每天睡覺１０個小時

睡眠時，可獲取機體分泌與釋放較多的“人體生長激素”、“性激素”、“

催乳素”及“黃體激素”。特別是人體生長激素為助益長高及發育成熟的重要激素。因此，

睡眠益處多。那么，睡眠多長時間為宜呢?對于這個問題，大多數人認為每天要保證8小時的

睡眠就足夠了，其實不然。最近，美國醫學界人士研究發現，理想的睡眠時間是每天10個小時。研究結果證明，把頭天晚上的睡眠時間從8個小時增加到9個小時，第二天的工作效率可以提高20%。