腎病襲來尿先知等

據《天津老年時報》尿是腎臟的一面鏡子，也是診斷腎病的第一化驗。

尿量異常正常人日尿量1000～1500毫升，尿量不足400毫升為少尿，少于100毫升為無尿。少尿和無尿是腎衰和尿毒癥的重要表現。尿量超過2500毫升為多尿，提示腎小球泌尿失控，更重要的是腎小管再吸收功能嚴重障礙，多見腎性尿崩癥，糖尿病性腎病，各種原發或繼發的腎小管病，或腎衰多尿期。

尿蛋白出現正常尿有微量蛋白，一般方法測不出來。尿蛋白主要來自血漿中的蛋白質，通常血漿蛋白不能透過腎小球濾膜，當患腎炎、糖尿病腎病、腎血管硬化等癥時，腎小球濾膜通透性改變，血漿中的蛋白透過濾膜進入尿內，大量蛋白尿失，引起低蛋白質血癥和免疫功能低下。尿蛋白越多，預后則差。

腎性血尿晨尿鏡檢，每高倍視野中紅細胞5個以上診為血尿。任何原因引起的腎小球退行性改變時，紅細胞才能透過腎小球濾膜進入尿內，這種血尿稱腎小球性血尿，也叫濾出性血尿，特點是尿內紅細胞在濾出過程中大部分遭擠壓破壞、變異畸性和管型形成。而腎小球以外部位出血引起的血尿稱非腎性或出血性血尿，尿中紅細胞形態絕大部分是正常的，也無管型。出血性血尿80％以上是因感染、結石、腫瘤引起的。

有意義的細菌尿新鮮中段晨尿每毫升細菌10萬以上是診斷尿路感染的金指標，尿鏡檢有大量白細胞和膿細胞。因下尿路呈半開放狀態，尤其婦女，一般下尿路(膀胱、前列腺、尿道)感染幾率比上尿路(腎)高得多。上尿路感染常見腎盂腎炎，致病菌大腸桿菌占70％。另外還有腎腫瘤、結石阻塞引起的特發性感染。

(劉慶勛)

惡心可能是疾病的信號

據《上海大眾衛生報》惡心是體內的一些化學變化引起的，也可能是很多不同的因素引發的，如坐車勞累、情緒不佳、惡心的臭味等。

惡心可能是由于反胃，也可能是更嚴重的疾病的信號。有些人惡心時，還經常會出現眩暈、過多的唾液、流汗和低血壓。雖然大多數情形下。惡心不是有大病的信號，但很可能是一組癥狀中的一部分，比如心臟病或中風的警告信號。特別是女性，極度的惡心和感冒相似的癥狀可能是心臟病的信號。另外，如果出現惡心、乏力、食欲減退時，還可能是病毒性肝炎的早期癥狀。

惡心通常是短暫的癥狀，幾乎總是自然消失。因此大多數情形下。天然的治療法總是比處方藥更佳。比如生姜，有效治療惡心已有悠久的歷史。生姜比用來預防舟車勞累的止吐藥更有效。

由于激素在體內變化，大約半數的女性在懷孕時會惡心，請試著早晨起床后喝一杯清香的薄荷茶，也許其癥狀就會消失。

(代廷榮)

春夏宜吃西洋參

據《健康人報》天氣逐漸炎熱，人常會感到虛煩躁火、食欲不振。西洋參性涼味甘，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效，是春夏之季進補常備佳品。

研究發現，西洋參的主要成分是人參皂甙精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸。上述成分對大腦有鎮靜作用，對中樞神經則有中度的興奮作用。凡有肺陰不足之咳嗽喘促、胃燥津傷的咽于口渴，最適宜用之。同時它還適用于虛煩躁火、咽痛失音、倦怠乏力。以及煙酒過多，食欲不振等癥。

下面推薦幾個春夏服用西洋參的小配方。

(1)西洋參切片或參須3克，加適量沸水，加蓋燜約5分鐘，即可飲用，并可反復飲至無參味。

(2)西洋參切片或參須3克，菊花0.5克，沸水沖飲。具有滋陰生津。清熱明目之功效。

(3)西洋參切片或切段或參須3克，麥冬1克，加水煮沸后用文火燉煮約1小時，飲汁，可增強西洋參之滋陰生津潤肺功效。

(鐘平)

掌上養生

據《人民保健報》

(1)旋轉拇指如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓-形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后。拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。

(2)自我握手作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5—6次。

(3)手指交叉當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

(4)溫風吹手使用電吹風對手掌進行吹風，雖然只花3-4分鐘，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風。感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6—7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

(方芳)

身體需要抻一抻

據《健康時報》長期堅持做懸身運動有不少好處。

減緩椎間盤退行性變化

在人體的每兩個椎骨之間，有個椎間盤，當人在日常生活和勞動中，干負重的體力勞動時，受重力壓迫的椎間盤髓核向周圍膨出，重力解除后會復原。椎間盤似彈簧墊，能起緩沖壓力和震蕩的作用。但如果脊椎骨在長期疲勞狀態下，反復多次受到輕度損傷就可能勞損、變形、脫出。經常做懸身運動，能使受壓的椎間盤得以舒緩，韌帶在人體懸空的一上一下之間得以拉長和收縮，起到類似牽引的效果。每天鍛煉1-2次，每次3—5分鐘，能防止椎間盤退行性變化。

改善背部的血液循環懸身運動能有效使背部肌肉得到牽伸，減輕腰部的承受壓力，尤其是當兩手握住比自己身高稍高的單杠、門框時，用力上拉，這樣使上肢和腰背部的肌肉得到有效的鍛煉。同時，改善了這些部位的血液循環，使整個軀體尤其是上肢和腰背部的肌肉得到鍛煉，從而加強了肩部和腰部的功能，能預防中老年易發生的肩周炎、腰背酸痛。

懸身運動的鍛煉方法很簡單，只要雙手握住牢固的單杠或門框，根據自己的身體情況，兩手用力往上拉，身體盡量向上，兩腳離開地面。當然，在開始鍛煉時，雙手臂無力使身體向上，可將兩腳尖踮起，鍛煉一段時間后，再將身體懸空，做前后擺動，以增加整個脊柱的伸展幅度。

(于斌)

記憶力下降的對癥治療

據《遼沈晚報》記憶是一種心理過程，是心理功能的重要組成部分。成人記憶力隨年齡增加而發生變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，當人處于抑郁、自卑、焦虛等心理狀態時也會引起記憶障礙。

專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：

(1)采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。

(2)正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態。

(3)物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

(4)飲食中應該注意補充新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。

(5)每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

(戴培紅)

如何選擇防曬品

據本刊資料防曬品的選擇可參照以下內容：

①一般類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜；②對光敏感的人，要選擇SPF值在12—20之間為宜；③上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，防曬指數SPF在15以下即可，以臉部防曬為主；④在野外游玩、海濱游泳時，人的肌膚完全裸露在陽光下，需選用SPF值在30以上的防曬品；⑤游泳時最好選擇防水的防曬護膚品，但除游泳外，少用為佳，因為這類產品多為油包水乳化型，涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感，使皮膚呼吸不暢；⑥在紫外線照射較強的季節如春末、夏季、初秋，所選用的防曬品SPF值也應高些；⑦敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品；還可使用含有維生素E及不含防腐劑的產品，因為維生素E是現時抗曬效能最高，而且擁有潤滑成分及凈化作用，可中和因日曬造成的細胞損傷；另外，可以選擇含有二氧化鈦的太陽油。因為它能反射有害的紫外線，而且能避免皮膚過敏性的反應。⑧如果使用果酸護膚品，應使用防曬系數較高的物理性防曬品，來加強皮膚保護，防止新生的皮膚受到傷害。因為，使用果酸護膚品會使皮膚變薄、較脆弱、不耐太陽光紫外線。

防曬也要分膚色

據《濟南時報》

白皙膚色人 白皙膚色的人本身黑色素數量很少，就算經常曬到太陽也不會太黑，不過她們對紫外線相當敏感，如果膚色泛紅就像輕微燙傷般，這種情況反復不斷的話，會長出細紋、黑斑、雀斑，肌膚會提早老化。所以擦防曬產品又戴帽子是正確的做法。

小麥膚色人小麥膚色的人肌膚比較強健，不會長皺紋，只要善加保養，能常葆青春。黑色素能吸收有害的紫外線，問題比較小，不過一曬太陽就會變黑，所以也不能掉以輕心，若用錯保養品刺激到肌膚也會形成黑斑。

防曬產品的正確使用方法

理論上SPF35的防曬產品的效果不錯。不過有些產品遇水或汗水就會掉落，而且每個人的涂量也不一，不要太拘泥于表面上的數字。就算數值比較低，只要每隔2-3小時再補涂的話，防曬效果亦是不錯。

(艾慶敏)