有陽光的心靈才是健康的心靈

童　蒙

肖意（IT企業營銷人員）

現代人確實有一種普遍的情緒病態，也許是因為在工作上付出的太多，生活上都打不起精神來。冷漠、慵懶、疲乏，成了職場男女生活狀態下的流行病。我一個好友每逢雙休日，她甚至可以一整天不洗漱不出門，懶懶地躺在沙發上看電視，對什么都提不起興趣。這種情緒確實像流感一樣影響生活，而且還極易傳染。我們都知道有些不對勁，但卻不明白究竟不對頭在哪里。

宋明霞（心理學碩士，桂林工學院教師）

從心理學角度來說，無論是消極、被動的“乏”，冷漠、懶散，還是過分投入的縱情娛樂、瘋狂消費，都在一定程度上反映現代存在著的心理隱患。有研究表明，隨著科技水平的進步和市場經濟程度的加劇，人的心理疾患有著明顯的增高趨勢，人越來越成為“技術動物”、“經濟動物”和“消費動物”。這也提醒人們，學會必要的心理知識以進行自我心理調適將變得像隨著氣溫變化而改變衣著一樣重要。與此同時，社會也需要建立系統的心理援助機制。現在一些西方國家已開始將心理教育納入普遍教育和日常教育的范疇，值得我國借鑒。

朱戈軍（醫藥公司經理）

“心流感”這個提法太貼切了，它比生理性的流感更有損人們的健康。現在為什么越來越多的人要不無所適從，要不放縱自己？說到底都是因為一種心理的巨大荒漠感與惘然感。最糟糕的是，很多人甚至還意識不到這種不健康的狀態。

劉明（高級白領，青年作家）

“心流感”的最大特征是虛無感，而產生虛無感的主要原因是工作需要與個人興趣的悖離。很多人選擇了現實的職業之后，就泯滅了先前的夢想，我覺得人一定要有工作之外的愛好，這樣可以讓心靈擁有一塊完全屬于個人的樂園。國家隊前主教練米盧的“快樂足球”理念，其實包含很豐富的人生智慧在里面，他在致力足球工作的同時，更從臺球、網球、保齡球、國際象棋等多項運動中去尋求快樂，后者事實上排遣、消解了因前者而來的壓力。同樣的道理，籃球巨星喬丹曾經令人費解地激流勇退，去打棒球，盡管誰都知道就棒球水平來說，他實在只能是個平平之輩。

這些年我的工作強度應該說是非常之大的，但我始終沒有忘記自己的愛好，那就是寫作，最近又出版了一個長篇小說《紅雪》。寫作讓我感覺充實、愉快，并且更懂得熱愛生活和珍惜情感。

余關捷（自由職業者）

現代人活動的外部空間越來越大了，所謂“地球村”都提出了，但內心的空間反而更小了。以前交通、通訊不發達，收到朋友一封信都很激動、很開心，現在高速公路更方便了，坐飛機更便宜了，電話有了，手機有了，E-mail也有了，但卻發現誰都不想去找了。有時候，想找個人聊聊天，翻開電話本，密密麻麻的一大串名字，卻找不出幾個可以說話的。倒是上了網和陌生人聊得唾沫橫飛，深夜不寐。而且存在這種情況的還不是一兩個人，而是一種普遍現象，確實有點像流行病。

不能不承認，我們這個時代，我們這些所謂的現代人心靈深處確實少了一些什么。

心理健康的標準

◆ 文/唐朝華（湖南農業大學職教學院心理咨詢室）

今天，人們關于健康的標準認定已經越來越全面，越來越深入了，相比于過去“沒病就是健康”的傳統觀念來，現代健康觀念中最大的一個進步是引入了“心理健康”的概念。像云南大學制造駭人血案的馬加爵雖然身強力壯，但我們能說他是健康的嗎？事實上心態的扭曲已經使他成為一個極不健康的人了。在物質高度發達的今天，一方面是人們生活方式、價值觀念或然可能的多樣性，另一方面各種社會規范的暫時缺位，造成很多人心理失衡，沒有歸宿感，缺乏工作和情感動力，甚至表現出反社會、反理性、反道德的特征。據一項調查顯示：高達42.6％的職業人士存在程度不同的心理障礙和心理疾病。其中包括一些事業上非常成功的知名人士，也常常被心理問題困擾，像曾經主持《實話實說》的崔永元就坦然承認有著比較嚴重的心理障礙。此外，演藝明星、大企業家、高級官員自殺的案例時有發生。事實上，西方發達國家同樣面臨著這個問題，像工作節奏十分快的日本和香港，很多人需要定期去拜訪心理醫生和心理專家。現在，不少西方國家在進行體檢時已經不僅僅是進行生理指標的檢查，更加重了對人的心理狀況的檢查與測試。

那么到底什么叫心理健康呢？根據1946年第三屆國際心理衛生大會專家們的討論，將心理健康定義為：是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。具體表現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。這個定義首次完整關注到身體、智能和情感，尤其強調了人際間的協調。現在較為普遍的觀點認為心理健康是能夠充分發揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。具體說，心理健康包括兩層含義：一是與絕大多數人相比，其心理功能是正常的，無心理疾病；二是能積極調節自己的心理狀態，順應環境，能有效地富有建設性地完善個人生活。我們認為，心理健康是指個體在適應環境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的心理功能狀態。

現代人的心理健康標準應從以下七個方面來考慮：1.智力正常智力是以思維能力為核心的各種認識能力和操作能力的總和，它是衡量一個人心理健康的最重要的標志之一。智力正常意味著能夠對外界刺激做出適當的反應，不至于過于敏感或者遲滯，出現幻覺與妄想等。2.情緒適中情緒適中是指情緒是由適當的原因所引起；情緒的持續時間隨著客觀情況的變化而變化；情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩定的。有人認為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準確。一個人的情緒適中，就會使整個心身處于積極向上的狀態，對一切充滿信心和希望。3.意志健全一個人的意志是否健全主要表現在意志品質上，意志品質是衡量心理健康的主要意志標準，其中行動的自覺性、果斷性和頑強性是意志健全的重要標志。行動的自覺性是對自己的行動目的有正確的認識，能主動支配自己的行動，以達到預期的目標；行動的果斷性是善于明辨是非，適當而又當機立斷地采取決定并執行決定；行動的頑強性是在作出決定、執行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅持不懈的奮斗精神。4.人格統一人格是指一個人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機結合成相互聯系的整體，對人的行為進行調節和控制。如果各種成分之間的關系協調，人的行為就是正常的；如果失調，就會造成人格分裂，產生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現。5.人際關系和諧人際關系和諧是心理健康的重要標準，也是維持心理健康的重要條件之一。人際關系和諧具體表現為：在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而不是心理相克，相互排斥、貶低；對人情感真誠、善良，而不是冷漠無情、施虐、害人；以集體利益為重，關心、奉獻，而不是私字當頭，損人利己等。6.與社會協調一致心理健康的人，應與社會保持良好的接觸，使自己的思想、信念、目標和行動跟上時代發展的步伐，與社會的進步與發展協調一致。如果與社會的進步和發展產生了矛盾和沖突，應及時調節，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。7.心理特點符合年齡特征人的每一年齡階段其心理發展都表現出相應的質的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發展，總是隨著年齡的增長而發展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現。

人們不妨對照以上標準經常進行自我心理評估，并且進行自我調適，特別是感覺職場壓力很大的人們更要引起重視。一旦感覺在某一方面存在著較為嚴重的不適或者障礙，就要及時尋求心理學專業人士的幫助和指導。生活中出現陰影和不和諧的音符并不可怕，可怕的是聽之順之，不加理會。事實上只要積極對待，陽光照樣可以撒滿心間。