你的壽命自測(cè)

貝政平

[自測(cè)與評(píng)分]

醫(yī)學(xué)專家們對(duì)決定和影響人們壽命的主要相關(guān)因素(包括有利和不利因素)進(jìn)行了深入研究，得出各種因素與壽命長(zhǎng)短的相互關(guān)系。你可自測(cè)一下，看看下列哪些因素在影響你的壽命，以便采取相應(yīng)對(duì)策。

1遺傳與家族

(1)祖父母中有1人超過(guò)80歲者加1年，兩人超過(guò)80歲者則加2年。有1人超過(guò)70歲者加半年。

(2)父母親中，母親活過(guò)80歲加4年，父親活過(guò)80歲加2年。

(3)父母、祖父母、兄弟姐妹中有50歲以前死于心臟病、中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化者，有1人減4年；有1人60歲前死于以上疾病者減2年。

(4)父母、祖父母及兄弟姐妹中60歲前死于糖尿病或消化性潰瘍者，每有1人減去3年；死于胃癌者，每有1人減去2年；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，近親中死于乳房癌者有1人就減2年。

(5)上述近親中，60歲前死亡(除意外事故、自殺、他殺者外)，有1人則減去1年。

2出生情況

出生時(shí)，母親年齡小于18歲或超過(guò)35歲則減1年；如果是第1胎則加1年。

3體重

一生中大部分的時(shí)間體重沒(méi)有超過(guò)正常體重2千克，或者現(xiàn)在體重比正常體重少5—8千克則加1年。

4飲食習(xí)慣

每天至少吃一頓包括所有基本營(yíng)養(yǎng)素的飯菜，加2年；每天沒(méi)有吃一頓高纖維食品，減1年；喜歡吃水果、蔬菜者加1年；每天不按時(shí)吃兩頓或三頓飯者減1年；經(jīng)常吃下列食品：富含油脂食物(黃油、動(dòng)物油)、腌肉、精制的糖，每種減1年，最多減3年。

5飲酒

喝適量的酒(每次1—2小杯葡萄酒或1～3口白酒)，加1年；30歲以下常喝酒，減1年；從不喝酒者不加不減；飲酒過(guò)量并經(jīng)常喝醉者則減去8年。

6吸煙

每天吸煙超過(guò)2包，減8年；1—2包減6年；0.5—1包減3年；少量或半包減1年；本人不吸煙，但經(jīng)常與抽煙的火工作和生活在一起，也減1年。

7睡眠

每晚睡6～8小時(shí)不加不減；每天睡眠超過(guò)10小時(shí)或少于5小時(shí)者則減2年。

8體力勞動(dòng)及鍛煉

體力勞動(dòng)者加2年；每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉如跑步、游泳，每次半小時(shí)者加2年；工作之余堅(jiān)持輕微的體力活動(dòng)，如每天散步1小時(shí)則加1年；不進(jìn)行任何體力活動(dòng)者減2年。

9工作

有豐富的腦力活動(dòng)，如進(jìn)行創(chuàng)造性活動(dòng)，加1年；熱愛(ài)自己的工作加1年；情緒低落、工作疲沓、無(wú)上進(jìn)心減1年；經(jīng)常操勞過(guò)度減2年；如果60歲后還適當(dāng)工作加2年；超過(guò)65歲還適當(dāng)工作加3年。

10性格、心情

性情文雅、隨和、理智、心情愉快，加1—3年；經(jīng)常心煩、情緒低落或精神緊張、憂郁、刻板，或經(jīng)常感到問(wèn)心有愧、坐立不安，則根據(jù)程度減1—3年；到了老年期仍感到快樂(lè)、幸福，生活中有許多樂(lè)趣者則加2年。

11本身健康狀況

有慢性病如心臟病、高血壓、腫瘤、糖尿病、潰瘍，則減5年(血壓130／90毫米汞柱減1年，140／95毫米汞柱減3年，150／100毫米汞柱則減5年)。

12使用藥物情況

長(zhǎng)期服用有副作用的藥物如激素等減2年；不經(jīng)醫(yī)生囑咐濫用藥物者減2年；正確服用長(zhǎng)壽保健藥物則加6年；良好的醫(yī)療、保健條件加8年；無(wú)良好的醫(yī)療條件則減3年。

13生活環(huán)境

(1)空氣新鮮，室內(nèi)空氣流通或住市郊、鄉(xiāng)村、山區(qū)加1—3年；生活在市區(qū)減1年，生活在污染環(huán)境中減2年。

(2)無(wú)噪聲環(huán)境加3年；接觸噪聲頻繁則減4年。

14定期體檢

每隔1年定期體檢1次，女性包括乳房檢查和手官檢查；男性包括進(jìn)行直腸鏡檢查者加2年。

15交友

喜交友，有兩個(gè)以上知心朋友者加1年。

16事業(yè)

在事業(yè)上有所成就者加2年；有一定收獲，回首往事，沒(méi)有懊悔者加1年；碌碌無(wú)為，經(jīng)常痛心疾首者減2年。上述題目中加或減歲的情況只是表明這些因素在你生命過(guò)程中的重要程度，你也不必尋求準(zhǔn)確的答案，只要把自己的實(shí)際情況與上述種種加以對(duì)照，發(fā)揚(yáng)有利因素、改正不利因素就行了。

編輯祝健