讓慢性疲勞綜合征一邊去

我天生就四體不勤，所以慶幸畢業之后一直從事腦力勞動，但還是懶，后來干脆在家玩起了更加徹底的腦力活可不，不動腦子就不能生活了，每天總有幾個小時待在電腦旁邊，腦細胞處于興奮狀態。小時候我只知道腦子越用越靈活這句話，在我出現惡心、頭痛、睡眠異常、渾身無力這些癥狀之后才知道腦子用多了也會得病，這病聽起來還文縐縐的，像變著法兒夸你似的，這就是雅皮士流感。嘖嘖，還雅皮士呢因為病癥像流感，所以就叫雅皮士流感，其實說白了，就是慢性疲勞綜合征。

據說常用腦的人都容易患上這病，不但有我的那些狀況，還會導致短期記憶力下降、精力不集中。我算是深受其害，時不時地人就蔫了，哪像正在盛開的花朵啊，估計再這樣下去沒到三十我就未老先衰了。為了不讓自己成為一個黃臉婆的樣品，也為了讓跟我在同一戰壕里工作的兄弟姐妹們只要雅皮不要流感，我決定在這里獻獻寶。

獻寶一：生活規律加鍛煉

別說這是廢話啊，自從我將晚九朝五、日夜顛倒的生活扭轉乾坤之后，我每天早上７點鐘起床，刷牙洗臉上廁所。早餐一小時后便開始聞\"機\"起舞，一二三四、二二三四……熱身運動，有氧運動，墊上運動，伸展運動，一個都不能少。看吧，革命的汗珠嘩啦啦，有汗就得趕緊擦。另外，一定要養成定時進食的習慣，讓我們的胃也好好地替我們工作。

對于每天的工作時間都盡可能地計劃好，這樣不但可以更好地利用時間，也可以提高自己的工作效率。以前我是想干嗎就干嗎，結果一天的大部分時間都拿去調整狀態，結果真正利用起來的時間微乎其微。而加強鍛煉當然是為了增強體質了，幾十分鐘鍛煉下來，整天都有旺盛的精力，以前每天睡到中午還覺得全身乏力，連腦子都疲于動一動，看來不是覺睡得少了，而是覺睡得不當。生活規律加上堅持鍛煉，身體就健康，免疫力自然也就上去了，這樣，我想不僅僅防治雅皮士流感，還能防治Ａ流感Ｂ流感Ｃ流感呢！

推薦運動：有氧健身操、瑜伽

獻寶二：用腦更要休息好

腦子和身體任何一個器官一樣，沒一個是機械造的，更不可能是\"永動機\"，用多了總有累的時候，平時任之由之，一點一點地累積下來，等到累得動不了的時候再歇就太晚了。

有些用腦之人一工作起來便廢寢忘食，其實這是種非常不好的習慣，為了防患于未然，我們一定要休息好。這種休息可以是睡一個午覺也可以是工作中閉目養神、小憩一會兒，還可以配合做些頭部按摩讓大腦得到片刻的放松。

我從網上下載了曾經最厭倦做的眼保健操做法，覺得有些疲勞時就閉上眼睛做一做，立刻就能明目醒腦。其實我們的大腦是很敏感的，略有疲勞就會向我們發出暗示，比如思考遲鈍。千萬不要等累得頭暈眼花才去休息，那個時候休息的效率會大打折扣。我最常做的休息就是閉著眼睛靠在椅子上聽音樂，偶爾也看看電影或打一小會兒游戲，也許你的工作忙到根本沒有時間去午睡，更別提什么音樂和電影了，也不要緊的，閉上眼睛放松全身做幾個深呼吸，看看自己是不是也像蓄電池一樣被充了一回電﹖

推薦休息：閉目養神、聽音樂

獻寶三：心理健康很重要

現在，無論是什么工作，壓力都是造成心理不健康的重要因素，作為腦力工作者當然也不例外了，來自周遭的各種壓力都可以導致心理防御能力下降，產生各種疾患，尤其是那些以創造新鮮東西過活的人，也許擔心某天會江郎才盡，創意全失，更加使自己處于一種高度緊張的狀態。難怪現在去看心理醫生的８０％都是受過高等教育、從事著高尚職業的腦力工作者。其實壓力是完全可以緩解的，因為靈感來源于生活，能力來自于實踐，每個明天都應該是充滿美好期待的明天。無論做什么工作，都應該保持積極樂觀的心態，豁達待人。

但壓力也是不可避免的，應當做些減壓活動，比如我會常常找些朋友聊天，玩些自己喜歡的娛樂活動；有時候也寫日記宣泄一下，這樣都能使自己以良好的心態去面對紛至沓來的各種工作。當然，你可以銘記將壓力變為動力這句話，說不定你會因此獲得事業的大豐收呢。

推薦方式：與人溝通

獻寶四：工作姿勢需注意

我常常伏案，伏案的當然不止我一個，據說造成雅皮士流感的某個原因就是因為長時間保持不正確的工作姿勢。

曾經的我待在電腦面前的樣子就像一只鵝，彎腰駝背脖子還伸得老長，有時候干脆是窩在椅子里面，原以為這樣放松的姿勢是最舒服的，誰知道日子久了腹部長了贅肉事小，關鍵是頸椎和腰椎都出現了一些問題，沒坐一會兒就渾身不自在，頭暈眼花加惡心，哪還能專心用腦﹖自然是整天渾渾噩噩，如墜云里霧里。去找中醫按摩，他的一席話驚醒夢中人，他說再這么下去你不僅身體畸形，還會腦部畸形。嚇人啊！所以，我從客觀到主觀，不但換了可以調節高度的新桌新椅，每天還將腰板挺得直直的，剛開始有些不習慣，但堅持下來卻發現如此一來，頸部和背部減少了壓迫，舒服多了，贅肉不見了，出去逛街腰板也更直，更好把《出水芙蓉》里的那句臺詞反復叨念了--我有個秘密，我長得多美，人人都愛我。啊！

推薦姿勢：挺胸收腹

獻寶五：補足養分抗消耗

小時候每當考試臨近，老媽總會想著法弄些東西給我補充一點營養，因為用腦子對于整個身體來說消耗都是極大的。我這個饞貓當然不會將這一點忘記。常常記得多喝水，多吃水果和蔬菜，因為這些東西里面的各種維生素含量是驚人的，俗話說，藥補不如食補嘛！

只有營養跟得上，人才有足夠精力去思考問題，工作中透支體力可不是件好事。記得以前有個同事，人如麻稈瘦，工作起來卻不分晝夜，真可謂是公司的好同志啊，也不知道因此受了領導的多少嘉獎，可結果卻因為營養不良，終于昏倒在工作崗位上，被送到醫院吊了Ｎ天的葡萄糖。

我不是醫生，可是我是愛惜身體的人，所以我會從多方面攝取養分。在把自己養得白白胖胖的基礎上，更把自己養得精力充沛，大腦運作跟得上。

推薦食譜：牛奶、腦花

別看這些寶貝看似平常，其實每條具體實施下來也很不容易，我可是費了九牛二虎之力才將它們堅持下來的。實踐證明，堅持到底就是勝利，如今，我精神抖擻得可以上天捉老鷹了，讓雅皮士流感一邊去吧