老人應(yīng)遠(yuǎn)離“黃昏心理”

馬壽成

王先生最近真是焦頭爛額。他對(duì)一位醫(yī)生朋友說，他那65歲的老爸怎么會(huì)像一支容易走火的槍，一觸即發(fā)。

他的父親是一所中學(xué)的高級(jí)教師，在他熱愛的講臺(tái)上，度過了幾十年。他多年做高三畢業(yè)班的班主任，看著一批批學(xué)生先后跨進(jìn)高校的大門，每天早出晚歸，再忙都樂呵呵的。

如今退休了，按理可以休息休息了，可他卻什么都感到不稱心。一會(huì)兒說，要辭掉做家政服務(wù)的阿姨，他自已有空可以做家務(wù)了；一會(huì)兒說，孫女每天回家就鉆進(jìn)自己的房間，對(duì)他不理不睬，故意冷落他。王先生和愛人都是搞科研的，經(jīng)常不能按時(shí)回家吃晚飯，老爸又會(huì)抱怨說，就你們工作忙，這個(gè)家還要不要?知道老爸愛聽京劇，前幾天正好有精彩的劇目，王先生特地買了票讓父親去看，他拿著票卻說：“唉，老了，只能看看戲混混日子了!”

更要命的是，他時(shí)不時(shí)說自己感到頭痛腦熱．不管你手頭有什么重要的工作都要你扔下，陪他去醫(yī)院檢查，結(jié)果又沒什么病……

王先生問醫(yī)生：“我爸的脾氣怎么會(huì)越來越怪，越來越不容易相處了呢?以前可是很通情達(dá)理的呀!”

研究精神衛(wèi)生的郭醫(yī)生分析說，這是老年人不適應(yīng)年齡和環(huán)境的變化，容易出現(xiàn)的心理偏差。

診斷：缺乏精神寄托容易心理失衡

退休養(yǎng)老制度是社會(huì)發(fā)展的一大進(jìn)步。一個(gè)人為自身、為家庭、為社會(huì)辛勞工作了幾十年，到晚年坐享清閑是一件快樂的事情。然而，對(duì)老年人來說，退休是人生歷程中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折，相隨而來的變化太多、太快、太強(qiáng)烈，若不能順勢(shì)而變，就會(huì)因被原來的生活慣性拋離而使身心受損。

王先生的父親原是一位教師，以教為業(yè)，樂在其中。在他幾十年的生活中，走進(jìn)校園，登上講臺(tái)，都會(huì)受到學(xué)生的尊重和關(guān)注。退休了，簡(jiǎn)單封閉的家庭生活，缺乏別人的關(guān)注，心理會(huì)有巨大的反差，子女對(duì)老人稍有疏忽，老人就會(huì)感到不滿，其目的大多是為了吸引家人對(duì)他的關(guān)注，體現(xiàn)自己存在的價(jià)值。由此，不少老人容易產(chǎn)生“黃昏心理”，感覺夕陽無限好；只是近黃昏，太陽再燦爛，到了黃昏也要落山。“黃昏心理”易使人出現(xiàn)焦慮不安、遇事易激動(dòng)，以及空虛孤獨(dú)的心態(tài)。因此，尋找精神寄托，促使心理平衡，才能使晚年生活得美好。

處方：建立健康的生活方式

克服“黃昏心理”，老人要多參加各種有益的活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣。退休后，從熟悉的環(huán)境回到家中，缺乏與其他人交往的機(jī)會(huì)，容易感到寂寞。寂寞對(duì)所有的當(dāng)事者都構(gòu)成壓力，它會(huì)導(dǎo)致一系列的生理變化：血壓升高，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，消化吸收功能減退，免疫能力降低。久而久之，就可能形成高血壓、潰瘍病、神經(jīng)官能癥等。有了廣泛的興趣，就能自我解脫煩惱，通過多種途徑獲得一份好心情。

退休在家與兒孫相處時(shí)間多了，生活情趣各不相同，不高興的事情時(shí)有發(fā)生，容易引起煩惱

情緒。再加上進(jìn)入老年期后，人的機(jī)體逐漸衰老，記憶力減退，但對(duì)往事仍記憶猶新，在遇到不如意的事或不愉快的環(huán)境，就會(huì)追憶過去的好時(shí)光，出現(xiàn)懷舊心理，在遇到某種愿望落空時(shí)會(huì)產(chǎn)生失落感，這時(shí)就容易心情郁悶，提不起精神，并且愛發(fā)脾氣。

提醒：走出吃的誤區(qū)

甜食宜少吃。老年人因牙齒缺失及口味改變等原因，喜吃甜食，但過量食糖會(huì)增加胰島素分泌，加速膽固醇積累，影響正常食欲。多吃甜食還會(huì)加速細(xì)胞老化，使皮膚出現(xiàn)皺紋，同時(shí)消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質(zhì)疏松和骨折。有報(bào)告說，中老年婦女多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。因?yàn)榕匀榉渴歉叨任找葝u素的器官，血中胰島素水平增高，對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖有利。

晚餐勿過飽。一般家庭，白天子女上班，在家的老人午餐都比較簡(jiǎn)單，甚至早餐與午餐合在一起吃，而晚餐則很豐盛，吃得過飽。晚餐過飽，不僅加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且影響睡眠。有關(guān)研究還表明，晚餐吃得太多還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官加速衰老和免疫功能下降，過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，造成肥胖或其他疾病。老人的飲食還是以一日三餐定時(shí)定量為好，每次吃八分飽，每餐間隔4—5小時(shí)，中間感到餓可以補(bǔ)充一點(diǎn)。