父母要學會覺察自己的情緒

務本

人在生活中難免會產生各種不良情緒，做父母的如果不能覺察自己的情緒，或雖已覺察到但不能自我調節，那么，在教育孩子時往往會因帶著負向情緒而造成對孩子的傷害。

因此，父母“自我覺知情緒狀態”的能力很重要。因為“自我覺知”往往是贏得情緒控制的第一步。無此第一步，就不可能有情緒的自我控制。

心理學家發現人們處理自己的情緒各有其特點，可概括為以下四種——

△自我覺知型 隨時能覺察自己的情緒，并能有效地管理自己的情緒，自我覺知型父母管教孩子更有耐心，更理智而有人情味。他們也有情緒低落的時候，但不會輾轉反側，纏綿其中。他們會告訴孩子：“現在我情緒不好，不要來煩我?！倍皇悄煤⒆赢敵鰵馔?，對孩子吹毛求疵。在這樣的家庭里，孩子成長中雖然也會出現問題，但不會成為癥結。

△沉凝型 情緒多變，反復無常而又不自知。總是被自己情緒的狂潮所主宰，任憑自我沉溺于惡劣情緒的泥潭而不能自拔。他們常常拿孩子當出氣筒卻并不自知。當情緒風暴過去后，往往又非常后悔和內疚，又掉眼淚，又摟抱孩子，弄得孩子不知所措。情緒多變的父母，容易培養出情緒不穩定的孩子。

△認可樂天型 對自我情緒的感受雖一清二楚，但認可自己的情緒并不思改變。這樣的父母也會錯怪孩子，但他們不會因此耿耿于懷。在這樣的家庭里，父母對孩子發脾氣，就像夏日的暴風驟雨，來得猛，去得也快。因此孩子雖然挨劈頭蓋腦的責罵，甚至挨揍，但總的說來，他們還是輕松的。

△認可悲觀型 雖能清晰地認識到自我的情緒狀態，但卻明知為不良情緒，也聽憑自己煩惱悲傷，無所作為。這樣的父母創設的是一個郁郁寡歡的家庭環境。當他們錯怪孩子以后，他們心里很后悔但又不會向孩子坦陳。在這樣的家庭里，孩子容易形成內向、壓抑的人格，易情緒緊張。圖/王 儉