寫字樓 健康危城

我們以在這個在陽光下折射出彩虹光影的玻璃森林里工作為驕傲；曾經(jīng)，那是我們寒窗數(shù)年，夢寐以求的高級工作地點;每天，我們出沒其間，一個個漂亮而自信的Office娃娃，承載著他人艷羨的目光。

每當樓宇間跳起八、九點鐘的太陽，電梯輕靈地將我們送上城市高處，那種平步青云的感覺，真的是無與倫比。高薪、夢想、榮譽、未來……然而，你可曾想到榮耀的城堡，也是健康的危城！

生理篇

Sarch，29歲，某公關公司客戶經(jīng)理

工作地點：北京，東環(huán)廣場

寫字樓生涯：7年

我的苦惱：一天下來，感覺腰酸背痛，全身沒有一塊骨頭是好的。電腦前工作一段時間，就感覺頸、肩部酸痛，脖子轉(zhuǎn)動困難，手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展也不自如，有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

專家診斷：職業(yè)性過勞綜合癥

病因分析：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節(jié)因密集、反復和過度的運動會逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

解決對策：讓你和辦公室動起來：專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能緩解這些疼痛。美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)·蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業(yè)性過勞綜合癥最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕松的有氧運動都很有效，重要的是你得動起來，并且持之以恒。

至于辦公室的陳設，將工作間設計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。當然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行。在購買鼠標時，應選擇弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。

最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，這些都有助于減輕肌肉的疲勞。

我的苦惱：

在辦公室呆上一會兒，就開始感到胸悶頭疼，越到下午就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩躁，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

專家診斷：高科技辦公室病

病因分析：

辦公室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

解決對策：

經(jīng)常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，每次操作完畢后，應認真清洗手上的油污。長期在電腦前工作的人，可在辦公室內(nèi)安裝一臺空氣負離子發(fā)生器，在飲食方面多補充蛋白質(zhì)、維生素，多吃磷脂類食品，增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。

我的苦惱：常常感覺頭暈、疲倦甚至惡心；沒有感冒，卻打噴嚏、喉嚨干燥；眼睛、鼻子過敏頻繁；容易疲勞，昏昏欲睡；咳嗽、氣喘、皮膚發(fā)癢、情緒起伏大。

專家診斷：大樓綜合癥（SBS）

病因分析：

這些問題特別容易發(fā)生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調(diào)系統(tǒng)的大樓內(nèi)，統(tǒng)稱為“病態(tài)大樓綜合癥”（Sick Building Syndrome，簡稱：SBS）。SBS不是疾病，是長期呆在室內(nèi)空間，人體對不良環(huán)境的反應，跟室內(nèi)空氣質(zhì)量有很大關系。

空調(diào)通風管線內(nèi)的細菌、復印機飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳和墻面油漆溢散的甲醛，都可能是侵害辦公室人員健康的元兇，而辦公大樓的密閉式中央空調(diào)系統(tǒng)則是幫兇，使得臟空氣和致病細菌不斷在大樓內(nèi)循環(huán)。

SBS發(fā)作時間因人而異，因通風不良所引起的不適，會在一進入辦公室時馬上感受到，到了下午癥狀尤其明顯。

解決對策：

在美國，室內(nèi)空氣質(zhì)量被環(huán)保署EPA列為五大環(huán)境健康危害之一，除了求助專業(yè)清潔維修公司定期保養(yǎng)檢修外，專家提出了三個基本對策：控制污染源、改善通風，以及使用空氣清新機。健康的室內(nèi)空氣質(zhì)量必須由建筑師、室內(nèi)設計師、大樓經(jīng)營者和使用者共同來創(chuàng)造，大樓擁有者和公司經(jīng)營者的態(tài)度尤其重要，因為員工很難從個人層面做出具體改善，我們能做的是，加強鍛煉，增強抵抗力；在辦公室工作的時候，如果條件允許，時常給自己創(chuàng)造一些出去透氣和放松的機會。

我的苦惱：視力越來越差，眼睛時常出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等問題，很容易疲勞，看東西模糊。

專家診斷：電腦眼病

病因分析：

這種眼睛的不適不僅是由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近三分之一的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。

解決對策：

不要在電腦前連續(xù)“作戰(zhàn)”，抽出10分鐘的時間做眼睛保健操或者眺望一下遠處的綠樹，不會影響到你的工作業(yè)績。隨身攜帶舒解眼疲勞的眼藥水固然重要，但更重要的是，養(yǎng)成良好的用眼習慣，正確對待工作壓力，并采取適當?shù)拇胧┚徑鈮毫Α７駝t，不只是眼睛，身體的其他所有器官也會因承受壓力而出現(xiàn)問題。

心理篇：

LILY，25歲，廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)

工作地點：上海，恒隆廣場

寫字樓生涯：4年

我的苦惱：同事一度說我變態(tài)，大家都天天聽電腦不停地轉(zhuǎn)動，聽空調(diào)的聲音，聽得都當沒聽見了，為什么我卻總覺得這些聲音不停地在我耳邊終日不去？有時夜深人靜的時候，耳邊都會有回聲，讓我心煩、失眠，去看過醫(yī)生，卻說我一點都沒病。難道是我在幻聽？

專家診斷：低噪音躁狂癥

病因分析：

環(huán)境心理學家的一項研究表明，在開放式的辦公室里，看似極低的噪音偏偏會帶來巨大的工作壓力和辦公效率的下降。

調(diào)查結(jié)果表明，在工作大廳里，即使只有很小的噪音，也可能明顯地導致一系列的心理精神問題。而以前的研究只重視了高強度噪音所帶來的后果，很少有人重視低噪音后果的研究。事實是，在寫字樓里，往往十分微弱的噪音也能導致人心理行為上的壓力。

解決對策：

盡快換去相對安靜的辦公室，或者請人重新安排辦公室里的機器分布，盡量使來自噪音的麻煩降到最低。

我的苦惱：不知道為什么，有段時間，身上的某個部位，比如背部啊、腰部經(jīng)常會疼痛，總是感覺疲勞、睡不著、吃不下……進一步發(fā)展成沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的時候，脾氣暴躁、坐立不安。

專家診斷：工作場所抑郁癥

病因分析：此類疾病易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如今工作場所的缺乏生機、枯燥，也都成了憂郁癥的源頭之一。如果不采取行動，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。

解決對策：關鍵在于能清楚地確認并承認自己患有抑郁癥。如果是輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放自己，學習自己控制生活中的壓力。病情如果較嚴重，則要盡早接受治療。

我的苦惱：電腦是我的工作伙伴，也是我的“死對頭”。在工作中，電腦發(fā)生狀況時，是最恐怖的時候！設計了一半的作品化為烏有，創(chuàng)作感覺頓時消失，真想對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外！有時感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安。或因電腦故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老板。

專家診斷：電腦躁狂癥

病因分析：

專家認為，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦，會產(chǎn)生身份危機：“到底是我在控制電腦，還是電腦在控制我？”

解決對策：電腦躁狂癥是神經(jīng)官能癥的一種，應該主動向醫(yī)生求助。平時則要心情放松，電腦壞了及時找人來修理；隨時將資料備份，這樣就不會讓自己的情緒驟然失控。

我的苦惱：客戶的催促，老板的苛責，裁員的壓力，辦公室里沒日沒夜的加班苦戰(zhàn)……經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑，感覺孤獨，動輒發(fā)火，對工作也產(chǎn)生了厭倦感。

專家診斷：應激反應綜合癥

病因分析：這種病不僅與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏有關，更與長期反復出現(xiàn)的心理緊張有關，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔等，再加上家庭糾葛和自我期望過高等因素，最終導致心理失衡。易患人群：企業(yè)管理人員、大中學老師、媒體、廣告界等挑戰(zhàn)性強、競爭激烈的行業(yè)從業(yè)者。

解決對策：要在心理上做好自我疏導和調(diào)節(jié)。首先要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。心態(tài)要保持正和，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。

世界衛(wèi)生組織倡導“人人享有健康”。這里的健康是指人們的身體和心理都處于良好狀態(tài)。要達到這種要求，一方面要創(chuàng)造良好的社會環(huán)境，包括各種工作條件；另一方面，每一個人，包括“白領”，要密切關注自己的健康，提高自我保護意識。

“白領”的工作自我調(diào)控的余地比較大，要合理安排工作的數(shù)量、速度、節(jié)奏，養(yǎng)成良好的工作和生活習慣。戶外活動、體育鍛煉對于“白領”是不可缺少的。“白領”工作時，與周圍語言交流較少，下班以后與熟悉的人進行一些輕松話題的交談，也有助于放松緊張的神經(jīng)。

在“白領”的工作過程和工作環(huán)境中，的確存在著一些有可能對健康產(chǎn)生影響的因素，但是完全不用緊張，如果能采取適當?shù)谋Ｗo和保健措施，我們一定可以長期健康地工作。

文/ 譚美 DIDO