面壁習字　強身健體

張治正

本人現年55歲，但體能和精神卻好于當年35歲的時候。我一不靠吃藥，二沒有進補，每天堅持站著在墻壁上寫半小時毛筆字，硬是磨掉了身上的好幾種慢性病。

35歲時我年紀不大卻有了多年的神經衰弱史，夜晚轉輾難眠，白天無精打采。這期間不慎摔傷了脊椎骨，又落下了腰背痛的后遺癥。40歲時肩周炎又纏上身來，患處疼痛鉆心，雙臂舉不過頭，冬天都沒法穿脫毛農，苦不堪言。遍訪醫院，方知道世上許多慢性病目前都沒有特效藥。醫生勸我還是走運動康復這條路。

鍛煉身體的方法很多。我在日常閱讀中了解到，古今書法家中長壽者不乏其人，這說明常年習字肯定有益于健康。再細想，這種鍛煉方法不受場地、天氣、時間的限制，確是一種經濟實用、老少皆宜的良方。于是我決定采用此法并堅持下去。

練字的姿勢有好幾種。從鍛煉筋骨、積蘊功力的效果來說，面壁而立、懸肘而書的姿勢為最佳。當然，其難度也最大。記得我攤開字帖，第一次往墻上落筆時，手臂直打哆嗦，筆鋒四處亂竄，沒法左右局面。不過5分鐘，手臂已經發麻，并有點氣喘吁吁了。半小時的練習結束后，覺得前腹、后背以及兩腿的肌肉緊繃繃的，又酸又脹。但是，堅持一個來月以后，上述感覺便不知不覺地消失了。手臂能舉直了，書寫時不再顫抖了，筆鋒的運行和人體的呼吸起伏自然地達成了默契，字也越寫越端正了。于是，我將左手也投入了練習。

現在，我左右手都能面壁寫字，過去身上的病痛也早已消失，吃得香、睡得足，精神空前地振作。多么希望同病的朋友們也能如此啊!

這里，有幾個細節之處應稍作補充，以供大家參考。首先要明確這是學習書法，又是很高雅的健身活動。要認真地臨帖，一絲不茍，保質保量地完成每天的操練計劃。書寫時可以水代墨，這樣方便經濟，無污損墻面之憂，而且也不影響書法功力的養成。至于墻面，只要平整而吸水就行。如果不便直接往墻上書寫，則可在墻上固定一張足夠大的馬糞紙之類的吸水硬紙，這樣也可反復使用。

本人是名教師，通過面壁習字的鍛煉，還提高了板書的質量。這也許算得上是順便摘得的一顆事業上的果實吧。

編輯士心