看現(xiàn)代散打談傳統(tǒng)訓(xùn)練法

經(jīng)常聽人談起現(xiàn)在的散打比賽，都說“沒味道”，不是心目中期盼的那種高層次上乘武功的較量，根本沒有傳統(tǒng)武師那種臨危不懼的氣概和瀟灑飄逸的風(fēng)度，以及精確靈巧的招術(shù)。究其原因，筆者認(rèn)為是一個(gè)訓(xùn)練問題，沒有經(jīng)過正規(guī)嚴(yán)格的傳統(tǒng)訓(xùn)練，是很難達(dá)到傳統(tǒng)武師那種莫測(cè)高深的程度的。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，各門派都有其獨(dú)特之處，雖不盡善盡美，不十分“科學(xué)”，但其扎扎實(shí)實(shí)、近乎苛刻的嚴(yán)格訓(xùn)練方式，也有其可取之處。現(xiàn)將寧津八極門的傳統(tǒng)七步訓(xùn)練法做一簡(jiǎn)要介紹，可略見一斑。

寧津八極不同于孟村八極，它門戶形成較晚，流傳不廣，鮮為人知。該門的七步訓(xùn)練法是以冷兵器時(shí)代戰(zhàn)場(chǎng)戰(zhàn)斗為第一目標(biāo)的訓(xùn)練方法。第一步：基本功；第二步：套路；第三步：對(duì)接；第四步：拆拳；第五步：性功；第六步：散手；第七步：披功夫。

第一步：基本功訓(xùn)練。其中包括樁功，身法、步法、手法，練力，練氣，四大類。

（1）樁功以馬步樁和排步樁為主，分死步樁與活步樁兩種訓(xùn)練方法。死步樁以姿勢(shì)正確，時(shí)間長(zhǎng)為佳；活步樁是縱、竄、跳、躍、落地為樁。

（2）身法、步法、手法，是以閃展騰挪、挨傍擠靠為宗旨的身型、身法，步型、步法；手法是以上、中、下三盤攻擊、防守為目的的手型、手法。

（3）練力。主要有石鎖功，踢打牛皮繩，與驢、牛摔跤等等。其中石鎖功是死勁訓(xùn)練；踢打牛皮繩是活勁訓(xùn)練；與驢、牛摔跤是靈活發(fā)力訓(xùn)練。

（4）練氣。第一階段：調(diào)息，是以口鼻呼吸為主的吐納。第二階段，是以先天氣為主的集運(yùn)法。

第二步：套路訓(xùn)練。在基本功成熟的基礎(chǔ)上開始習(xí)練拳術(shù)與器械套路。套路的練習(xí)分為順練和反練兩步。第一步順練，第二步反練。反練就是把學(xué)會(huì)的套路反手練習(xí)，套路中的招術(shù)順序不變，例如：順練是左弓步?jīng)_右拳，反練則是右弓步?jīng)_左拳；再如，順練是右手持刀，反練則是左手持刀。這種訓(xùn)練方法可將“左撇子”或“右撇子”訓(xùn)練成“雙撇子”，在實(shí)戰(zhàn)中的作用是可想而知的。

第三步：對(duì)接訓(xùn)練。在套路的順反習(xí)練精熟后，就開始對(duì)接訓(xùn)練。對(duì)接是按照套路中的招術(shù)排列順序二人對(duì)練。例如，套路中的第一招是攻擊，另一人就防守，第二招是防守，另一人就進(jìn)攻。順反套路均用于對(duì)接訓(xùn)練。

第四步：拆拳訓(xùn)練。拆拳也叫打散式拳。待到對(duì)接精熟后，開始拆拳訓(xùn)練。拆拳就是把套路中的招術(shù)順序打亂，靈活安排，自由排列，用于自練和對(duì)接。

第五步：性功訓(xùn)練。所謂“性功”是指?jìng)€(gè)人的悟性和靈性。在進(jìn)行性功訓(xùn)練時(shí)，習(xí)練者可以自由發(fā)揮、創(chuàng)造，隨機(jī)應(yīng)變，要求每一次演練，招術(shù)各不相同，這種訓(xùn)練給了習(xí)練者較大的自由空間，只要不失本門風(fēng)格，可隨意演練，也可創(chuàng)造招式。這是一種非常活潑的訓(xùn)練形式，對(duì)悟性高、靈性高的習(xí)練者來說這是一種提高極快的訓(xùn)練方式。

第六步：散手訓(xùn)練。散手也就是實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，也叫喂招。在訓(xùn)練中，可以將所有學(xué)過的招術(shù)或自創(chuàng)招術(shù)的實(shí)戰(zhàn)作用發(fā)揮出來。散手訓(xùn)練時(shí)沒有級(jí)別之分，不論體重多少，身高多少，都可放對(duì)訓(xùn)練，同老師、師兄弟或朋友均可，特別是和武功比自己高的人在一起訓(xùn)練，能更快地提高自己的水平。因?yàn)樵谟?xùn)練中自己能極限發(fā)揮而傷不到對(duì)方，而對(duì)方也無傷我之意。

第七步：披功夫訓(xùn)練。披功夫就是將自身練出高能量的擊打能力和高強(qiáng)度的抗擊打能力。其中包括拍抓功、踢打功、沙袋陣等硬功訓(xùn)練，另外還要練氣。

拍抓功主要用于手肘臂部的訓(xùn)練；踢打功主要用于腳、膝、腿部的訓(xùn)練；排打功，主要用于胸、腹、背部的訓(xùn)練；沙袋陣是一種綜合訓(xùn)練陣法，有陰陽陣、三才陣、五形陣、八卦陣、九宮陣等陣法。練氣主要是在前兩段的基礎(chǔ)上采自然氣與自身先天氣結(jié)合，然后集氣運(yùn)氣，用于發(fā)力，經(jīng)過披功夫訓(xùn)練后，才能參加實(shí)戰(zhàn)。

從以上訓(xùn)練方法可以看出，從基本功開始，一步一步刻苦認(rèn)真、一絲不茍地訓(xùn)練，最后才能參加實(shí)戰(zhàn)。并不是該門師祖貪生怕死，才搞了這么一套小心翼翼的訓(xùn)練方法。因?yàn)閺闹腥A武功產(chǎn)生的那時(shí)起，就是為自我生存而產(chǎn)生，為自我生存而發(fā)展，為自我生存而提高。戰(zhàn)場(chǎng)是一個(gè)你死我活的陰陽界，差之毫厘，生死立見。只有經(jīng)過扎扎實(shí)實(shí)的練功，艱苦的磨煉，在戰(zhàn)場(chǎng)上雖然不敢說“百萬軍中取上將首級(jí)如探囊取物”，起碼生存的保險(xiǎn)系數(shù)能大一些。

試問，如果經(jīng)過上述的訓(xùn)練法訓(xùn)練過的運(yùn)動(dòng)員，在散打比賽時(shí)還能只有“橫、直、勾、擺、鞭腿、抱摔”的單調(diào)打法嗎？

雖然，這些訓(xùn)練方法不如“現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練速成法”來得快，但我們的散打教練如果能借一點(diǎn)來，給我們的“散打王”加一盤“小菜”，也許會(huì)錦上添花的。