旋轉養生　祛病強身

鳴　濤

有一首廣為傳誦的《健康歌》，其歌詞大意是：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，學爺爺健康永不老。其實，我們的身體就好比一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝等都是身體的重要的“零件”。機器只有不斷地轉動，零件才能不生銹。人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。長期缺乏運動，“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，從而影響健康長壽。有關研究表明：經常采用轉頭、轉腰、轉腿等旋轉的方法養生，可以健身防病，對調節精神狀態、增強體質、預防器官衰老，很有幫助。此法簡便易行，省時省力，長期堅持必獲良效。

轉頭：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動1O圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉和關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。

轉腰：站在地上，挺胸收腹，兩手插腰，兩腿稍分開，四指并擾在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉和關節，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等。

轉腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時計方向轉動10圈。此法能增強膝關節和肌腱的力量，防止腿先老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。

旋轉運動構成圓，而圓則是世界上是完美的圖形。讓我們通過完美的圓形旋轉運動贏得完美的身體。