自測應激度　輕裝迎新年

呂　群

王女士現年30歲。25歲時大學畢業，就職于私營企業。作為獨生子女的她，一直受家庭溺愛。在校學習期間成績優異屢居榜首，也為同學和老師所器重。

走上工作崗位后，情況發生根本變化。領導要求嚴格，工作緊張。上崗不到一年，她就患了過敏性鼻炎，每天噴嚏連天，揉得鼻尖通紅。這給尚未談婚論嫁的她又增添了一份苦惱。不久，公司減員，兩人工作一人做，她承擔了更繁重的工作，但待遇并未上調，因此心懷不滿，精神難以振作。此時她又出現呼吸困難的癥狀，被醫院初步診斷為支氣管哮喘，經藥物控制后繼續工作。后因與上司爭吵而被炒了魷魚。剛剛談情說愛的她，又因心情不好與對方揮手“拜拜”。

一個偶然機會，她從媒體上得知省會某公司招聘職員，決心再去闖一條出路。但不幸的是，在將去省城的前一天，她由于精神緊張導致哮喘大發作，出現意識障礙，不得不由家人護送去醫院搶救治療。病情穩定后，王女士不時流下酸楚的眼淚：為什么命運與我這樣作對?初中同學王某，對她的遭遇頗感同情，建議她去請教長期從事臨床心理工作的趙教授。趙教授了解了前因后果后，一語道破了疾病發生、發展的原因，并詳細介紹了解脫應激的方法，鼓勵她戰勝疾病。離開趙教授的時候，她好像放下了身上千斤重擔。回家后病情逐漸好轉。如今她找到了一份如意的工作，再現了青春活力。

應激是機體受到強烈刺激時所出現的代償性、適應性、防御性反應，應該說對人體是有利的。但這種刺激若超過了人所能承受的限度，或者持續存在，就會帶來不利的后果，從而引起各種疾病。

應激刺激主要有兩種類型。其一是生活中發生了重大事件。所謂重大事件是指一時性、突發性、客觀性的生活環境發生重大變化，如配偶死亡、離婚、失戀、失業、炒股破產、刑事犯罪等等。這類刺激都可產生較嚴重的負面作用，由此而引起的疾病也多屬速發型或頑固性，如心肌梗死、腦卒中、系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、甲狀腺功能亢進以及恐怖疰等等。其二是日常生活中非突發性的，多屬慢性持續性的常態應激刺激，也就是一些不遂心的事情。如工作責任加重、工作無成就、遇到麻煩、為家庭成員操心，與上級或同事關系緊張、丟失較多鈔票、生活無規律、睡眠時間經常不足以及吃(過飽)、喝(過量飲酒)、嫖(嫖娼)、賭(賭博)、抽(吸煙)等不良嗜好，都能成為慢性應激刺激，從而引發消化性潰瘍、糖尿病、圓形脫發、慢性疲勞綜合征、植物神經功能紊亂以及慢性蕁麻疹、哮喘等等與應激相關的疾病。

研究人員認為，不論是忽然發生的重大事情還是日常生活經歷的慢性刺激，都可對健康產生負面影響。有人將各種不良應激刺激加以評分，以確定應激度。然后綜合一年評分，可預測來年的健康狀態。評分標準是：喪偶(應激度為100，以下同)、家庭中主要成員死亡(75)、離婚(73)、夫妻因感情問題分居(65)、涉嫌犯罪被拘留(63)、進行各種犯罪活動(61)、失戀、失業(50)、夫妻關系惡化(45)、家庭成員患病或犯罪(44)、競爭失敗(40)、丟失巨額錢款(40)、性生活困擾(39)、晉升受挫(37)、知心朋友死亡(37)、人際關系緊張(30)、負債(萬元以上為30，萬元以下為17)、與上司或同事鬧意見(22)、工作壓力大(17)、經常失眠(16)。如一年積累總數在150分以下者，一般翌年健康狀況良好、精力充沛，但分值偏高者約有30％可出現健康障礙。總分在150分至300分，則有53％的人翌年可出現不同程度的健康障礙。如超過300分，健康狀況出現問題者可高達80％。

消除應激的負面作用，首先要認識其對身體健康的危害，并主動加以解脫。增強對應激的耐受性，學會處理應激的舉措。情緒壓抑時要向家人、朋友傾吐宣泄；遇到可悲的事情時要盡快轉移大腦的興奮灶；遇到不平的事時要鎮靜、緩和。自我松弛是最有效的消除應激負面作用的方法，可聽聽音樂、看看書，必要時外出郊游或異地旅游。實在有難以解脫的困擾，不妨請心理醫師予以疏導、治療。

(編輯士心)