冬春到來,謹(jǐn)防偏頭痛

馬麗莉

偏頭痛是一種間歇性反復(fù)發(fā)作的頭痛。發(fā)作時以搏動性頭痛為特征，可單側(cè)或雙側(cè)頭痛，還伴有惡心、嘔吐等自主神經(jīng)癥狀。在人群中的發(fā)病率為10%，為常見多發(fā)病。病程具有慢性及可以自愈的特點。多見于青壯年，女性多于男性。冬春為偏頭痛的高發(fā)季節(jié)，所以不管你以前有沒有患過這種病，都要多加小心，以免被這種惱人的疾病纏上身。

哪些人易患偏頭痛

當(dāng)代醫(yī)學(xué)模式的觀點認(rèn)為，影響個體的生物學(xué)因素和社會因素都必須通過個體的心理反應(yīng)，才能對人體的健康產(chǎn)生正面或負(fù)面的作用。近年來發(fā)現(xiàn)偏頭痛與心理社會因素的關(guān)系較為密切。

有資料表明，在誘發(fā)因素中，家庭因素占57%，職業(yè)因素占45%，精神因素占65%。然而，同等強度、同樣頻率的精神因素卻不會使某些人發(fā)病——這是由于個性特點起了緩沖作用。首先，精神緊張、焦慮、憂郁是偏頭痛的性格特征：這類患者對身體極端關(guān)心，軀體不適感強，自我為中心，缺乏良好的人際關(guān)系，心理沖突明顯。其次，神經(jīng)質(zhì)傾向者易發(fā)生偏頭痛：這類人習(xí)慣追求完美，主觀而且任性。另外，使用不成熟的應(yīng)付、對待事件的方式，可能也是導(dǎo)致偏頭痛的危險因素。

研究中還發(fā)現(xiàn)，護理人員的發(fā)病率顯著高于普通人，這可能與性別、年齡、職業(yè)有關(guān)。深層的原因可能是生活、工作缺乏規(guī)律，長期處于精神緊張狀態(tài)，工作枯燥，心情壓抑。再就是財會人員、微機操作員、修表技工等，他們注意力高度集中，長時間保持著低頭的坐姿，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，影響了腦部血液循環(huán)。

男性患病的原因多與吸煙、喝酒等不良嗜好有關(guān)。下列情況下，很容易引起偏頭痛發(fā)作:擁擠的環(huán)境、噪音、缺氧、饑餓、緊張、勞累、突然受冷、激怒、枕頭過硬、吃冷飲或巧克力之后。有些女性多在月經(jīng)來潮之前發(fā)病。另外，性生活的不協(xié)調(diào)、不滿足，也能引起偏頭痛。偏頭痛還可以由青光眼、頸椎病、鼻竇炎及視神經(jīng)炎引起。患偏頭痛時，可伴有失眠、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、便秘等。

怎么度過偏頭痛的高發(fā)季節(jié)

隨著冬季的來臨，偏頭痛的高發(fā)季節(jié)又到了，這是預(yù)防偏頭痛發(fā)作的關(guān)鍵時期，尤其是那些易患此病的人。那么應(yīng)該在這個特別的季節(jié)做些什么呢？

首先，下決心糾正自己不健康的個性特點。有些人也許認(rèn)為那是與生俱來的，是爹媽給的，是無法改變的。其實不然，性格也像“幽默感”一樣，是可以培養(yǎng)、熏陶、習(xí)得的。這全看你的決心大不大了。

其次，生活要有規(guī)律，要勞逸適度，培養(yǎng)廣泛的興趣，待人要寬厚。對強腦力勞動者來說，更應(yīng)有豐富的業(yè)余生活，還要定期去郊游，做有氧健身鍛煉，使緊張的身心得以放松。若能每天看上一段令你開心大笑的喜劇小品、相聲，聽一則笑話等，那將使你獲得寶貴的良性體驗，對預(yù)防偏頭痛有不可估量的作用。滿意的性生活、客觀的自我評價、得體的自我宣泄、合理的飲食結(jié)構(gòu)以及過勞后的吸氧也是有益的。合理安排好自己的生活、工作與學(xué)習(xí)，使它們豐富多采且常有新意。

另外，要努力尋求成就感及高峰體驗。盡管我們沒能成為總統(tǒng)、總裁或音樂家，但我們?nèi)阅苷业搅钭约簼M足的一瞬間（比如在你終于實現(xiàn)了自己的某個愿望時），它不需要物質(zhì)與金錢的回饋，但那是一種非常神奇而崇高的感覺，那就是不可多得的高峰體驗。有了它就有了自信，有了理解，有了升華，有了它偏頭痛自然遠(yuǎn)離。不要過分被錢所累，被權(quán)所累，要超脫自我，接納自我，欣賞自我，才能最終駕馭自我。

患了偏頭痛，也別太心煩

如果已經(jīng)患了偏頭痛，可供選擇的藥物很多，但或多或少都有一些副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

最主要的還是要學(xué)會自我調(diào)整。如與好友聚會，與知己談心，唱唱歌，跳跳舞，聽聽音樂，適當(dāng)做做熱水淋浴、頭發(fā)干洗、面部護理和全身按摩等等。打扮一下自己，換一身新衣服，留一份好心情，做一件利他的善事，為心愛的人買一件禮物，在使對方感到驚喜的同時，自己也獲得了一次超脫。盡管這些都很容易做，但也許“頭到痛時無情緒”。試試看吧，可能這會勝過一劑良藥。