給精神疲憊開個“藥方”

徐岫茹

為什么心理疾病患者會越來越多?有關專家認為，從疾病發展史來看，人類已經從“傳染病時代”、“軀體疾病時代”進入了“非傳染病的時代”、“精神病時代”。精神病是心理疾病中最嚴重的一種。據《光明日報》報道，我國精神病的發病率已從70年代后期的7.3％上升至目前的15.56％。傳染病是由病毒或細菌感染所引起，而非傳染病卻是一種“生活方式病”，它的特點便是“病從腦入”。大家都生活在同一個復雜的環境中，為什么有人易患“心病”?有人則開朗瀟灑?關鍵就在于你怎么想、怎么做，怎樣對外界的不良刺激做出適度的反應。

任何“想不開”的事都可能導致“病從腦入”，對于人的大腦和神經系統都是一種“內耗”，它對于個人是一種“精神內耗”，使學習、工作效率顯著降低，而且會影響人際關系和生活質量，是心理健康的大敵。

1998年世界精神病協會年會在北京召開，會上探討研究了許多精神病學的重要課題。涉及到許多如何預防“病從腦入”的問題。世界衛生組織的最新報告指出：抑郁癥是造成全球殘疾類疾病的主要原因。在滿20歲的成年人中。抑郁癥患者正以每年11.3％的速度增加，近20年來呈迅速增長之勢，全球約有5000萬人患有此病，即1％的人在受此病之苦。

初中生小華上課時“思想開小差”，因為她反感曾經點名批評她的王老師，故意讓自己想點兒快樂的事，她竟然想起了在電視中看到的一部動畫片，立即心馳神往，以至于老師提問時也不知道回答什么問題。17歲的高中生小吳，因為中考時成績不夠理想，沒能進入重點中學，看到有些原來比他成績差的同學都上了重點中學，他心里極不平衡，感到臉上無光，十分自卑，學習上總是打不起精神來，他患了輕度的抑郁癥。

小鞏與女友分了手，是因為兩個人在觀念和興趣上有很大分歧，雖然他提醒自己這算不了什么，天涯何處無芳草?可是他總是無法擺脫女友的影子，她的音容笑貌時時在眼前出現，使他心神不定。煩躁，失眠，精神不振，他感到自己全身到處都不舒服，便經常跑醫院看病，無法正常工作，他患了“疑病性神經癥”。楊女士下海已經五六年了，獲得極大成功，但她忽然產生一種危機感，整日焦慮不安，經常反省自己，生怕一步走錯，使自己苦心經營的公司造成不可挽回的損失，她患了“焦慮性神經癥”。梁大爺退休幾年了，老兩口相處和睦，可是最近老伴總是疑神疑鬼，說梁大爺另有“相好的”，為此老兩口常常拌嘴，這樣下去可怎么辦?這不是沒事找事嗎?可梁大爺不知如何擺脫困境，其實，是老伴患了“老年性精神病”。

在現實生活中類似的情況很常見，對于青少年來說，多是因為心理發育還不成熟，自我調節能力較差，因而不能控制自己的思維。需要給以必要的心理輔導。而對于成年人來說，也許是心理障礙，或是神經系統存在某種輕度失調，是神經性抑郁、焦慮和恐懼等癥狀的表現，應及時進行心理咨詢和治療。老年人則特別要警惕，有些癥狀可能是老年性精神病的典型表現，必須盡快到精神病醫院進行診斷和治療。

如今，隨著生活節奏的加快，社會競爭的加劇，會遇到許多難以預料和難以應付的事。許多人天天都生活在緊張之中，好像自己是一個蹩腳的走鋼絲的演員，怕走空了摔下去，怕喝倒彩丟面子，怕演砸了丟飯碗。思前想后，顧老慮少，終日忐忑不安。諸如怕下崗和已下崗難再求職，子女教育和升學就業，住島和買房，人心莫測和人際交往等問題，常使人無可奈何；污濁的空氣、含有有害物質的水源、垃圾以及噪聲等環境污染問題，使人“如履薄冰”，精神的疲憊大大超過軀體的疲勞，因此，這是一種可怕的“精神內耗”。哪一方面稍有疏忽，其后果將不堪設想，難以招架。這一切均會使人們的心理壓力越來越大，若不具備很好的、隨時調整心態的能力和良好的心理素質，將會出現心理障礙，嚴重的將會導致各種心理疾病。

努力消除“精神內耗”，則可以防止“病從腦入”。其實，這個“藥方”是很簡單的，即瀟灑一點兒，糊涂一點兒。寬容一點兒，以心身健康為中心。其含義是：①瀟灑一點：不要過分追求完美，對別人不要期望值過高，對已過去的任何事情都不必后悔。②糊涂一點兒：淡泊名利，不要看重身外之物，因為任何身外之物都是容易失去的。不與人計較小事，自己就會得到解脫。③寬容一點兒：在人際關系上多一點理智和尊重，少一點兒沖動和狹隘，便不至造成對人的敵意和忌恨，也就會使自己輕松地工作和生活。④以心身健康為中心：只要自己心身健康，便可以解決一切難題。其實，任何消極情緒都無濟于事，所以，只要心胸豁達，就不會自己與自己過不去，保持樂觀心境，一切便可迎刃而解。

(編輯湯知慧)