“無毒”才是好男人

張偉，是北京一家著名外企的資深經(jīng)理，年薪百萬，可他卻在打算著40歲就退休，用他的話來說就是找一個“干凈”的地方呆著，因為他深深地知道，金錢買不來健康，辦公室里到處都是的電磁輻射、蔬菜里的農(nóng)藥殘留、越來越多的汽車噴著有毒尾氣和裝修房子殘留的毒氣，還有不得不參加的酒會和應酬都讓他煩。提到這些，他很同情自己的身體，他擔心自己的身體最終會被打垮。于是，一到了沒有污染的鄉(xiāng)村，首先要做的就是長長地吸一口新鮮的空氣，美美地喝上一口清清的水。有朋友建議他去做“排毒”，他對排毒了解一點，有點心動，想試一試，可印象中那是女人們的事情，和男子漢沒有多大關(guān)系，便心動沒有行動。

男人更需要排毒

如果你每天呼吸著新鮮的空氣，喝著干凈的水，很少接觸對身體有害的物質(zhì)，如果你要排毒那是無病呻吟，可事實上我們不是這樣的，我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們喝著質(zhì)量很差的自來水，我們吃著有各種化學添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。

各種對身體健康有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣的腐敗產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。還有由外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、化工制品、藥物以及被污染的大氣、水等。

男人比女人更多地吸煙、喝酒，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的人群。

絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機能運轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機能，毒素基本能夠排出。人體的許多器官都具有化解毒素的能力，例如肝臟是解毒的重要器官，血液中的有毒物質(zhì)經(jīng)過肝臟一系列的化學反應后，變成無毒或低毒的物質(zhì)；肺臟可排除二氧化碳和無用之水；體內(nèi)產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐都通過腎臟以尿液的形式由體內(nèi)排出；皮膚通過發(fā)汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大腸內(nèi)由細菌腐敗作用產(chǎn)生的毒素則通過正常的排便排出體外。此外，嘔吐、呼出氣息、分泌唾液等都可排出毒素。但是如果過量地接觸有毒物質(zhì)超過人體所能達到的處理程度，就會出現(xiàn)各種病變。如果能通過一些科學的方法來協(xié)助或加強肌體的排毒能力，就能使身體保持健康。畢竟毒在體內(nèi)的積累有一個量變到質(zhì)變的過程。

維護好自己的排毒武器

專家建議，健康人排毒不應依賴于保健品，而應著眼于改變生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒產(chǎn)品，很可能沒病倒排出病來了。

讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

要維護好肝，下面的不利因素要杜絕：1. 晚睡晚起為最大致命傷。2. 早上不排便。3. 暴飲暴食。4. 不吃早餐 。5. 濫用藥物。6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。7. 不當?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調(diào)整，就可以讓你的排毒系統(tǒng)順利地工作。食療加上時療，讓身體在正確的時間內(nèi)主動進行吸收與排毒的動作。

原因：晚上9~11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之后。倘若此時，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利；晚間11~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；凌晨1~3點，膽的排毒亦同；凌晨3~5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺部，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；凌晨5~7點，大腸的排毒，應上廁所排便；凌晨7~9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

排毒的手段有哪些？

其實排毒不一定要用藥物，有些方法很簡單易行，對身體健康沒有任何危害，您可以按照自己的實際情況選擇合適的排毒方法。

目前流行的排毒方式：

（一）飲食排毒：常飲新鮮的果汁和鮮蔬菜汁。鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。果汁里含有特別的營養(yǎng)元素，可以加快肝臟毒素的排出。并且蔬菜水果里含有豐富的植物纖維可增加腸道內(nèi)容積，幫助人體排出宿便，令腸道更健康。常吃粗糧還有增進胃腸功能、減肥和軟化糞便的功能。此外常吃菌類植物有清潔血液、解毒的功能；常吃藻類植物可減少放射疾病的發(fā)生。

由于種種原因，人體內(nèi)往往聚集不少的有毒物質(zhì)，一旦這些有毒物質(zhì)達到一定的數(shù)量，就會造成對人體的損害，我們?nèi)绻谌粘ｏ嬍持凶⒁馐秤靡恍┙舛臼澄铮湍鼙ＷC身體的健康。下面介紹幾種日常生活中的解毒物質(zhì)。

綠豆綠豆性味甘寒，能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化和向外排泄，綠豆湯是最好的排毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

韭菜韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。

豬血豬血有利于腸通便、清除腸垢之功效。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應，然后從消化道排出體外。

海帶海帶性寒、味咸，功能軟堅散結(jié)、清熱利尿、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病(血癌)的作用，對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。

茶葉茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載。現(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。

無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。

胡蘿卜胡蘿卜也是有效的解毒食物。不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

（二）飲水排毒：清晨飲水習慣一方面可稀釋有毒物質(zhì)在體液中的濃度；另一方面還可以幫助毒素迅速排出體外。有些地方的自來水水質(zhì)比較差，最好是飲用桶裝的礦泉水或者純凈水。沒有條件的，也一定要喝白開水。

（三）淋巴排毒：通過淋巴液的流動排除體內(nèi)廢物。 淋巴排毒是目前最有效的排毒方法。其實淋巴系統(tǒng)是人體內(nèi)的清道夫，亦是收集人體各器官毒素的主要媒介。在血液輸送養(yǎng)份氧氣過程中，還會收集毒素及代謝廢物過濾凈化，然后輸送至腎臟，經(jīng)腹股溝到排泄系統(tǒng)排出體外。如果淋巴系統(tǒng)循環(huán)減慢，毒素便會積聚造成水腫及毒素積聚體內(nèi)的情況出現(xiàn)。

要恢復淋巴正常速度運作，須透過高科技精密儀器，準確地加壓全身淋巴結(jié)的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，加快運行至每個淋巴結(jié)，從而加速排泄體內(nèi)毒素，令身體機能及皮膚得到徹底潔凈。

淋巴排毒最適用于解決水腫性肥胖，因水腫性肥胖者只要經(jīng)過淋巴排毒這個高科技，刺激淋巴循環(huán)系統(tǒng)，將毒素排出體外，便可達到減肥的效果。

人體淋巴循環(huán)系統(tǒng)需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，也可能導致發(fā)胖。而淋巴排毒法是運用循環(huán)、按摩、回轉(zhuǎn)、牽引等基本手法，輔以排毒精油，以適當?shù)膲毫Π茨α馨徒Y(jié)，引導細胞組織過剩的水分流向淋巴導管，進而加速淋巴的循環(huán)與排泄，恢復體內(nèi)液體的正常循環(huán)，使之保持暢通，它能促使新陳代謝后的廢物、有害物質(zhì)和體內(nèi)毒素順著人體的淋巴腺系統(tǒng)排出體外，同時供給皮膚養(yǎng)分，從而達到排毒養(yǎng)顏的目的。決定淋巴排毒效果好壞的因素很多。選用按摩精油是最應該注意的問題。精油是一種滲透力非常強的液體，精油的質(zhì)量好，排毒的效果自然就好。好的精油沒有油膩膩的感覺，在人體表面的精油在幾十秒鐘之內(nèi)就可以滲透到血液中，促使淋巴回流加速。質(zhì)量不夠好的精油可能摻雜了其他的植物油（比如橄欖油），不易吸收。

淋巴排毒適用于以下人群，長期生活在工作緊張、壓力大、生活不規(guī)律、飲食不合理、睡眠不足的狀況中而導致血液循環(huán)、淋巴液循環(huán)不良，使體內(nèi)毒素、廢物過多，身體機能下降。這些人群身體肥胖、臉部多肉，皮膚晦暗缺乏光澤、毛孔阻塞、起斑、缺水、干燥起皺，面部發(fā)暗瘡，易失眠、驚醒，血液循環(huán)不佳、手腳冰涼，便秘等。

淋巴排毒并不適用于所有的人。油性或是有暗瘡的皮膚接觸了精油反而會變得更油，更不好處理；由于一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán)，因此被醫(yī)生判定為癌癥、感冒等患者不適合；另外由于淋巴排毒是通過淋巴結(jié)等方式排毒，對于淋巴結(jié)被取掉的人群也不適合。

由于“淋巴排毒”護理是一項非常專業(yè)的美容方式，一般需專業(yè)美容院中經(jīng)過特別訓練有豐富經(jīng)驗的美容師才能進行，否則可能對人體直接造成傷害。但是這種護理要求每天或每兩天進行一次，每次費用也較高，很難長久堅持，因此平時也可以在家進行一些簡單的護理。

（四）洗腸排毒：基本方法是將一根軟管插入肛門，然后灌入純水將腸內(nèi)積壓的糞便和毒素沖走。但過分依賴灌腸會令腸道的消化功能減弱，還會沖掉有用的礦物質(zhì)。 洗腸排毒法：原本用于醫(yī)療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用，該方法通過一種特制的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。

體內(nèi)毒素不能及時排出與一些疾病的發(fā)生確有關(guān)系，即這些\"毒\"與機體器官的功能降低有關(guān)，不能說腸道沖洗干凈了，就不會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，后果不容樂觀；而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會成為新的健康隱患。

（五）藥物排毒：利用藥物打通臟腑的聯(lián)絡通道，從消化道、泌尿道將體內(nèi)毒素排出。

（六）通便排毒法：許多人在評價自己使用某種排毒類保健品的效果時，經(jīng)常提到的是排便。一位好友說：“這兩天我排毒了。”問他如何知道毒素是否排出來了，答曰：“原來兩天大便一次，現(xiàn)在一天大便兩次了。”為了排毒，還有人靠引用大黃液。

有的排毒類保健品是針對胃腸道的，其排毒機理在于促進大便的排泄，因此主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質(zhì)，如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之就有可能影響人體對某些營養(yǎng)的吸收，造成貧血等不良后果。

（七）按摩排毒法：這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血、增強消化排泄功能、通暢大便以排毒。

具體手法如下：兩手掌疊加，置于上腹部，先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。

按摩前需排空小便；按摩時放松，用力不可過大，過程中若產(chǎn)生便意，立即排便。

注意過飽或過饑時都不可做此按摩。按摩結(jié)束后，多飲水以促進毒素排出。

體內(nèi)積聚毒素，會直接影響身心健康，所以排毒對人體是很重要的。

（八）斷食排毒法：定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。 也許人在斷食之后瘦了一大圈，便秘癥狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的，但長時間不進食，體內(nèi)會缺乏能量和蛋白質(zhì)，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內(nèi)分泌會有失調(diào)的可能。

良好習慣 助你輕松排毒

養(yǎng)成一些良好的飲食習慣，也是可以幫助你輕松排毒的。

一、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

二、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

三、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

四、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

五、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

選用排毒藥品要謹慎

從上個世紀九十年代“排除體內(nèi)毒素”的昂立一號到“清除體內(nèi)垃圾”的三株口服液，從“排毒養(yǎng)顏”到“潤通養(yǎng)顏”，從“蘆薈排毒”到長潤茶，排毒產(chǎn)品在我國已相繼出現(xiàn)了兩代，第一代是清泄腸毒，消化排毒產(chǎn)品，主要是改善胃腸菌群平衡，促進胃蠕動，增強腸動力，排出宿便，以打通腸道通腑排毒。第二代是清宣肺毒，呼吸排毒產(chǎn)品，主要是增強呼吸道的纖毛運動及溶菌酶，吞噬細胞的殺菌防御功能，提高呼吸道及肺部抗病的自然免疫力，排除肺泡粘著的煙毒、粉塵和細菌，以凈化呼吸道通臟排毒。以上兩代產(chǎn)品強調(diào)的僅僅是排毒而忽略了肝臟的解毒功能，而目前的第三代才是清解熱毒，整體排毒產(chǎn)品，主要通過神經(jīng)排毒、淋巴排毒和血液排毒三大排毒體系，在人體最大的解毒器官——肝臟進行化淤解毒，在人體內(nèi)最重要的排毒器官--腎臟進行清利尿毒，在人體內(nèi)最大的排毒器官——皮膚進行清透血毒，以調(diào)動整體機能通絡排毒，從而較為全面的完成整體排毒目標。

排毒算不上是治病，要排毒也不一定非得用以治病為目的的藥品，如果你選擇的排毒產(chǎn)品是藥品的話，它的排毒療效是經(jīng)過檢驗，有保障的，而你選擇的保健食品是否具有排毒功效，就需要對產(chǎn)品進行更多的了解和理性的判斷。在衛(wèi)生部目前審批的22種保健食品功能中，改善胃腸道功能、促進排鉛、清咽利喉、對化學性肝損傷有輔助作用、免疫力調(diào)節(jié)這5種功能都可達到排毒的目的，因此，只要具有以上五種功能中的一種或幾種的保健食品，實質(zhì)上就具有排毒功能了。排毒應以日常預防和食療為主，不宜隨意使用藥物盲目排毒。

排毒小貼士：

要不增加身體的排毒負擔，您最好是采取以下的措施：

戒煙：吸煙對淋巴系統(tǒng)有壓力，增加了你感染的危險；少飲酒：酒精能破壞淋巴系統(tǒng)。即使偶爾一次暴飲，也加重了免疫系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的負擔；減少類固醇：合成代謝類固醇通過改變肌肉的新陳代謝狀況刺激肌肉生長，在此過程中淋巴細胞和肝細胞將會受損；感覺不到痛的時候不要服用解痛藥，尤其是飲酒之后，會給肝臟帶來混亂。