新穎健身法

拍臀健身。目前，在英國(guó)和美國(guó)，打屁股成了有益于健康和保持青春的健身活動(dòng)。打屁股的活動(dòng)起源于英國(guó)，原是一種惡作劇。為什么打屁股的游戲會(huì)受人青睞呢?專家認(rèn)為，打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，使人有全身舒適的感覺(jué)。在英國(guó)和北美有廠家還專門(mén)生產(chǎn)一種打屁股的拍擊器，據(jù)說(shuō)生意還挺不錯(cuò)。

與鴕鳥(niǎo)為伍。鴕鳥(niǎo)被譽(yù)為澳大利亞的“國(guó)鳥(niǎo)”。近年來(lái)，澳大利亞人設(shè)計(jì)出種種與鴕鳥(niǎo)有關(guān)的健身運(yùn)動(dòng)。目前，最時(shí)興的首推乘鴕鳥(niǎo)拉的四輪車在原野上兜風(fēng)賞景，新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光和滿眼綠意，使人心曠神怡，起到明顯的健身之效。這種風(fēng)行于澳大利亞的運(yùn)動(dòng)，不僅能像騎馬那樣鍛煉意志，增強(qiáng)體質(zhì)，而且更富有新鮮感。在澳大利亞還有一種與鴕鳥(niǎo)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，就是與那些訓(xùn)練有素的鴕鳥(niǎo)賽跑，那些“陪跑”的鴕鳥(niǎo)會(huì)耐心地陪著主人做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，大大減少了你在長(zhǎng)跑途中的寂寞感。我們不可能利用鴕鳥(niǎo)來(lái)健身，但我們可從中受到啟發(fā)。

水中跑步。加拿大流行“水中跑步運(yùn)動(dòng)”。在水中跑步雖然氣喘吁吁，卻很難“跑動(dòng)”，看起來(lái)確實(shí)有點(diǎn)笨拙可笑，參加者身體垂直懸浮于深水中，鼻孔僅比水面稍高一些，四肢在水中猛烈劃動(dòng)，好像鴨子在水中撲騰。專家說(shuō)，與陸地上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在陸地上，每跑1000米，跑步者的每只腳得撞擊地面六七百次，腳部和臀部都會(huì)受到震動(dòng)，容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，你將會(huì)有通體舒暢之感。另外，水中的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在陸地跑2小時(shí)。因此，水中跑步是一種更為有效的有氧運(yùn)動(dòng)，如今，這項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)正受到越來(lái)越多的人的青睞。

熨斗健身。日本流行一種“熨斗療法”。將熨斗加熱，不要太燙。熨的部位多是背部、腰部、腳板、大腿等處。能夠治療肩肘疼痛、便秘、發(fā)冷等癥，效果十分明顯。

光照健身。德國(guó)和美國(guó)近年相繼開(kāi)展了“光照療法”，通過(guò)調(diào)節(jié)人體生物鐘來(lái)治療抑郁癥、失眠、不孕癥及其他疑難雜病。讓患者從秋天開(kāi)始每天接受2小時(shí)的自磷光照射治療，便可安然過(guò)冬。一些患有月經(jīng)不調(diào)的婦女，經(jīng)100天的燈光照射治療之后，便可恢復(fù)正常。

滑旱冰。頗富浪漫色彩的法國(guó)人，近年流行起了滑旱冰健身，他們?cè)谛腥讼∩俚娜诵械郎陷p松自如地滑著前進(jìn)，對(duì)馬路上的堵車現(xiàn)象付之一笑……春天更是那些城市旱冰一族大顯身手的時(shí)候，冰刀式旱冰鞋成了最搶手的圣誕禮物之一。在臨近春天的時(shí)節(jié)，巴黎旱冰鞋專賣店的營(yíng)業(yè)額可增長(zhǎng)近40％?；当坏芙∩?，還能鍛煉意志，展示嬌美如燕的身姿。

赤足。反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路，足底受到地面粗糙的刺激，會(huì)使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號(hào)傳人內(nèi)臟器官和大腦皮質(zhì)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可鍛煉腿腳，增強(qiáng)心臟功能，還可使頭腦變得清醒。

大聲喊叫?？窠心芷鸬絻?nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌的力量，改善心臟功能?？窈按蠼锌烧{(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣、健腑臟、安情志、暢心懷。它又是一種制怒妙法，怒則傷肝，怒氣須一瀉而盡，長(zhǎng)期處于情緒壓抑狀態(tài)的人，易患憂郁癥、精神病及癌癥，不良情緒完全可通過(guò)大喊大叫加以排解。

暢哭?？奘歉星楸砺兜姆绞街唬诉^(guò)悲過(guò)喜都會(huì)哭。該哭時(shí)，去控制壓抑著不哭則對(duì)身體不利。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，男人淚囊較小，最好每100天讓自己暢快地哭一次，女人淚囊大，一般能哭會(huì)哭亦愛(ài)哭。暢哭，至少有以下好處：釋放積壓的情緒，無(wú)異于一次心理體操；讓呼吸道及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉機(jī)體。

(編輯 湯知慧)