瘋狂苗條之２５條

這個冬天，依舊是瘦女的天下！無論是女性化十足的細跟長筒包腿靴、又窄又瘦的獸紋花裙，還是體現女性修長雙腿的窄腳褲，都要求穿者有一副曼妙的身材。但是時令進補，天氣的寒冷往往導致人們胃口大開，各種美食盡收腹中，卻忘了大吃大喝后那無聲無息變了形的身材。印象中，冬季減肥似乎非常困難，也有一些人一直堅持鍛煉卻始終瘦不下來。其實，肥胖的真兇有很多，所以請你在決定減肥或是中途氣餒之時，一定要看下面的文章，找出日常生活中阻礙你成功減肥的大敵！

1、 每天吃飯不定時。許多肥胖者認為吃飯時間無所謂，其實不然，進食時間不確定，容易導致胃口時好時壞，飯量亦不穩定，反而不利于減肥。

2、 一天喝兩杯碳酸飲料或果汁。雖然飲料、果汁里含有多種維生素，但是其中含量更多的還是糖分，如果喝得過量，內含的糖分容易轉化為脂肪貯存于體內。

3、 耽誤上一頓飯，下頓飯多吃一些。經過上一餐的饑餓，下一餐將會使你飯量大增，而消化不了的熱量就只能存積在體內。

4、 喜歡吃味道足的食物。味道足的食物容易引起人的食欲，讓人一不小心就過量進食，而且味道足的食物通常熱量也高。

5、 總是邊看電視邊吃零食。零食往往含有很高的熱量，而且看電視或雜志時幾乎坐著不動，更易于皮下脂肪的貯存。

6、 煩悶時總喜歡上酒吧喝酒，而且容易被人勸酒。如果飲酒，請限制在每日一到兩杯之內，酒精不消耗熱量，相反它本身就是熱量。

7、 吃沙拉時喜歡多拌一些沙拉醬。最好減少食用沙拉醬的機會，因為沙拉醬含有很高的脂肪和熱量，容易增肥。

8、 喜歡吃加工過的食品，方便又簡單。加工過的食物淀粉，熱量都很高，應盡量少吃，多吃新鮮食物。

9、 相對于魚蝦來說，更喜歡吃豬肉和牛排。魚和蝦雖然也屬肉類，但主要是蛋白質，而豬肉和牛排里主要含脂肪。

10、中餐相比較，更樂于去吃西餐。西餐以糕點、面包、沙拉為主，與同等數量的中餐比較，所含熱量要高出兩倍。

11、吃飯時隨便以蛋糕或炒飯應付。自己懶得做飯，或者什么食物都沒有時，就吃點蛋糕或炒飯應付了事。

12、經常為一點煩惱而不能解脫。如果常常心情不佳，會影響消化系統的消化能力，導致肥胖。

13、喝咖啡或紅茶時，總要加入砂糖或牛奶。

14、喜歡吃拉面。拉面里淀粉的含量很高，街上賣的拉面量又常常給得比較多，想想這么一大碗，你的胃一次可以消化完嗎？

15、喜歡飯后吃些水果。這是非常不科學的，飯后進食的水果常常起不到促進消化的作用，反而水果里的糖分容易轉化為熱量貯存于腹部。

16、從學校或公司回來的途中經常去快餐店吃東西。這會使食量增加，并且快餐放的調料往往比較多，而調料所含淀粉、熱量都高，是減肥的大忌。

17、每節食幾天就喜歡大吃一頓。如此，只能使你的減肥大計功虧一簣。

18、積極參加各種晚宴。要是興致很高，甚至可以通宵達旦，徹夜不歸。這種習慣不僅對身體有害，還極不利于減肥，要知道邊玩邊吃是增肥的最好時機。

19、每次逛超市總禁不住買許多計劃外的食物。只要是已經買好的食物，你一定會抑制不住自己的食欲，一如你的購物沖動。

20、多吃一點沒有關系，吃完再鍛煉。其實并不那么容易，強烈運動45分鐘后，才會開始消耗貯存的脂肪。而且有人計算過：一個女人以5公里/小時的速度走上96小時37分鐘才能減掉1公斤脂肪！

21、飯菜中不放或少放一些鹽，有利于減肥。這樣做你減掉的只是身體里的水分而非脂肪。除非特殊原因，任何飯菜沒有理由不加鹽。當然，也應注意別放太多鹽，因為那會使水分存積于體內而無法排出。

22、吃無糖的糖果點心，就不用擔心肥胖了。須知這類食品為了降低糖分，往往特別添加了多元醇和甜嚼味劑，這種成分每克所含熱量為2.4卡路里。如果經常吃，仍逃不過發胖的厄運。

23、早餐湊合一點，午餐再吃好一些。不吃早餐會覺得疲勞，沒精打采，這時要么吃零食補充，要么硬撐到中午。但人在饑餓時吃進去的食物容易轉化成脂肪，更容易發胖。

24、喝味道酸苦的飲料要比喝汽水糖分少得多。飲料其實只是奎寧的味道在作怪，糖分含量一點也不比汽水少，1升飲料的熱量等于400卡路里呢！

25、晚上回家，常常吃完飯不到一個小時就睡覺了。一般食物在短時間內是無法充分消化的，如果過早睡覺，熱量就只能貯存在身體里了。

看來，在這個冬天保持窕窈的身材的確是一項艱難的減肥工程。不過，只要你有足夠的恒心和毅力，在蕭瑟的寒風里終會夢想成真，漂亮一身！