自衛

你很幸運，作為21世紀的武術師，你比前輩們更先進而且富于現代化，其中部分原因是目前有大量關于各種訓練技巧的信息，另外一個原因便是交叉訓練。所以，你可以跟隨不同的教練學習各種自衛技巧。然而，你學習不同的方法來解決所遇到問題，畢竟是有一定的局限性的，有人說，學習大量的自衛技巧的同時，也就是在嘗試各種危險。

對于教練來說，給學員增加過量的練習負荷是很正常的，因為他們要應付各種可能發生的攻擊。例如，學習怎樣防御側踢，學員要花費一整年的時間來學習100種技巧。很多武術學校用這種方法進行嚴格訓練。然而，不幸的是，如果你是這些學員中的一個，那么，當敵手突然用側踢來攻擊你，你就會很費勁地考慮采用哪種方法來抵抗來擊。

調查研究表明：擁有同一個問題的多種解決方式會延長人體本能反應的時間。這就意味著，如果你擁有很多選擇，你就會變得反應特別遲鈍，因為你不知道該選擇哪種應對技巧。

這個原因很簡單，而且已經被科學地證實了，當你處于極度緊張的狀態時，面對如此眾多的應變技巧，你就會陷入困境中，茫然不知所措。你掌握的技巧越多，花費挑選的時間就越漫長。

在搏擊中，你的反應時間受你所學的應變技巧的影響。當然，通過訓練，你會掌握各種有利于自身的應變技巧。希克斯通過科學實踐證明了這一點，希克斯指出學員的反應時間與平時訓練的情況有關，多年來，人們一直持這種觀點。下面是關于這方面內容的簡要介紹：

速度，精確度

對外界刺激的反應迅速與否主要依賴于學員是否進行過速度與精確度方面的訓練。換句話說，如果學員僅僅追求反應的速度，就會變得草率而雜亂無章，如果學員竭力追求動作的準確無誤，那就需要花費相當大的時間。搏斗時，你必須保持二者之間的平衡，如果動作太快，就會錯過目標；如果動作太慢，就不能及時出拳，而影響最終的結果。

精通對方的招式

在兩者之間作出選擇比在多種回擊方法中選擇容易得多。例如：玩撲克牌的時候，把紅桃和方片、黑桃和梅花放在一起比把紅桃、梅花、方片和黑桃放在一起容易得多。那是因為在前一種情況下，每種分類顏色相同，這樣就減少了作出決定的干擾因素。

辨別對方招式的能力

當對方的招式很容易辨別時，就會減少反應的時間；當它們很難辨別時，就會增加反應的時間。因為雙方進行搏斗時，對方會使出各種招式襲擊你的面部，而有經驗的武術師并不擔心對方使用什么招式。他們只需辨明對方的技巧進行反擊，他們熟悉各部位的反應技巧，并確信這些技巧足夠對付各種招式。

反復練習

如果反復練習一種招式的回擊技巧，你的反應能力便會變得越來越快，這一點很重要，這也是很簡單的一種記憶方法。這種記憶能力和潛意識的能力對我們來說并不陌生。1600年，日本的一位大師曾經說過：“學問和知識意味著被遺忘，當你感覺很舒適的時候，你才會意識到這一點；沒有意識的支配下，身體不由自主地移動，在進行訓練的時候，大腦卻處于無意識狀態”。

刺激—反應相一致

如果為了對付對方的攻擊，你不得不克服錯誤的反應，那么你就會延長作出回擊的時間，這就說明了情景意識的重要性。如果你被一位非常強悍的攻擊者所驚嚇——這完全是自然反應，因為在你作出選擇之前，需要克服那種恐懼感，這樣，所需要的時間就會延長，如果選擇的反應違背了你自身的自然傾向，那樣就會花費更多的時間。這就是為什么你所做出的反應要充分利用自身的靈活性，盡可能地接近自然反應。

實踐

深入實踐能縮短反應的時間，在某種情況下，反應的時間曲線會變得很平，那是因為不斷實踐的緣故。實際上，反應受攻擊的激發，并沒有經過深思熟慮。刺激與反應之間的聯系越多，花費的時間就越少。

作為一名武術學員，這里為你提供了很多經驗教訓，其一就是外界刺激可能是什么樣的。他可能是正用槍指向你的恐怖分子，也可能他用雙手緊緊卡住你的脖子。對于這些，你都要迅速做出反應，這些都需要在一名有經驗的教練指導下，不斷地實踐，并反復練習。下面是幾個可能發生的反應。

用槍指向你的恐怖分子

悄悄地移到歹徒的側面，抓住他的武器，同時，用手指直戳他的眼睛，并卸下他的武器。

被手卡住脖子

盡量掙脫對方的手，并猛擊對方的要害部位。如果你的目標是贏得一場比賽，要盡量避免技術方面的復雜性，要確保技巧簡單而猛烈，并確信他們利用你生理上的壓力。如果這些反應經過多次重復練習而獲得，那么這樣的攻擊招式一出現，它們就會在無意識的狀態下發生。

總而言之，上述內容是希克斯經過實踐總結出來的經驗教訓，當你練習自衛的時候，要牢記上述幾點經驗。

如果你在學習一門武術的時候，教練教給你很多應付攻擊的策略技巧，你就會在比賽開始時很難決定采用哪種回擊技巧，蓋布里爾·蘇拉茲說。為了說明這一點，蘇拉茲（右）被攻擊者慢慢靠近（圖1），如果他的頭部迅速轉過來，用手指插入對方的雙眼（圖2），迅速轉身，并用腿掃趟對方的雙腿（圖3），迅速鎖住對方的手臂（圖4），然后猛擊對方的肋骨（圖5），如果他只學過一種抵抗方法，他的反應會更迅猛。

一種更好的自衛方法包括學習對付各種攻擊的單一的技巧，蓋布里爾·蘇拉茲說，防止從右邊穿過（圖6），蘇拉茲抬起左臂加以格擋對方（圖7），然后發起右拳猛擊敵手的面部（圖8）。

采用同樣的反應策略技巧，蓋布里爾·蘇拉茲（右）站在敵手的面前，敵手正準備用拳背攻擊（圖9），當敵手開始攻擊時，蘇拉茲用手阻擋來拳，并走到敵手的右側（圖10），用手掌猛擊敵手的后腦部（圖11）（當猛擊敵手頭部時，蘇拉茲更擅長使用連續重擊這一技巧）。