牽瓏球：最親民的另類網球

華明明

天晴了，去打牽瓏球

久雨初晴，鬧市區的市民廣場上，除了踩卵石、滑旱冰、蹬滑板車、放風箏等老百姓喜愛的運動以外，又出現了新興運動“牽瓏球”。打這種球的男女老少，經常一個人打得津津有味。那個球也真是怪，猛力擊出去并不到處亂滾，而是反跳回來，打得越狠回跳得越兇，牽瓏球愛好者說：“仿佛與一名隱身高手對壘一般。”仔細看去，原來這比網球略小的“彈跳球”，是系于一根長橡皮筋上，長橡皮筋又系繞于一個小鐵座上，小鐵座往地上一放，那球就像被牽住了魂似的反跳回來。網球的球速在60～120公里／小時之間，牽瓏球也可達到50～100公里／小時，加上球重為網球的2／3，球拍也比網球拍略小，重量較輕；牽瓏球的適應性更廣，下至10歲孩童，上至60歲老人都能打，體力較差的女性也可以打得瀟灑自如。

牽瓏球之由來

牽瓏球幾乎同時起源于香港和新加坡，這兩個地方都特別注重全民健身，又特別缺少運動場地。特別是香港，大量的休閑綠地普遍面積狹小，練球的網球愛好者很難找到租價低廉的練球場地。同時，香港人公務繁忙，朋友間也少有陪同練球的機會，平民子弟由此認為網球是“貴族運動”，為了使網球不再服務于一小部分人，香港中文大學的學生開始自行制作牽瓏球，他們發現，只要加上橡皮筋和鐵座，并使球重減少1／3，打球就可以成為一個人的運動。而且，牽瓏球一出，只要有普通網球場面積的1／3場地，打球人就兜得開了。牽瓏球也可以采取雙人玩法，所不同的是兩人不是面對面擊球，而是像雙打搭檔般一前一后或一左一右，面向同一個方向擊球。

牽瓏球運動不受場地限制，室內、室外、操場、樓間休閑空地都行。眾樂也行，獨樂也行，因此被稱為“最親民”的球類運動。

牽瓏球之競賽規則

任何一類球類運動，惟有競賽才能激發人的好勝心，使打球人精益求精、樂此不疲。牽瓏球的對抗性雖不強，但幾個朋友一起玩時，也可以自設一套競賽規則。流行于香港和北京的牽瓏球競賽規則包括：

(1)5分鐘側身擊次數。要擊出高質量的牽瓏球來。側身動作要敏捷而瀟灑，同樣速度的回跳球，側身后擊球判斷更準確，球速更理想，而從左側身迅速轉化為右側身的動作，也可以訓練人的步伐連貫性、身體柔韌度以及對落點的判斷性。以牽瓏球做側身基礎訓練的人，打網球同樣進步神速。可比賽5分鐘內眾人側身擊次數的多寡，多者勝。

(2)3分鐘擊打半徑。球速越高，球彈得越遠，回跳幅度也太，從球的彈跳最遠點到再次擊球點的距離叫“擊打半徑”。3分鐘內，取最遠的擊打半徑，與眾人的成績比較，多者贏。為準確判斷擊打半徑，可以擊球點為圓心，向擊球方向畫白色圓弧，自5米起，每隔0.5米畫圓弧一段(類似鉛球或鐵餅比賽場地)。

(3)雙人5分鐘擊打次數。如何考察你和你的搭檔是否球藝精湛?可撳表計算，5分鐘你們共擊打多少次?擊打次數多者為贏。

牽瓏球之熱身規則

若熱身不夠，網球運動很容易發生韌帶拉傷和關節扭傷，牽瓏球的落點“刁鉆”性雖比網球稍遜一籌，但同樣可能引發類似的扭傷和拉傷。為此，從脖頸到腳腕、足趾的熱身運動，在開球之前便必不可少。讓我們看看“牽瓏球”熱身六節操：

第一節：手腕及腳腕運動。雙手十指——交叉，掌心向下，活動手腕，感覺仿佛在盤—個玉石球；同時足尖踮地，繞踝關節里轉36圈，外轉36圈，至手腕、腳腕微微發熱。

第二節：膝部運動。雙膝稍彎，向前繞36次，向后繞36次。

第三節：拉開大腿內側韌帶。弓字馬步，向左壓左腿36次，向右壓右腿36次，要感覺太腿內韌帶不再那么緊繃、呆滯才行。

第四節：腰肢運動。90°扭腰向左36次，向右36次；以腰椎為圓心，逆時針轉腰36次，再順時針轉腰36次。

第五節：足趾及跟腱運動。踮起足尖，輕輕蹦足跳36次。

第六節：頭頸運動。以頸椎為軸心，順時針轉動頭頸36次，逆時針再轉動36次，點頭36次，仰頭36次，動作要輕柔到位。

把頭頸熱身安排在最后做，可以保證在進入運動狀態時精力更集中，頭腦更清醒，這是眾多牽瓏球愛好者的經驗，不妨一試。

編輯湯知慧