刷牙也講究

■許立和

學會科學刷牙對每個人的口衛生保健極為重要。

牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能保證刷牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷有3個特點：一是刷頭小，在口腔中轉動靈活；二是刷毛排列合理，一般是3～4排，便于清潔牙齒和牙刷本身的清洗，刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性；二是刷毛的項端磨圓，刷牙時不損傷牙齒和牙齦。

牙膏的選擇應選用含氟牙膏，兼用其它牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙齒的釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

刷牙用水的溫度研究表明，牙齒適宜在30℃-36℃口溫下新陳代新。因此，刷牙時若不講究水溫，牙齒長時間受到驟冷驟勢的剌激，不但容易引起牙髓出血和痙攣，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，縮短牙齒壽命，影響身心健康。

刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢，從而起到預防齲和牙周疾病的作用。口腔醫生提倡不損傷牙齒及周圍組織的豎刷：。刷上頜后牙時，將牙刷置于頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45°角，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷8～10次，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45°角，然后轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復刷8～10次，里外面刷法相同。上下頜前牙唇面刷法與后牙方法相。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙合面時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒的咬合面上，稍加力以水平方向來回刷。

刷牙的時間應做到每天早起和晚睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。每次刷牙3～5分鐘，才能將牙齒的每次個部位刷到。晚上睡前牙尤為重要，因為它能清除當日進餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜晚睡眠狀態下，口腔如一暖箱，使這些污物滋生細菌。且污物與唾液的鈣鹽沉積生成牙石，日久天長便會發生齲齒及牙周疾病。

牙刷的保管與更換每次刷牙后必須用清水把牙刷沖洗干凈，用力甩干，將刷頭上置于通風干燥處。應特別注意的是，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，潔齒的能力大為減弱。因此，應該每3個月更換一把牙刷。