以平靜愉快之心迎接秋天

雖然天氣還是相當?shù)臒幔鋵崟r序已經(jīng)進入秋季了。秋天，是由熱轉寒的開始，養(yǎng)生的重點之一，自然就是在如何適應這由熱轉寒的過程。

秋天究竟是從什么開始的呢？依中醫(yī)的計算方法，是指農(nóng)歷7月到9月，精確一點的說，是從立秋開始到立冬結束。其中，中秋節(jié)是氣候轉化的分界點。

秋季的特性

古代的書籍中提到：“秋者陰氣始下，故萬物收。”意思是說，在秋天這個季節(jié)，陽光漸漸變弱，陰氣也開始生長起來，這個時候，也正是萬物成熟收獲的季節(jié)。基本上，秋季的特性換，就是由熱轉寒，秋季也是“陽消陰長”的過渡階段。此時，人體的生理活動，也會隨著由熱轉寒的情況，相應改變。

防燥護陰

那么，秋天該如何養(yǎng)生？《黃帝內經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰。”也就是說，為了適應秋天陰氣漸漸生旺以及萬物“收”的特性，要好好的養(yǎng)收氣和養(yǎng)藏氣，在陰氣漸旺時涵養(yǎng)陰氣，是最事半功倍的了，而保養(yǎng)體內陰氣的關鍵在于：“防燥護陰”。

為什么防燥？中醫(yī)認為燥是秋天的主氣，稱為“秋燥”，這種情形在很久不下雨的情況就會出現(xiàn)，此時，人體的津液會因干燥而耗損，主呼吸的肺也會受到傷害，所以要注意多吃一些滋潤陰燥的食物，而且要少吃辛辣，多吃酸。

隨著天氣轉涼，穿衣保健也非常重要。秋天天氣多變，要適時的增減衣服，避免因為衣服加太多而出了一身汗，造成津液耗損、陽氣外泄。不過秋天添加衣服，還有另一種養(yǎng)生智能，重點是要在秋天練習“經(jīng)得起秋凍”的能力，也就是天氣一冷不要急著添加很多衣物，而是要讓自己有機會接受“秋凍”的鍛煉，這樣身體的御寒能力就會越來越強，就可以增強體質了。不過，老人家或小孩子抵抗力較弱的人，就要視情況而定了。

保持思想的清靜，愉快走過秋天

所謂“秋風秋雨愁煞人”。秋天是最容易造人們的情緒低落和多愁善感了。所以秋天時的精神涵養(yǎng)，要特別注意，不要讓情緒因為秋天陰沉的天氣而一直低落下去。有陽光時，就盡量讓陽光圍繞自己，在室內也要盡量注意光線充足，避免松果體分泌過多的“褪黑激素”，使細胞“癱瘓懶散”，而讓情緒更加的低落。

如果情緒真的不好時，最好的方法是轉移注意力，適當?shù)倪\動、出外郊游都可以讓心情愉快。所謂“看書解悶，聽曲消愁”。看書、聽音樂也是讓精神愉快的好方法。

那么秋天適合聽什么樣的音樂呢？《黃帝內經(jīng)》曾指出：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)秋收之道也。”簡單地說，秋天在精神調養(yǎng)上的重點是清靜養(yǎng)神，所以聆聽可以平心靜氣的音樂是最好的了。

當然，你也可以憑自己的喜好來選擇音樂。一般而言，在秋天這個會帶來愁緒的季節(jié)里，心情上是要保持清靜而愉悅，而且要不斷的收斂神氣，因此選擇的音樂要避免太過悲傷，也不要太過狂放，音樂聽起來平靜舒適，還帶點柔柔陽光的感覺會更好，這樣就不會秋下一心愁了。