漱口養生　受益一生

王天宇

漱口養生，指的是運用漱口的方法來清潔口腔，防止口齒之疾患，從而達到保持人體健康的目的?！抖Y記·內則》中載有“咸盥漱”，這里的“漱”即指“漱口”，并由此可引申為用水沖刷。也就是說，用噙入口內的液體漱洗口腔、牙齒及齒間隙。

歷代醫家十分重視漱口的保健作用，并將其列為傳統的養生保健方法，在許多重要的傳世典籍中均有闡述。被后世尊為“醫圣”的杰出醫家張仲景，在《金匱要略》中指出：“食畢當漱口數過，令牙齒不敗，口香。”據記載，東漢吳普照著此話去做，一直活到90多歲，還“耳目聰明，齒牙完堅”。隋代太醫博士巢元方主持編著的《渚病源候論》中說：“雞鳴時，叩齒三十六通訖，舔唇漱口，舌聊上齒表，咽之三過，殺蟲補虛勞，令人強壯。”此法將漱口的源液取自口腔內泌出的清津之液，并要求“徐徐漱醴泉者，以舌略舔唇口牙齒，然后咽唾”。按照此法常年漱口，不僅可以強壯體魄，而且還可以治療多種疾病。

值得一提的是，宋代名醫張杲提出“內傷脾胃，百病由生”的主張，特別重視與調理脾胃密切相關的漱口及餐飲問題。他在《真常子養生》中說：“夜漱卻勝朝漱，暮餐不若早餐?！币饧赐砩鲜诘淖饔帽仍绯渴诟谩５搅嗣鞔?，高濂所編《遵生八箋》中，有首《真西山先生衛生歌》說：“沐浴盥漱皆暖水，臥冷枕涼皆勿喜?！碧岢隽算灏l浴身、洗臉漱口都宜使用溫水。清代著名養生學家曹庭棟在他所輯著的《養生隨筆》中講到漱口與防治齒患等，他說：“食后微渣留齒隙，最為齒累?！薄叭缡掣侍鹞铮斒?。每見年未及邁，齒即缺落者，乃甘味留齒?！彼岢?，食后漱口，尤其更要注意甜食后漱口。

現代口腔醫學研究表明，一口普通的漱口水中可找到5～1O萬個微生物?？谇换蜓例X患病時，更會有大量的細菌繁殖。這不僅直接危害牙齒，而且還會導致“病從口入”，引發消化道、呼吸道及至全身性疾病。因此，保持口腔的清潔、衛生，對于人體健康來說具有特別重要的意義。潔齒、護齒方法有以下幾點：漱口；叩齒；刷牙；補鈣；定期(每兩年一次)去口腔醫院潔牙；必要時(即在牙齦出現腫痛等情況下)用西瓜霜等藥物噴治等。以上方法可以起到“亡羊補牢，猶未為晚”的作用。在這里，集中說一下漱口養生的有關事宜。

(1)可以沖涮齒間隙中的殘存物，將口腔內反復清洗30次，長期堅持是有積極意義的。

(2)漱口需要做到五個“堅持”。即堅持晨起漱口；堅持每日睡前漱口；堅持一日三餐餐后5分鐘內即行漱口；堅持食用酸、甜食物后漱口；堅持在服食刺激性飲料后即漱口。

(3)漱口用水一般以涼開水(或清潔的自來水)為宜。倘有可能，用淡鹽水漱口更好。

(4)漱口用水的溫度，一年四季均可以手指的觸感測試，以與皮膚溫度相當為最好。對中老年人及3歲以下的幼兒來說，在冬三月(立冬至立春)、春三月(立春至立夏)期間，以手指觸感漱口水微溫為宜。為避免對牙齦的過分刺激，不宜用冷水(尤其在冬春季節)漱口。

(5)漱口養生適合于各年齡段人群，但需要強調的是應從娃娃抓起。3歲上下的幼兒還不能很好地掌握刷牙方法，然而教以漱口是完全合適的。值得提醒的是，幼兒漱口一概用有微感的開水，即使漱口過程中將漱口水咽下去，也不必過分擔心。

提倡漱口養生，有利于保護您的口腔，讓健康的牙齒伴隨您一生。