男子“性能”涵養法

絲　馬

近來，常聽到越來越多的中老年男子抱怨自己的性功能減退，出現陽痿或勃起不堅。如果發生于40歲左右，妻子又年齡相仿，這樣就會使妻子不易得到性滿足。有些老年男子也會為此而苦惱，食用牛鞭、羊睪，或服各種壯陽補腎中藥，卻往往收效甚微。因為性腺的內分泌是受下丘腦一垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮質影響，如果不從根本上給予解決，僅是從性腺分泌的雄激素補充著手，睪丸得不到從腦垂體發布的“再生產一些”的命令，就不能生產與分泌雄性激素，從而造成性功能減退。那么如何才能增強性功能呢?

適度的性生活。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦一垂體一性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。

保證有足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力竭，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時進行。但由于夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。鑒于這種情況，白天如能設法稍睡片刻，對于中斷緊張、放松情緒、休養精神也有好處，有利于恢復精力，避免夜間上床后倒頭就睡著。平躺可解除睪丸充血，心臟與睪丸在乎臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復。

養成睡前溫水洗澡的習慣。沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的自主神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。宜用溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于強身壯陽。頭頂部有集全身穴位于一點的“百會穴”，洗澡時用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會穴，有利健康，而且在沉浸于溫暖舒適的沐浴時拋棄雜念，也可改善心情與情緒。一般洗澡以10分鐘為宜。

平時少穿緊身三角褲。緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

按摩或溫熱灸臍部。臍部中醫稱為“神闕”，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高性功能，治療陽痿。每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重復做幾次，兩個月后可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。

合理飲食。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。中老年人應注意合理飲食，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。 植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植物酸鹽及植物纖維互影響，吸收較少。中老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能，因此，凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙，以期恢復正常性功能。(編輯蕭竹)