“三個代替”換個好心情等

“三個代替”換個好心情

我在工作中兢兢業業，別人也承認我有能力，但我不僅沒有得到應有的承認，還經常被人議論和向領導打小報告，因而我在單位里人際關系一直不太好。我不明白，我又不招惹誰，可為什么就是有些人與我過不去，搞得我心里好煩。請問面對這種情況我該怎么辦?

芋越

芋越讀者：

在社會生活中，人都是以“自我”為軸心來認識和評判事物的。當一個人比別人強時，就易受到嫉妒，而比別人差時，又易受到別人的欺負；同樣，面對比你強的人，你也許會有嫉妒之心，而比你差的人，你又容易看不起而輕蔑別人。所以，人總是生活在人際矛盾和人際沖突之中。如果要有個好人緣，就必須處理好這些矛盾和沖突。而要處理好這些矛盾與沖突，則必須要一改習慣性的行為方式，用新的行為方式代替舊的行為方式。

一是要用幫助、諒解代替憤怒。別人嫉妒你、議論你、打你的小報告，你感到憤怒可以理解，但如果你針鋒相對，必是劍拔弩張，后果只會是兩敗俱傷。其實你想想，你不也嫉妒別人嗎?有時也發表對別人的評論嗎?想想這些或許你就能理解和諒解別人，而不與之過多計較，如果能在他有困難時誠心誠意地給予幫助，你的大度與真誠會使他改變對你的看法，甚至會變對頭為朋友。

二是用同情代替厭惡。對于那些為人不怎么樣，你感到看不起，甚至令你生厭的人，則要看到因為性格、能力方面的差異給他們造成的困難，要用同情代替厭惡。這樣你就會覺得他們不再那樣令人生厭，從而能理解和寬容他們的一些做法與習慣，與之友好相處。

三是用欣賞代替嫉妒。雖然嫉妒是人之常情，但嫉妒會使人很累，很容易失去心理平衡。所以我們要學會用欣賞的態度去對待比我們強的人，這樣你就可以發現，他給你提供了很好的榜樣，從而使你不僅能與能人為友，還會從中獲得奮發向上的動力。

楊司佼

不要為名所累

近一年多來，我總覺得活得好累，擔心自己會操勞過度而早逝。

事情是這樣的，近些年來我不僅事業上小有成就，而且人際關系也好，成了當地的“名人”。隨著名聲的增大，找我幫忙辦事的人也越來越多。我知道別人是沖著我的名來的，所以我幫忙就一定要幫成，不想令人失望。但也不是所有的事我都能幫，因而很多時候我是不想有人找我，不想幫人辦事，但人在江湖身不由己，有時候又由不得你不幫。慢慢地我的心理壓力越來越大，有時一有人找我就心煩，經常早醒，半年前還出現了胃腸功能紊亂。所以我活得好累，更擔心自己會像孔明、曹操等名人一樣過勞而壽命不長，甚至不想做什么事。請問我這是不是有了心理障礙?該怎么辦?

老田

老田讀者：

可以肯定地告訴你，勞累只要不超過限度，是不會影響人的壽命的。相反，用進廢退，勞動是有助于身心健康的。要說有影響的話，對健康影響較大的是“心累”，即過大的心理壓力，導致心理上的疲勞。從你的敘述中看，你的累亦主要是心累。

你成了名人，求你幫忙的人越來越多，你又看重你的名聲，為人幫忙要每幫必成，但個人不是萬能的，總有辦不成的事，你擔心因此影響你的名聲，因而為人幫忙成了你不想做、怕做，但又不得不做的事。這就使你產生了心理沖突，心理沖突又使你焦慮和不安，時間一長自然就感到累，并且反感別人找你。可見你是為名所累。因而我建議你改變一下應對方式。首先要把別人找你幫忙，看成是別人對你能力的欣賞和信任，高興地接受別人的求助；其次是幫助別人時要重過程而輕結果。別人求你，你能做的只能是真心誠意、盡心盡力地幫，但是不是一定能幫成，就不是你完全能夠左右的。幫人盡了力，你問心無愧就行了，何必為幫不成而煩惱呢?這樣你就不會為名所累了。

目前你已有“活得累、興趣下降、早醒及自主神經功能紊亂”等癥狀，說明你心理上是有了些障礙，需要去看專科醫生，必要時可服用藥物來幫助改善情緒，可望事半功倍。

楊司佼

要把公爹當親爹

我公爹性格不好，與人說話動不動就是要“搞你幾下子”，不僅我反感他，周圍人也都與他關系不好。與他在一起時，我真怕他會突然打我幾下，我不就被白打了?最近，我已有1個多月不與他說話了。但我丈夫是個孝順的人，我把我的心思跟他說了后，他也感到很為難，要我忍著點，還是要跟父親說話。但我很怕，我把心思跟朋友說了，朋友則說不必怕，大不了跟他吵，要打就對著打。但這樣必然會傷丈夫的心，我與丈夫20年來關系一直很好，他很愛我，我不想讓他傷心、讓他為難。我該怎么辦?請幫我出個主意吧。

伍月紅

伍月紅讀者：

在人的情感世界中，親情、愛情、友情如同三根支柱，支撐著我們的軀體，使我們活得有血有肉。所以，凡是相愛的人，都要求對方“愛我者愛我的親人”。許多夫婦就是由于沒有處理好親情與愛情的關系，結果，親情矛盾波及到了愛情，最后愛情也是傷痕累累，甚至勞燕分飛。

所以我建議你，既然愛你的丈夫，你也就要愛他的父親，把他的父親當成你的親生父親來看待。你想想，如果公爹是你的父親，你又會怎樣看待他的行為和怎樣對待他?即使反感他，會不會這么長時間不理他?如果你父親罵你打你，你會不會跟他對罵對打?這樣換個角度思考一下，或許你就能容易諒解和容忍公爹的不良性格。實際上，你如果這么做了，不僅你丈夫會從內心里感謝你，會更加愛你，你公爹也可能會在到處都是敵意的人際環境中，感受到你的孝順與善良，而與你友好相處。

楊司佼

你可能患了腸道易激綜合征

近兩年來，我經常下腹疼痛，并拉稀便。而且還有一個顯著的特點，就是慪不得氣，只要一生氣、一緊張，病情就肯定會加重。而生活也就好像是專門與我對著來似的，我越是氣不得，不順心的事也就越多：夫妻關系不太和諧，三天兩頭打內戰；事業上也走下坡路，自從領導換屆后，我坐上了冷板凳，心理壓抑得真不是滋味。我曾到醫院做過各種化驗、結腸鏡等檢查，結果都是正常的，已服過不少消炎藥也沒有什么效果。我覺得我的病肯定與心理有關，請問我是患上了什么病?該怎么治?

易剛

易剛讀者：

你可能是患上了腸道易激綜合征。腸道易激綜合征是一種尚不為人們所熟知的心身疾病，目前該病的患病率正呈上升趨勢，該病患者已占到消化門診的三分之一左右。其最常見的癥狀是腹痛、腹脹和腹瀉。疼痛的部位多在臍周或下腹，程度輕重不等。病人常同時伴有暖氣、燒心、食管部異物感、失眠、腰酸、背痛、尿液頻數、痛經，部分病人可有抑郁、焦慮、多疑、恐癌等心理異常的表現。病人的癥狀常因精神緊張、工作勞累、失眠及天氣變化、飲食不當而加重，由于腸道沒有相應的器質性病變，所以各種檢查均屬正常。

腸道易激綜合征的病因目前還未完全明了，但可以肯定它是一種心身疾病，即心理因素在它的發生發展中起著重要的作用。多數病人都有長期處于緊張、焦慮、怨怒、抑郁或恐懼等負性情緒中的病史，長期的負性情緒引起機體自主神經功能活動紊亂，進而導致腸道運動、分泌功能失調。

建議你去看消化專科的同時，還應去看心理醫生，以學會正確對待生活中的挫折和矛盾，學會調節自己的情緒。同時還要注意勞逸結合，盡量避免不良情緒刺激，還要做到合理飲食，少吃多餐，以無渣、易消化食物為宜，避免進食刺激性食物、辛辣調味品及生冷蔬菜、水果，并養成定時排便的習慣。通過心身同治，可望收到較好的效果。

楊司佼