有機的整體，"皮膚是內臟的一面鏡子"，皮膚的損害、衰老是由內臟功能紊亂或衰退引起的，所以美化皮膚根本是治療方法是調治內臟，皮膚局部治療只是輔助手段。足全息按摩美容法，是在中醫全息理論指導下，在臨床實踐中總結摸索出的一種有效的中醫全息美容方法，中醫全息理論認為，人體每個相對獨立的結構都可看出是人體的一個縮影。在這些相對獨立的結構與人體各部相對應的部位施以按摩、針刺等刺激，便可達到調治內臟、平衡陰陽、防治疾病的作用，使其面部皮膚健美，重顯光華，從而達到美容養顏的目的。這類方法很多如：耳穴、頭穴、手穴等等，足部全息按摩美容法是其中易學、易掌握、可自我按摩的一種行之有效的美容方法，屬無創傷、自然美容療法。如能長期堅持按摩不僅能美容、健體，還能防病治病，對許多慢性病也有很好的療效。在美容的同時各種慢性病癥如：神經衰弱、頭痛、失眠、月經不調等也隨之好轉或痊愈。