體內垃圾的清道夫

任南新

隨著生活水平的提高以及生活質量的逐步改善，越來越多的人開始重視健康，盼望長壽。試想，如果沒有健康的生命，談何積極工作、快樂生活、創造財富、享受幸福等等。

然而事與愿違的是，隨著社會的發展，各種污染卻與日俱增，人們每天受到的毒害在不斷加劇，體內由此產生的"垃圾"也在悄然增多。專家研究表明，這些"垃圾"如果得不到及時的清除，在體內越積越多，就會成為潛藏在體內的"炸彈"，損害我們的健康，縮短我們的壽命。

"體內垃圾"正被珍惜生命健康的現代人廣泛關注。什么是"體內垃圾"？盡管目前還沒有確切的定義，但有專家指出，狹義的概念可理解為人體在環境污染、水源污染等的侵害下，在體內沉積的污染物質；廣義的概念可理解為人體在新陳代謝過程中產生的廢物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等，以及體內過剩的一些物質，如血糖、血脂等。那么，我們該怎樣清除"體內垃圾"？其實，不外乎多多運動、科學飲食和藥物治療。

多多運動

運動能夠促進血液循環，加快新陳代謝，促進"體內垃圾"通過小便排出。運動還可以增加肺活量，改善肺功能，提高吸氧量，加快二氧化碳的排出。此外，運動能改善胃腸的消化和吸收功能，加快"體內垃圾"從糞便排出。

科學飲食

在消除"體內垃圾"方面，飲食也至關重要。有人曾對健康長壽的老人做過統計，發現他們普遍喜歡吃魚和豆類食物。這是有科學根據的，因為魚油可以降血脂。加拿大的北部居民愛斯基摩人，常年累月吃魚，他們得心血管疾病的人就特別少。而豆類食物除含有較高營養價值外，還有中和體內毒素的作用，如綠豆有通行十二經絡、解毒的功效，是一種很好的促進體內毒素排泄的食物。"要長壽，多食豆"、"上年紀，多吃魚"就是這個道理。

多吃蔬菜、水果有益健康。如蘿卜可以助消化，促進糞便的排泄，減少毒素的吸收；南瓜、山藥可以降低血糖，是糖尿病朋友的美食。蔬菜中富含的纖維素還可以清潔腸道，減少脂質的吸收。人們常喝的鮮果汁、蔬菜汁，它們進入體內消化系統后，會使血液呈堿性，并溶解積存在細菌中的毒素，一起排出體外。

另外，香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，它們具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用，經常食用可以有效地清除"體內垃圾"。常吃雞、鴨、鵝、豬等動物血，它們中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化酶分解后，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。常食海藻的地方，患心腦血管病的病人就很少，因為海藻可以化痰降脂軟化血管。特別是海帶，它對放射性物質有著很強的親和力，海帶膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出，從而降低放射性疾病的發生率。多飲水，也可以促進代謝廢物的排出，達到清除"體內垃圾"的目的。

藥物治療

傳統中醫中藥在清除"體內垃圾"方面有很好的作用。因為中醫藥可以辨證論治、隨證加減。如中藥瀉下藥和利水藥可以加快代謝產物從大、小便排出，達到清除"體內垃圾"的目的。又如山藥、天花粉等可以降血糖；山楂、決明子等能降血脂；六味地黃丸中和氧自由基，能減少"體內垃圾"對細胞的損害，延緩衰老。