暑天養生有佳品

孟景春

暑天是傳染病、特別是胃腸道疾病的多發季節。在此推薦幾款價廉物美并有良好養生和防病作用的佳品。

一、苦瓜。苦瓜又名錦荔枝、賴葡萄。清代名醫王孟英在其《隨息居飲食譜》中說：“青者除熱，清心明目；熟者養血滋肝，潤脾補腎。”這里所說的青、熟，是指其生長期的長短。青者指其未成熟時皮呈青色，熟者指其成熟后皮色轉黃。食用時，若用以解暑清心，則選皮青的；若用以補益，則選皮黃的。

苦瓜含有苦瓜甙、葡萄甙、5－羥基色胺和多種氨基酸，不僅能清心解暑，且有較高的營養價值。夏日常吃苦瓜，其治療痱子的功效，遠遠超過痱子水。

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祖國醫學有夏季“以苦為補”的說法，認為苦味食物不僅有瀉火清暑作用，而且有健胃消食的功能。每至夏季，正是心火易旺、汗多傷體，有的人食欲減退。常食苦瓜既可清火，又能開胃，真是一舉兩得。增進了食欲，便能吸取更多的營養，這就是夏季“以苦為補”的意義所在。

用苦瓜做菜時，可先切成絲，在沸水中燙一下，以減少苦味。食時可以涼拌，亦可炒熟。胃寒、便溏者勿服。

二、馬齒莧。因其對痢疾、腸炎有很好的防治作用，故名安樂菜。性寒，味微酸。《滇南本草》說它“益氣，清暑熱，寬中下氣”。《本草綱目》說它能“散血消腫，利腸滑胎，解毒通淋，治產后虛汗”。現代醫學研究認為，它對大腸桿菌有抑制和殺滅作用，可治細菌性痢疾。對腸功能有雙向調節作用，泄瀉者能止，便秘者能通。因此有人又稱它為“通腸草”。夏季常以馬齒莧做菜肴，可有效地防止腸道病的發生。還可以和其他菜蔬配合煮炒，亦可涼拌。若用以防治腸道病，每次干者用50克，鮮者100～150克，量少無效。凡脾胃虛寒、便溏(非菌性腸炎)者和孕婦勿服。

三、生姜。有老姜、嫩姜之分。若用于防治疾病多用老姜。性微溫，味辛。《本草綱目》稱之：“益脾胃，散鳳寒”，并有良好的解毒作用。民間有“秋食蘿卜夏食姜，不用醫生開藥方”的諺語。夏日食姜，除了具有解毒作用外，更可補充體內陽氣的不足，有效地保護胃腸的功能。

除了在制做菜肴時加姜外，有些涼拌菜亦可酌加姜末或姜絲；也可將老姜切片，泡湯代茶。但到秋季，即宜停飲。因秋天天氣偏干燥，生姜辛溫，食之更傷體液。肝炎病人不宜食姜。

四、大蒜。性溫，味辛。具有暖胃健肝、行氣消積、解毒殺蟲、宣竅通閉等功效，對胃腸炎、痢疾等有很好的預防作用。現代醫學研究，大蒜的藥效成分為揮發性大蒜素，以及由烯丙基、丙基和甲基等組成的硫醚化合物。，夏季每天可食生蒜3～4瓣。亦可用生蒜搗成蒜泥，與其他菜肴拌食。但大蒜也有一定的副作用，凡陰虛火旺、目赤多眵以及吐血、鼻出血者均忌服。

大蒜中有獨頭紫皮者最為上品。好發凍瘡者，在夏季可將蒜去皮摩擦好發處，每日2～3次，以皮膚有熱辣感為度。