憂郁的時候找心理咨詢師談談

花　生

社會競爭的激烈使現代人遇到越來越多的心理問題。人際關系緊張、社會適應不良、情緒障礙、家庭婚姻問題和青少年心理健康，這五方面的問題困擾著人們的精神心理健康，成為影響人們工作效率、生活質量的五大精神“殺手”，而且存在心理健康問題的人群存在于各個年齡段和不同的職業群體中。

面對日益復雜的社會和激烈的社會競爭壓力，人們要避免產生心理健康問題關鍵在自己，應加強自我修養，提高自己的情商，學會說話、辦事，多與別人交流、溝通，開發自己的潛能，樹立正確的人生態度，養成處理問題的正確方式方法，可以在別人的幫助下糾正不良行為，改善人際關系，保持一種舒暢、愉快、樂觀、向上的心理狀態去享受工作的快樂和生活的快樂。一旦意識到自己存在心理健康問題，要學會自我調節，自我排解。

走進心時咨詢室

風向文靜的外企職員溫迪，平我前在網上結識了一位無話不談的網友，平日里許許多多壓在心底的小秘密，都講給他聽了。沒相到過了日子，溫迪赫然在北方一家日報上看到一則情感故事，細節與她講給那位網友的一模一樣。溫迪責問對方，而這位網友卻就此消失于網際空間了。從此溫迪走路、吃飯都覺得有人跟著她，接電話覺得被人偷聽——情況越來越嚴重，終于沒有辦法繼續工作，被迫辭職。

艾瑞克的公司突然大規模裁員，他所在的部門被“一鍋端”。尷尬的是，他就在半年前貸款買下了價值70多萬的房子。本以為再找一個工作并不難，但居然一年多沒著落，意志消沉的他整天在家癡睡，終于得了幽閉癥，不愿見任何陌生人，不敢上公交車……家人幫他找到了工作，他也不能去干了。

在這個世界上，心靈的痛苦、焦躁和疲憊，有時比身體不適更折靡人。是聽天由命，隨它去，還是該看看醫生，做治療呢？在西方，無論是夫妻吵架、事業受挫還是親人過世，人們最常說的一句話就是：“我還是找我的心理醫生談談吧?！?/p>

而如今人們碰到的心理問題不比西方社會少，所承受的工作壓力、情感折磨不比西方社會輕。專業的心理醫生在哪里？他們真的有用嗎？如何判斷自己什么時候該看心理醫生？

我看心理咨詢

最近，心情突然輕松下來。前一陣子心情很差，工作并不很緊張，可人總是覺得累、睡不夠，上班的時候莫名奇妙就發脾氣。于是想去看看心理醫生。心理咨詢中心大堂預檢臺的小姐非常和善，問：“你是不是第一次來?”我點頭，她又問：“那你想看哪個方面呢?”我想了想，說：“工作壓力吧。”她便給我推薦了一位女醫生。二樓走廊里，坐著的都是等候的人，我也坐在門口等。咨詢室的私密性很強，前一位咨詢者和心理醫生在里間關起門交談的時候，其他人只能在外面一間等著。輪到我了。我把這一個月來的事情跟女醫生說了，她笑笑說：“你應該是有點輕微的抑郁癥，吃點藥就會好的，不要緊。不過這藥吃了會很想睡覺，自己忍著一點就可以?！备牧?，心情好了點。下去交費，藥倒是出奇地便宜，才10塊錢多一點。

回家按醫囑吃了一個多星期，到了下午就想睡覺，心情也沒見好，索性不吃了。幾天后，情緒又低落下來，又煩又懶，又想去看心理門診。這次是個中年男醫生。他微笑地看著我，眼睛很亮，挺讓人信任的感覺。聽了我的復述，他慢慢地說：“你這種情況在工作不久的人群中蠻多見的，要說是抑郁癥么，也沒那么嚴重，頂多是一種暫時的心理不適應。你是不是對自己的要求一向挺高的?是不是總想做到最好?其實人都有各自的長短，你只是看到了別人的長處，沒有發現他們都有軟弱的時候?！彼挷欢?，但語速、神態都像個和善的老師，很能撫慰人心。我反省了一下，有點不好意思地笑了，心情突然輕松下來。最后他給了我一句話：“每個人都有做不到的時候，對自己寬容一點?！?/p>

為自己打理心情

北師大心理系的方曉義博士說，其實每個人都或多或少地存在一些心理盲點。如果及時調節，可能很快會恢復正常，如果任其積聚，超過了一定界限就會造成心理疾病。遺憾的是，中國人還沒有養成及時“打理心情”的習慣。在西方國家，一個人如果連續幾天情緒低落，不能自控，他會去看心理醫生；在中國，如果有人這樣做，他很可能會被看作是神經過敏。出現這種忽視心理健康的原因有幾個，一是，根據馬斯洛的“人的需要”理論，人在滿足了生存需要之后，才會有更高層次的需求，如安全需求、愛與歸屬的需求、自我實現需求等，我們現在更關注的是“生存需求”類，似乎還無暇顧及其他。二是，中國傳統文化影響巨大。中國自古以來以忍為美德，“小不忍則亂大謀”、“忍一分風平浪靜，退一步海闊天空”。這就形成了中國人的自我封閉式性格，很多人對心理咨詢有一種與生俱來的排斥。方曉義說，來我這里的，絕大多數是父母為孩子咨詢，他們都是被逼無奈、感到問題不能再拖延，或是接到學校的“最后逋牒”才來的。三是，一些人對心理咨詢有成見，認為只有“不正常的人”才去看心理醫生。喜怒也要“形于色”其實，心理健康比許多人想象得重要得多。有資料顯示：當今引起各種疾病的原因中，有70％至80％與心理因素有關，這些疾病包括高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍及一些皮膚病。

我們生活在一個復雜而且不斷變化的時代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現實的壓力迫使我們不停地向前運行。人們在各自的領域里被社會異化，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼，人類陷入了一場前所未有的心理危機。你是否發現，現代社會人與人之間的關系越來越建立在各自利益的基礎上，兄弟般的友情日漸稀少，人們整日包裹在強烈的孤獨感之中。競爭的社會壓得人透不過氣來，而我們還必須遵循傳統文化所推崇的“喜怒不形于色”，壓抑著自己。人們就像一群刺猬，充滿敵意地豎著滿身的“武器”。專家認為，孤獨、壓抑、敵意已經成為現代人普遍存在的心理危機。找一把“心情的梳子”，當你感到?！裉煊悬c煩”的時候，會不會想到找一把心情的梳子，梳理你紛亂的思緒?方曉義老師說，學會宣泄是調節心理平衡的重要方法，但由于各人自身因素、環境因素的不同，每個人的調節能力都有差異，當你憑自己的力量不能擺脫心理負擔時，心理咨詢就是你應該選擇的方式。

方老師強調，環境對人的心理狀態能產生巨大的影響。曾有個父親帶著孩子來咨詢，男孩成績很差，一直是班級倒數一二名。咨詢處的老師建議用改變環境的方法來幫助男孩，即老師和家長都別把孩子當“差生”。兩個月后，男孩的成績躍到了中游。

方老師說，心理咨詢就是要幫助人形成自己應對環境的方法和技能，它應該是既治標又治本的。心理咨詢人員不是簡單地為你“打理心情”，而是交給你一把梳理心情的梳子。

說一句“我去看心理醫生”

近幾年人們已經慢慢開始重視心理健康了，許多大學和醫院都設有心理咨詢中心，電話咨詢也紅火起來了。對心理健康的重視，標志著社會的文明程度，不斷進步的社會期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。相信有一天，我們會平平靜靜地說：“我去看心理醫生。”

其實在人們眼里的心理障礙、隱私等，在心理醫生看來往往就是大眾較普遍的心理問題，醫生不會取笑你，更會替你保守秘密，因為這是作為一個心理醫生最起碼的醫德。因此咨詢者應該放下包袱，充分信任醫生是治病的關鍵。許多咨詢者把心理醫生神化了，認為心理醫生無所不能，常就診一兩次就要求心理醫生能把所有的心結都打開，如果沒有達到所希求的目的，便認為這個醫生不行。其實心理咨詢是一個連續的過程，心理疾患常常與咨詢者的個性有很大的關系。所以咨詢者要有打持久戰的準備。