錢壓、孤獨(dú)、勞累，身體與內(nèi)心敲響的警鐘

在現(xiàn)實(shí)生活中，懷著各種夢想的人們，在渴望成功和享受成功的激情中，不時(shí)要品味那揮之不去的心理壓力和孤獨(dú)、焦慮……2004年到來了，我們都要自覺不自覺地總結(jié)過去，展望未來。對許多人來說，這是一個五味俱全的過程，因?yàn)樯畛錆M機(jī)遇，但工作這個飯碗對任何人來說都不是一件輕松的事，存折上的數(shù)字還是那么短短幾位，以至于不敢參加同學(xué)會，朋友聚會的各種活動；生活充滿激情，但尋尋覓覓苦苦等候，還是沒有遇到心中的那個她（他），孤枕難眠的日子似乎沒有盡頭……

是否在生活中遇到不順就是“倒霉”呢？心理專家說：大可不必為此苦惱，生活中適度的“艱難困苦”，“精神緊張”對身體是有好處的，這是在進(jìn)化過程中產(chǎn)生的身體適應(yīng)過程。但是，一旦出現(xiàn)過度緊張、失眠、焦慮、無法產(chǎn)生正確的認(rèn)知，無法控制自己的臆想和行為，就成為病態(tài)了。

許多現(xiàn)代人覺得逢年過節(jié)雙休日比平時(shí)具有更大的壓力——?dú)w結(jié)起來大致分為以下幾類：關(guān)于金錢、關(guān)于孤獨(dú)、關(guān)于勞累、以及關(guān)于未來生活狀況……

工資高也發(fā)愁

很多人都認(rèn)為，一個年齡在25～38之間，工資在6000～12000元之間的人，他們?yōu)槭裁催€要為錢發(fā)愁呢？

這些人坦言，逢年過節(jié)是經(jīng)濟(jì)壓力表現(xiàn)最為明顯的時(shí)候。要帶妻兒老小回家探親，坐火車太擠，只好買飛機(jī)票，說老實(shí)話，一家大大小小就為了這么幾天，要折騰掉多少辛苦錢啊，想想不值，但又沒辦法。

回了家還不算完，親戚朋友都知道你掙錢多，總不能向親戚朋友們說，其實(shí)我也沒錢，而且回到家出手一定要大方，否則花了錢還跟做虧心事似的！

現(xiàn)身說法：張先生，35歲（軟件工程師）有時(shí)就為了過年時(shí)給誰家錢多了，給誰家錢少了，我和太太會吵嘴生悶氣，誰都不諒解誰，常常是年后過一段時(shí)間，我們都會覺得為這個爭吵不值得，可是當(dāng)時(shí)，每個人都克制不住。其實(shí)，我們也分析過，這都是讓錢壓的，大家都有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，賺多少都沒用，水漲船高，既想要面子，又不舍得大把扔，畢竟那點(diǎn)錢是咱們一個月一個月熬出來的呀！

王先生，32歲（外企職員）我是從農(nóng)村出來的，碩士畢業(yè)，任職的這家公司雖然工資高，但對職員要求非常嚴(yán)格，除要求每位職員必須參加至少一項(xiàng)體育運(yùn)動外，還對我們知識技術(shù)方面的更新和著裝方面有著一絲不茍的要求，我的工資可以說一半都用在買服裝，參加各項(xiàng)運(yùn)動，買書參加各類學(xué)習(xí)班培訓(xùn)上了。另一半除了吃飯，就是寄給家鄉(xiāng)的父母兄長了，到現(xiàn)在，工作七八年了，我連買房的念頭都不敢有，因?yàn)闆]有余錢啊！再者，公司每季度都有考核，每年年底都裁員。這些嚴(yán)格的規(guī)定讓我時(shí)不時(shí)地感到前途未卜。今年春節(jié)父母和大哥來我這兒過年，可是我卻沒有條件好好地招待他們。大哥說要蓋房向我借幾萬塊錢，我拿不出來，可是又說不出口，只好向朋友借，以后再還給朋友。

陸小姐，27歲（房地產(chǎn)公司職員）年終獎終于發(fā)下來了，我瘋狂地買回家過年的物品，幾乎把年終獎的大半都投進(jìn)去了。每年的年終獎都會被回家過年，買年貨、送禮品，封紅包洗劫一空，經(jīng)常是買了一堆年貨回來，在家里翻來覆去的搗騰，父母兄長姐姐大伯叔叔四個姑三個姨兩個舅一個都不能少，給小輩的封三四十個紅包；給鄉(xiāng)親們送點(diǎn)薄禮。過完年回來，第二天都沒精神去上班，覺得奔忙一年都被回家掏盡了，下一年依然如此，我這是干什么呢？經(jīng)常因?yàn)檫@樣，過完年我的心情變得很惡劣，一個美好的春節(jié)，一個美好的合家團(tuán)聚都被存折上越來越少的數(shù)字毀了。更惡劣的是，我常常因?yàn)榻o家里寄錢沒錢買好衣服穿，也不想交男朋友，因?yàn)闆]好衣服穿，上班都覺得沒勁兒了，說我性格孤僻真是一點(diǎn)不假—。而且我的性格孤僻就是從工作后開始的……同學(xué)教了我一個方法，春節(jié)與同事朋友結(jié)伴去旅游，換一下過年方式。不過我不知道自己做不做得到。

心理醫(yī)生開導(dǎo)：由錢而生焦慮，是許多現(xiàn)代人的通病。有時(shí)跟他們的工資水平并沒有直接關(guān)系，而是人們自己招惹來的——當(dāng)人們抱有過高的欲望、追求、甚至妄想的時(shí)候，煩惱、焦慮就來了。其實(shí)，焦慮就是“為了滿足不合理的欲望和追求”而衍生出來的情緒障礙，換句話說，就是潛意識里不斷地給自己提出難以達(dá)到的要求。

焦慮會出現(xiàn)心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭疼等癥狀。輕者是焦慮狀態(tài)，重者則是焦慮性神經(jīng)癥。

人們經(jīng)濟(jì)壓力的解藥在于：量入為出，“量力而行”，而不可太過“盡力而為”。只做輕松達(dá)到的事，不必人為地給自己背上“掙錢多理應(yīng)一擲千金”的大包袱。

孤獨(dú)是許多人結(jié)婚的理由

不得不承認(rèn)，現(xiàn)代人，尤其是背景離鄉(xiāng)闖蕩在外的人們，在春節(jié)期間的孤獨(dú)感是格外嚴(yán)重的。身在異鄉(xiāng)，哪怕是味覺或天氣的一點(diǎn)點(diǎn)變化都有可能觸動敏感的思鄉(xiāng)神經(jīng)，本來是舉家團(tuán)聚的佳節(jié)卻孑然一身，難免自憐自艾。

現(xiàn)身說法：巫先生，33歲（外企白領(lǐng)）我最怕的日子就是逢年過節(jié)。一到節(jié)假日，同事不是舉家出游就是回家看望父母，我不愛單獨(dú)一個人旅游，身邊又沒有親密的朋友陪伴，至今還沒交上女朋友，只能獨(dú)自一個人留在家里，如果陽光明媚，我的心情還算過得去，如果趕上天氣陰霾，人就畏畏縮縮，覺得憋悶……想想這么多年，好像做出了一些成績，又好像什么成績都沒有，也沒交到一個合適的女朋友，就一個人守在家里聽音樂，餓了叫快餐，衣服臟了打電話讓洗衣店的人來取，所以我能半個月不出門。雖然我人還沒老，可心已經(jīng)老了，沒心情交游，沒心情跟大家聚首，沒心情聽快節(jié)奏激昂的音樂，只聽舒緩的，可越聽越哀愁，越聽越悲傷......今年33歲了，不是我不想交女朋友，也不是我條件高，但是我不想將就，現(xiàn)代社會，有很多人因?yàn)楣陋?dú)覺得沒有依靠而結(jié)婚，可這樣的結(jié)合離異率也很高，我不想這樣，所以一再地等，又一再地錯過。工作后的這些年我覺得春節(jié)最難熬，寒冷、回家的機(jī)票貴，到處都是人，我哪兒都去不成，就這樣一年老一歲，歲數(shù)越大越覺得孤單……對我來說，年節(jié)就是孤獨(dú)的日子，每當(dāng)這個日期來臨我都覺得恐怖。

鄔小姐，29歲（企業(yè)員工）我在網(wǎng)上找到了一位出租男友，條件是春節(jié)長假一過，我們就互不相認(rèn)，只當(dāng)這件事沒有發(fā)生過。從網(wǎng)上尋找出租男友實(shí)非得己，因?yàn)榉昴赀^節(jié)，對我這種單身女性來說，孤獨(dú)已成為家常便飯......

心理醫(yī)生開導(dǎo)：首先不要人為地把自己關(guān)在房子里，想一些傷心的事情，聽一些憂傷的音樂，看一些悲劇性的影碟，盡量多接觸一些在同一城市過年的“孤獨(dú)者”，不一定非得到遠(yuǎn)方去，即使在某個人的宿舍，大家一起買菜包餃子也好啊！

不要自憐自艾，暫時(shí)獨(dú)身的人要明白一個道理，人生的每一個階段都是值得羨慕的，也許你認(rèn)為不可救藥的“孤獨(dú)”正是別人羨慕的“自由”呢，換個角度講，要替自己高興才對。另外，當(dāng)我們感到孤獨(dú)時(shí)，要找自己的知心朋友談?wù)劊瑑A吐內(nèi)心的一切苦衷。一般人們在孤獨(dú)無助的時(shí)候都采取抑制、轉(zhuǎn)移等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，心理衛(wèi)生學(xué)家不主張人們無限制地抑制自己的情緒，如果把內(nèi)心的孤獨(dú)、苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友或心理醫(yī)生，朋友和心理醫(yī)生恰恰是解決這些頭疼問題的能手。可以這樣說，朋友和心理醫(yī)生不僅會幫助你擺脫孤獨(dú)和不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。

勞累、煩躁、工作壓力讓很多人放松不下

心理專家表示：其實(shí)，判斷自己心理的健康程度比較簡單，壓力、緊張必須是“有原因的”和“適度的”。無端端地感覺勞累，無端端地感到煩惱，患得患失，面對生活工作帶來的一些問題過分緊張，無法克制自己時(shí)就要尋求心理醫(yī)生的幫助了……

現(xiàn)身說法：甄小姐，30歲（外企職員）我是做教務(wù)的，所在的機(jī)構(gòu)培養(yǎng)中國本土化的MBA——市場總監(jiān)。這是一個新興的MBA資格認(rèn)證，普及率和接受率都不是很高，需要我們這些工作人員努力地去推廣。平時(shí)工作已經(jīng)很忙了，而培訓(xùn)課程一般都是在周末進(jìn)行，所以連正常的休息時(shí)間都不能保證。工作壓力大，精神高度緊張，一天到晚都被淹沒在工作里，甚至下班的聚會都大多是和學(xué)員以及可能的培訓(xùn)對象有關(guān)。有時(shí)候我不禁會疑惑，自己是不是已經(jīng)成了工作的機(jī)器？

其實(shí)我是很喜歡這份工作的，所以投入的心力也相當(dāng)?shù)拇螅荒赀^去了，工作業(yè)績還不錯，但是一些蠻奇怪的現(xiàn)象也不時(shí)地發(fā)生在自己身上。有一次下班比較晚，還在想著明天要上的課程，在過馬路等候紅燈的時(shí)候，就微微閉上眼睛休息一下，腦子就不知道想到哪里去了。等到睜開眼睛，剛才一起等候的人都已經(jīng)走到馬路對面去了，自己一個人孤零零地站在原地發(fā)呆……這樣的事情已經(jīng)不止一次地發(fā)生了！

心理醫(yī)生開導(dǎo)：高強(qiáng)度、長時(shí)間的緊張工作會讓人短暫的失憶，出現(xiàn)怔忡、發(fā)呆等癥狀……由于甄小姐對自己要求苛刻，長此以往，會逐漸失去工作的樂趣……

甄小姐：可我真的想不到自己會這樣。我本來個性開朗活潑，也有些大大咧咧，丟東忘西是很正常的，但在工作上卻很細(xì)心。最近同事們說我有些健忘，我也沒有放在心上。有一次接一個很重要的客戶電話，人家邊說，我邊嗯啊嗯啊，那邊說完了，問：記清楚啦？我說，記清楚了。

等到又接了幾個電話以后，我突然想起來，天哪，那是關(guān)于明天課程安排的事情，非常重要，我都不知道對方剛才跟我說了些什么！趕緊打電話過去，對方詫異極了，問：“剛才接電話的是你嗎？”

這樣的小事情多了，以前自己也并不是很在意，現(xiàn)在回想一下，好像情形是越來越嚴(yán)重了。更可笑的是到飯館吃了飯，擦嘴就走，根本忘了付錢，最后被老板氣喘吁吁地追著∶“小姐，你忘記買單了”……自己是不是有點(diǎn)夢游的嫌疑？反應(yīng)機(jī)制好像出了問題，大腦似乎會在某個時(shí)候喀嚓短路斷電，一片茫然，過一會兒，來電了，又若無其事地工作。問問周圍的同事朋友，他們也會點(diǎn)頭贊同∶“對對對，我經(jīng)常就是這樣的！”

今年臘月二十八我提前請了假準(zhǔn)備回家，老板突然打來電話，讓我做好一整套授課計(jì)劃，我已經(jīng)歸心似箭，何況已經(jīng)休假了，我拒絕了老板，我實(shí)在太累了，真想好好地休息休息。但是拒絕了老板后，覺得該放松了，可是又放松不下，覺得心里不踏實(shí)，擔(dān)心競爭的壓力，擔(dān)心被人替代……

心理醫(yī)生開導(dǎo)：工作是做不完的，可身體和心理健康才是要\"跟隨\"自己一輩子的，適度的拒絕和\"偷懶\(zhòng)"是值得提倡的。做為公司白領(lǐng)，生活節(jié)奏太快，競爭也在不斷加劇，有的人越緊張?jiān)搅Σ粡男模献载?zé)自己速度慢了，老在驗(yàn)證自己記憶力和適應(yīng)力，老覺得這一年又在不斷虛度中渡過，而公司里的后來者好像一個比一個能干，自己有如如臨大敵之感。

一個人長期得不到充分休息與放松，缺乏良好的心理調(diào)節(jié)之后，如果外界壓力陡然增大，會導(dǎo)致不良情緒和反應(yīng)障礙的產(chǎn)生，輕則焦躁不安，注意力降低，惶恐緊張，重則出現(xiàn)反應(yīng)異常，有引發(fā)抑郁癥的可能。

身處競爭激烈的社會，白領(lǐng)需要用更多的時(shí)間奔跑在修正自我的道路上，往往危機(jī)出現(xiàn)，警惕也應(yīng)該出現(xiàn)，要靜靜地聆聽身體與內(nèi)心敲響的警鐘。

在感到緊張，總是放松不下來的時(shí)候，有三種方法可以選擇：一是學(xué)會休息，忙中偷閑，不要有那種不干完手中活不罷休的思想；二是改變認(rèn)知評價(jià)，說通俗了就是想開點(diǎn)，不鉆牛角尖，換一個角度考慮問題，不要跟自己過不去，不要事事都要求自己：不做到最好也要做到更好；三是采用一些可操作的放松術(shù)，如瑜珈等。

給這位朋友的建議：

1.注意工作與休息的調(diào)節(jié)。反應(yīng)危機(jī)經(jīng)常出現(xiàn)在長期的緊張工作之后，因此，無論是多么忙碌的工作，記得給自己留出一定的休息時(shí)間，比如飯后的散步，午間的小睡。在長時(shí)間的工作后，這樣的休息會有很好的效果。

2.有規(guī)律的生活節(jié)奏。有的女性習(xí)慣在一段長期的工作之后，以放任自己作為一種補(bǔ)償，比如長達(dá)十幾個小時(shí)的睡眠，或者通宵看電影，甚至暴飲暴食，這些都是不正確的休息方法，它會打亂身體的平衡，減慢恢復(fù)時(shí)間，令疲勞狀況加劇。

3.不要有太大的精神壓力。不僅要調(diào)理好身體，也要學(xué)會調(diào)整身心，有空不妨練練瑜珈，或者深度冥想，給自己完全自由的一個小時(shí)，讓大腦清空，這對身心健康、遠(yuǎn)離危機(jī)有很大的幫助。

4.請求專家的幫助。如果最近你發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)愈發(fā)“遲鈍”，而你又不知道問題出在哪里，請你前往醫(yī)院，做一個全面的身體檢測，以防止可能出現(xiàn)的身體問題；如果精神壓力太大，你也可以前往一些心理診所，請專家為你做一個分析，他們的意見可以給你很大的幫助。

解壓良方：

●抽出時(shí)間進(jìn)行鍛練——每周進(jìn)行兩三次有氧運(yùn)動（快走、晨跑、游泳、騎車都是十分簡單易行而且效果不錯的有氧運(yùn)動）。

●不要少吃一日三餐中的任何一餐——如果沒有時(shí)間吃飯，也應(yīng)該嚼點(diǎn)水果或餅干以便補(bǔ)充能量（萬不得已的情況下才這樣做）。

●必須保證充足的睡眠——事實(shí)證明，疲勞所造成的效率低下只會讓人得不償失（一定要明白“磨刀不誤砍柴工”的道理）。

●多吃含鐵高的飲食——研究證明，維生素和微量元素不足很容易引起疲勞。富含鐵的食物包括雞肉、動物肝臟、豆類食品等。

●注意在快餐店中的飲食——盡量減少吃快餐的次數(shù)，如果真要吃快餐，也應(yīng)該變換每天快餐的種類，或在飯后補(bǔ)充一點(diǎn)水果、蔬菜沙拉、雞蛋和酸奶。

●訂一本飲食或健康雜志——如果每月或每周有一份飲食或健康雜志送到手上，及時(shí)提醒你關(guān)注自己的健康狀況，改善自己的不良生活習(xí)慣，并讓你有效吸取專家們的建議和忠告，何樂而不為呢？

●保健按摩。可以松馳肌肉，放松情緒，調(diào)節(jié)氣血和內(nèi)臟的功能。

●聽笑話，看喜劇。

●可以做瑜珈等活動放松身心。主要是靜、呼吸、想像。靜是指環(huán)境安靜和心靜，關(guān)鍵是后者，要靜下心，沒有雜念。呼吸要采取腹式呼吸，深沉緩慢。想像是指想像著一個“松”字，或是想像正在心賞一首自己喜歡的樂曲，想像一個自己喜歡去的地方。

越是想日子過得輕松愉快，越是想日子過得好些，越是會有或大或小的煩惱撲面而來，不管是做老板的，還是打工的，不管是單身男人，還是單身女人，不管是家庭關(guān)系和諧的，還是關(guān)系緊張的，都想開開心心地生活，不然實(shí)在對不起自己的人生……許多問題的解決方法其實(shí)很簡單，只需要換個角度便可以海闊天空。

開車上班的，想想馬路上那些為苦等一班公交車而汗流浹背的上班族；沒錢回家鄉(xiāng)的，想想那些沒錢回國的；保姆回家了，想想當(dāng)初沒有保姆的日子是怎么過來的；渴望婚姻而不得的，想想那些正被婚姻弄得焦頭爛額的；2003年沒有升遷的，想想那些跑斷腿都難找到一份工作的……

在人生的旅途上，我們可以停下來，靜靜地想想我們自己：在這個世界上，我是獨(dú)一無二的，當(dāng)自然界的陽光照到我臉龐上的時(shí)候，即使我身在異地，即使我千金散盡，即使我形單影只，即使我被工作壓的喘不上氣來，我還是會覺得生活很美好！