讓不良情緒有處發(fā)泄

平 平

在生活中，人們總會(huì)遇到令人煩惱、憤恨、甚至悲傷的事情，因此產(chǎn)生惡劣的情緒。這些惡劣的情緒如果積壓在心中，就會(huì)損害身心健康。

美國精神分析學(xué)家霍莫斯曾就日常生活中各種精神壓力對健康的損害作過詳細(xì)研究。結(jié)果表明：配偶死亡，壓力最大，為100點(diǎn)；其次是離婚，為73點(diǎn)；家人死亡為63點(diǎn)；即使較小的變化，如與別人起摩擦，傷害也達(dá)23點(diǎn)。如果同時(shí)受到幾種變化的壓力，則心理上感受的總壓力為幾種壓力的總和。霍莫斯認(rèn)為，一年中遭受到300點(diǎn)以上精神壓力的人容易患神經(jīng)質(zhì)、胃潰瘍、高血壓、癌癥等疾病。經(jīng)常感受到生活壓力的人，常常會(huì)過早地衰老。因此，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)擺脫這些壓力的技巧。

如何才能解除精神上的壓力呢?最簡單有效的方法是“發(fā)泄”。比如，向朋友或親人傾吐自己的苦水，再經(jīng)朋友或親人開導(dǎo)，排解心中的煩愁。給親友寫信，把煩惱寫在紙上，煩惱會(huì)隨信而去。在日記中記下心中的不快，寫完后也會(huì)有痛快淋漓的感覺。如果找不到發(fā)泄的對象，在悲苦難忍時(shí)，請不要吝惜眼淚，不妨嚎啕大哭一場，讓煩惱和淚水一起排出體外。不少自以為堅(jiān)強(qiáng)、剛毅的男性，因總牢記“男兒流血不流淚”，“男兒有淚不輕彈”的英雄主義信條，而放棄了哭這種有效的解除精神壓力的方式。自言自語也是一種消除惡劣情緒的方法。如果你心中有什么疙瘩，不妨有意識地自言自語，想說什么就說什么，什么時(shí)候想說就什么時(shí)候說。

近年來，在美國亞特蘭大、舊金山等大城市出現(xiàn)了一種奇特的醫(yī)療行業(yè)——發(fā)泄治療中心。它是專門為現(xiàn)實(shí)生活中受到各種難以忍受的壓抑、想發(fā)泄而又不敢對人直接發(fā)泄的人設(shè)立的。需要發(fā)泄的人來這里“治療”后，大多能達(dá)到心理平衡、消除怨氣、緩解精神壓力的目的。這種發(fā)泄醫(yī)療雖然收費(fèi)昂貴，但發(fā)泄醫(yī)療中心卻門庭若市。

人生一世，有順境，也有逆境；有喜悅，也有煩惱、不幸和悲憤。學(xué)會(huì)發(fā)泄，可以幫您調(diào)節(jié)不良情緒，重新走進(jìn)柳暗花明又一村。