春季保健守則

春天如約而至，把我們期盼了一個冬天的溫暖和愛意呈現在你我他的面前。“一年之計在于春”，是的，“剛起頭兒，有的是功夫，有的是希望。舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神”，無論男女老少都想在新的臺階上再上層樓。但是，萬物復蘇的季節，病毒、細菌也會同時隨春風活躍起來，一些傳染病又開始“潤物細無聲”地進行傳播。因此，我們一定要鍛煉好身體，筑好春季傳染病、易發病的防護墻。同時，也應該在日常生活中學會保養，讓春風帶給大地生機的同時，也還你一個健康的身體。

春季健康的大敵：傳染病

流行性腮腺炎 由腮腺病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒通過空氣飛沫傳播，主要侵犯人的唾液腺，以腮部的腫大為特點，伴有發熱、頭痛、唾液腺腫痛等癥狀，又稱“痄腮”、“大頭瘟”，好發于兒童和青少年。通常在發病當天或次日先由一側腮腺漫腫，然后波及對側，以耳垂為中心，向四周蔓延，腫脹疼痛，邊緣不清，皮膚微熱，有壓痛。也有始終局限于單側發病的。多數一周內可痊愈，而且可獲得終身免疫。該病潛伏期7～21天，發病前一周至腮腫消退時都有傳染性。患病期間禁食刺激性食物，尤其酸性食物會刺激腺體分泌，加重腮腫及疼痛，還會由于腺液增加，阻塞腫脹的腮腺開口造成合并癥。春季是此病的多發時節，發病時可服一些清熱解毒的中草藥，腮腫可外敷芙蓉膏或用鮮馬齒莧適量搗爛后外敷。注意休息，多飲水，有利于此病的康復，另外可注射麻風腮疫苗。

風疹 由風疹病毒引起的出疹性傳染病，經呼吸道傳播，因其細小如沙故又稱\"風痧\"，多發于春季。初起類似感冒，體溫在38℃左右，一般發燒1～2天后皮膚出現淡紅色皮疹，疹形細小，且分布稀疏，伴有耳后、枕后淋巴結腫大。一般不需特殊治療，經過3天左右自然消失，病后可獲得免疫力。重者可用清熱祛風中藥治療，同時多飲開水，也可用鮮蘆根、金銀花煎湯代茶飲。如果孕婦在妊娠早期感染本病，可導致胎兒畸形，應注意預防。

病毒性肝炎 消化道傳播疾病，潛伏期一般2～6周，急性起病。多有發熱、黃疸、食欲減退、惡心嘔吐、肝區疼的癥狀。春季是甲型肝炎的多發期，不衛生食品是罪魁禍首，食品餐飲業的工作人員、兒童和旅游者要特別注意預防，平時應養成良好的個人飲食衛生習慣，另外注射甲肝疫苗也可起到積極的預防作用。患者應及時隔離、治療。

流行性腦膜炎 主要以帶菌者為傳染源，多發于15歲以下兒童。潛伏期一般為二至三天，常在冬春兩季流行，有多種表現類型。臨床分三型：普通型——先有上呼吸道感染癥狀，但不很明顯，突然發熱頭痛、嘔吐(常呈噴射狀吐)、嗜睡式驚厥，乳幼兒常表現煩躁嗜睡交替出現，雙目凝視，尖聲哭叫，拒奶、易驚等。多數病人在起病數小時內皮膚黏膜出現瘀點或瘀斑，呈暗紅色或紫紅色大小不等，分布不勻；休克型——在流行季節突然發熱、頭痛、面色發灰、四肢發涼、皮膚發花，皮膚上有大量瘀點常常融合成片，脈變細弱，重者血壓下降，神志不清；腦膜腦炎型——高熱，劇烈頭痛，煩躁不安，明顯嗜睡，重者抽搐、昏迷。

預防措施：注意室內衛生，經常打開門窗通風，在流行季節，兒童少去擁擠的公共場所，發現病人及時送醫院，然后在室內用1‰過氧乙酸、5%醋酸噴霧。15歲以下的兒童要按規定有計劃接種疫苗。在流腦爆發流行期間，要每天測孩子的體溫，如有發熱、嘔吐、精神不好的病兒，多留神觀察皮膚有無血點，要及時發現，盡快送往醫院進行早期診斷、早期治療。

為春季常見病筑一道防護墻

桃花癬 春季，不少青年人的臉上和身上，常易發生單純性糠疹或脂溢性皮炎等皮膚病。因發病多在桃花盛開之時，所以又叫桃花癬。單純糠疹是一種非特異皮炎，發病可能與春季多風干燥或長時間的日曬有關，也有部分人因消化不良，維生素缺乏引起。皮疹呈斑片狀，淡白或淡紅，邊緣清楚，大小不等，表面有細小鱗屑，輕度瘙癢；而脂溢性皮炎多因內分泌紊亂引起。對桃花癬的防治，首先應針對病因，避免風吹日曬，禁食刺激性食物，限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果，生活要有規律。治療方面，可口服復合維生素Ｂ并配合采用３％硼酸溶液濕敷，伴有明顯癢痛或出現局部炎癥者可用１％氫化考地松軟膏及新霉素軟膏。

過敏癥 春天來臨，不少草木都會散發出“天然活性物質”或花粉等，隨風飄散，這些致敏物質隨呼吸進入人體，使組織細胞釋放出組織胺類物質，產生過敏反應。如過敏反應發生在鼻粘膜，會出現鼻癢、流涕、噴嚏，鼻寒等；發生在胃粘膜，出現嘔吐，腹痛腹瀉；發生在氣管支氣管會出現哮喘、氣緊、發紺等，嚴重的還會面色蒼白，身出冷汗，手足冰涼，血壓下降，甚至有死亡的可能。因此有過敏史者春游時切不可拈花惹草，歸家則應洗手洗臉。一旦發生過敏應及時到醫院診治。

小兒搐搦癥 春季，嬰幼兒接觸陽光機會少，體內維生素Ｄ合成相對降低，血鈣濃度相對下降。當降到一定程度時，便會造成神經、肌肉興奮增強而引起手足抽搐。另外，６個月至３歲的嬰幼兒神經系統發育不成熟，當春天患感冒等感染性疾病后，也容易發生高熱驚厥（抽搐）。對于前者的預防是注意嬰幼兒營養平衡，多吃一些含鈣食物；而預防小兒高熱驚厥首先是應防止受涼感冒，其次是小兒衣著應隨氣溫升降而隨時增減。

春季進補

春天，萬物復蘇，人體各組織器官功能活躍，也和自然界生物一樣充滿生機，這時，需要大量的營養物質供給肌體，以補充體內營養需要。因此，適當地吃些補品補藥，對身體是有益的。

春天，人體陽氣逐漸上揚，應以清補、柔補、平補為原則，宜選用扶助正氣或補益元氣的補藥或補品。如氣虛者可常服補中益氣丸、人參銀耳晶、黃芪生脈飲；血虛者可常服用黨參養榮丸；腎虛者可常服六味地黃丸、杞菊地黃丸等。另外，人參性味甘平，也是此時補益良藥，紅參、生曬參均可選用。中醫認為，脾胃虛弱、氣短聲低、疲乏無力、怕寒者，是陽氣不足，適用紅參；而疲倦乏力、神疲、口干者則應選用生曬參，有條件用西洋參，功效更好。最簡單的服用方法是每次5克，切碎放于小瓷碗中加小半碗水和適量糖燉之，連渣一起服用，每日一次。

也可采用補藥與補品配合或采用食物補法，以扶助正氣。一般情況下，可選用黨參、黃芪、紅棗、首烏等加瘦肉同燉食。體虛疲乏、氣短懶言或內臟下垂者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，水適量燉熟，加鹽調味，飲湯吃肉，3~5天吃一次，具有健脾胃、益氣血、滋養顏體之效。春季食補，可選用紅棗、瘦肉、蜂蜜、牛乳、銀耳、雞蛋、豆漿、麥片、黃豆、黃花菜、芹菜、胡蘿卜、芝麻、核桃等食品，單獨食用，或煮湯、燒菜佐餐食用。食物中雞蛋、牛奶、豆漿等都可經常食用，以作調補之品。蜂王漿、蜂蜜也是性平的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。還應多吃些新鮮果蔬、雞肝、鯽魚等富含維生素的食物，以滿足人體對維生素的要求。

以上藥物食物，皆是藥食同源，性味甘平，能清肝益腎，平衡內分泌，調節下丘腦，提高免疫力，可使機體獲得既持久又充沛的青春活力。

春季進補不可像冬季進補那樣用壯陽溫補藥，否則會使人體受到內熱與外熱的煎迫，導致藥性潴留體內，難以排泄。產生頭暈目眩，煩熱胸悶，口干舌燥，甚至齒鼻出血等癥狀。

如何消除春困

春困容易使人身體疲乏，精神不振，是春天一個惱人的問題，但如果在飲食上加以調節，就能在一定程度上恢復精力，讓你整個人都活躍起來。

1. 飲食要清淡 豐盛油膩的菜肴可能使人飯后產生疲勞現象，突出的表現為體溫、血糖、工作效率和情緒的下降。

2. 進食有規律 為了保持精神飽滿，應設法使白天的熱量平均支配，保證按時進食。食物中的能量是以熱量衡量的，要養成在一天較早的時候攝取一定熱量的習慣。理想的安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

3. 攝取足夠的蛋白質以加強腦力 蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。從食物中的各種瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質，都有助于提高警覺和精力。

4. 多吃水果 水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力集中。

5. 少飲酒 長期飲酒使人昏昏欲睡，實際上干擾了正常的睡眠，酒精也是一種利尿劑，故能引起脫水而影響體力。

春季如何保養皮膚

干性皮膚 干性皮膚外觀上顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，故給人以清潔、美觀的感覺。但是，干性皮膚比較\"嬌嫩\"、\"敏感\"，皮脂分泌少，皮膚干燥，缺少光澤，容易受到外界物理性、化學性因素和紫外線與粉塵等影響，并容易產生皺紋、發生過敏反應。加強干性皮膚的科學護養，最重要的一點就是保證皮膚得到充足的水分。首先在選擇清潔護膚品時，不要選用堿性強的化妝品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮膚更加干燥。徹底清潔面部后，應立刻使用保濕性化妝水或乳液來補充皮膚的水分。有條件的話，每周可做一次薰面及營養面膜，以促進血液循環，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3～5分鐘，以改善面部的血液循環，并適當地使用晚霜。次日清晨潔面后，使用乳液或營養霜，來保持皮膚的滋潤，即可以避免本身的不足，造就出美麗的肌膚。干性皮膚的人在飲食中可以選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞 蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等。

中性皮膚 是一種比較理想的皮膚，其表面光滑細膩，既不干燥，也不油膩，汗腺、皮脂腺排泄通暢，對外界風吹日曬等刺激有一定的耐受性。然而，中性皮膚仍然需要精心調護，以保持其良好的狀態。中性皮膚的護養要注意的是隨著氣候、環境的變化來適當選擇護膚品。當然，保持皮膚的清潔也是很重要的一點。中性皮膚可選用堿性小的香皂清潔面部，晚上入睡前可用營養乳液潤澤皮膚，使得皮膚保持光滑柔軟，也可使用營養性化妝水，以保持皮膚處于不松不緊的狀態。次日清晨潔面后，略施少許收斂性化妝水以收緊皮膚，再敷以適量營養霜加以保護即可。每周可做一次薰面與按摩，以促進局部血液循環。中性皮膚在飲食上要注意補充必需的維生素和蛋白質，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒暢，精神愉快。避免過多地使用化妝品，適量地做一些戶外運動，會使得皮膚更加健康、自然，充滿青春活力。

油性皮膚 油性皮膚對物理性、化學性及光線等因素刺激的耐受性強，不容易產生過敏反應。但是，這類皮膚皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大、甚至可以出現桔皮樣外觀，很容易粘附灰塵和污物，引起皮膚的感染與痤瘡等。要科學護養一副健康、強壯和自然的面容，油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。所以，油性皮膚的人，每日洗臉至少三次。同時，需要使用香皂或洗面乳，以徹底地清潔油污。洗臉后，可拍以收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品。晚上潔面后，也可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。入睡前最好不用護膚品，以保持皮膚的正常排泄通暢。每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以達到徹底清潔皮膚毛孔的目的。面部出現感染、痤瘡等疾患，應及早治療，以免病情加重，損害擴大，愈后留下疤痕及色素沉著。飲食上要注意少食含脂肪、糖類高的食物，忌過食酒及辛辣食物，應多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。

過敏性皮膚 過敏性皮膚又稱為“敏感性”皮膚。從醫學角度講，過敏性皮膚受到各種刺激如某些化妝品、化學制劑、花粉、某些食品、污染的空氣等等，會導致皮膚出現紅腫、發癢、脫皮及過敏性皮炎等異常現象，是一種隨時處在高度警戒中的皮膚。

怎樣呵護敏感性肌膚：

●遠離過敏原。隨時小心防范，避免接觸有可能導致過敏的過敏原。避免使用療效強、過于活性和可能對皮膚產生刺激的物質。過度不當地使用強效清潔用品會破壞皮膚表層天然的保護組織；過于活性會使血液循環加速的化妝品也會刺激皮膚造成傷害。不要用過度去角質的清潔品。界面活性劑是分解角質的高手，要極力避免。磨沙膏去角質劑等產品更應該敬而遠之。洗臉不要用藥皂等皂性洗劑，最好使用乳劑或非皂性的肥皂，以調節酸堿度，適應肌膚特點。

●謹慎使用化妝品。對于肌膚容易過敏的人而言，用慣了的化妝品最好不要隨便更換，若要使用新的化妝品，應先做皮膚試驗，方法是將要使用的化妝品涂抹在手腕內側皮膚比較細嫩的地方，留置一晚或2~3天，以觀其反應，若是出現異常反應，如發炎、泛紅、起斑疹等，就必須避免使用該化妝品。

●注意使用防曬產品。敏感性肌膚的皮層較薄，對紫外線比較沒有防御能力，容易老化，所以在擦上基礎護養品作為隔離之后，再用防曬品會比較好。但防曬品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接抹在皮表上。近來有些廠商推出含較少化學成分，具有物理成分的防曬品，對皮膚的刺激相對要少。

“敏感性”皮膚的人，平時應多用溫水清洗皮膚，在春季花粉飛揚的地區，要盡量減少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用潤膚霜，以保持皮膚的滋潤，防止皮膚干燥、脫屑。

在飲食上，要多食新鮮的水果、蔬菜，平時自制一些營養面膜，如黃瓜汁面膜、絲瓜汁面膜、雞蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮膚狀況，獲得皮膚的健美。