幫寶寶做體操

婁有世 錢飛敏

滿月以后，寶寶的動(dòng)作漸漸多起來(lái)了。在2～6個(gè)月時(shí)，爸爸媽媽可以幫著寶寶做體操，讓寶寶在愉快的情緒中活動(dòng)四肢，伸展全身。由于出生后寶寶的屈肌占優(yōu)勢(shì)，所以這段時(shí)間的體操以伸展活動(dòng)為主。寶寶做操不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強(qiáng)骨骼、肌肉的發(fā)育。但要記住，幫寶寶做操也是一種交流和溝通，所以,做操時(shí)爸爸媽媽要親切溫和，面帶微笑，與寶寶邊說邊做，以促進(jìn)其語(yǔ)言及各種認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展，有利于大腦的發(fā)育與成熟，這同樣也是一種親子游戲呢！

寶寶保健操圖示

一、兩手胸前交叉

預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，成人兩手握住寶寶兩手的腕

部，讓寶寶握住成人大拇指，兩臂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：第1拍：將兩手向外平展，掌心向上。第2拍：

兩臂于胸前交叉，各重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意：兩臂平展時(shí)可幫助寶寶稍用力，兩臂在胸前交

叉時(shí)應(yīng)該輕柔些。

二、伸屈肘關(guān)節(jié)

預(yù)備姿勢(shì)：同一。

動(dòng)作：第1～2拍：將左肘關(guān)節(jié)前屈，然后伸直還原。

第3～4拍：換右手屈伸肘關(guān)節(jié)。各重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意：屈肘關(guān)節(jié)時(shí)手觸寶寶肩，伸直時(shí)不要用力。

三、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：同一 。

動(dòng)作：第1～3拍：將左臂彎曲貼近身體，以肩關(guān)節(jié)

為中心，由內(nèi)向外作回環(huán)動(dòng)作。第４拍：還原。第

５～８拍：換右手，動(dòng)作相同。各重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意:動(dòng)作必須輕柔，切不可用力拉寶寶兩臂勉強(qiáng)做

動(dòng)作，以免損傷關(guān)節(jié)及韌帶。

四、伸展上肢運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：同一。

動(dòng)作:第１拍:兩臂向外平展，掌心向上。第２拍:兩臂

于胸前交叉。第３拍：兩臂上舉過頭，掌心向上。

第４拍：還原。各重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意:兩臂上舉時(shí)兩臂與肩同寬，動(dòng)作輕柔。

五、伸屈踝關(guān)節(jié)

預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，成人右手托住寶寶的左足踝

部，左手握住左足前掌。

動(dòng)作：第１拍:將寶寶足尖向上，屈曲踝關(guān)節(jié)。第２

拍：足尖向下伸展踝關(guān)節(jié)。連續(xù)做8拍，換右足再做

８拍。

注意：伸屈時(shí)動(dòng)作要自然，切勿用力過猛。

六、兩腿輪流伸屈

預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，成人兩手分別握住寶寶兩膝

關(guān)節(jié)下部。

動(dòng)作：第１拍：屈寶寶左膝關(guān)節(jié)，使膝靠近腹部。第

２拍：伸直左腿。第３～４拍：屈伸右膝關(guān)節(jié)。左

右輪流，重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意：屈膝時(shí)幫助寶寶稍用力，伸直時(shí)動(dòng)作放松。

七、下肢伸直上舉

預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，兩下肢伸直平放。成人兩掌

心向下，握住寶寶兩膝關(guān)節(jié)。

動(dòng)作：第１～２拍：將兩下肢伸直上舉90度。第３～

４拍：還原。重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意：兩下肢伸直上舉時(shí)臀部不離開桌（床）面，動(dòng)

作輕緩。

八、轉(zhuǎn)體、翻身

預(yù)備姿勢(shì):寶寶仰臥并腿，兩臂屈曲放在胸腹部。成

人右手扶其胸部，左手墊于寶寶背部。

動(dòng)作：第１～２拍：輕輕將寶寶從仰臥轉(zhuǎn)為左側(cè)臥

位。第３～４拍：還原。第５～８拍：成人換手，將

寶寶從仰臥轉(zhuǎn)為右側(cè)臥位，再還原。重復(fù)兩個(gè)8拍。

注意：側(cè)臥時(shí)寶寶的兩臂自然放在胸前，頭抬高。