讓不良情緒有處發泄

平 平

在生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨、甚至悲傷的事情，因此產生惡劣的情緒。這些惡劣的情緒如果積壓在心中，就會損害身心健康。

美國精神分析學家霍莫斯曾就日常生活中各種精神壓力對健康的損害作過詳細研究。結果表明：配偶死亡，壓力最大，為100點；其次是離婚，為73點；家人死亡為63點；即使較小的變化，如與別人起摩擦，傷害也達23點。如果同時受到幾種變化的壓力，則心理上感受的總壓力為幾種壓力的總和。霍莫斯認為，一年中遭受到300點以上精神壓力的人容易患神經質、胃潰瘍、高血壓、癌癥等疾病。經常感受到生活壓力的人，常常會過早地衰老。因此，人們應該學會擺脫這些壓力的技巧。

如何才能解除精神上的壓力呢?最簡單有效的方法是“發泄”。比如，向朋友或親人傾吐自己的苦水，再經朋友或親人開導，排解心中的煩愁。給親友寫信，把煩惱寫在紙上，煩惱會隨信而去。在日記中記下心中的不快，寫完后也會有痛快淋漓的感覺。如果找不到發泄的對象，在悲苦難忍時，請不要吝惜眼淚，不妨嚎啕大哭一場，讓煩惱和淚水一起排出體外。不少自以為堅強、剛毅的男性，因總牢記“男兒流血不流淚”，“男兒有淚不輕彈”的英雄主義信條，而放棄了哭這種有效的解除精神壓力的方式。自言自語也是一種消除惡劣情緒的方法。如果你心中有什么疙瘩，不妨有意識地自言自語，想說什么就說什么，什么時候想說就什么時候說。

近年來，在美國亞特蘭大、舊金山等大城市出現了一種奇特的醫療行業——發泄治療中心。它是專門為現實生活中受到各種難以忍受的壓抑、想發泄而又不敢對人直接發泄的人設立的。需要發泄的人來這里“治療”后，大多能達到心理平衡、消除怨氣、緩解精神壓力的目的。這種發泄醫療雖然收費昂貴，但發泄醫療中心卻門庭若市。

人生一世，有順境，也有逆境；有喜悅，也有煩惱、不幸和悲憤。學會發泄，可以幫您調節不良情緒，重新走進柳暗花明又一村。