學會給自己的心理“放風”

呂金勇

《三國演義》中有這樣一個小故事：一天，諸葛亮來見劉備，看到他正拿著一束牦牛尾，一絲一縷地編帽子，心里非常不高興。諸葛亮正言正色地說：“主公是否不再有高遠的志向，只是要干這些小事呢？”言外之意批評他大敵當前不運籌如何御敵，卻一心一意鼓搗這些小玩藝兒。劉備聽了，忙解釋道：“哪里啊，我不過借此解除憂愁而已。”原來，曹操十萬大軍來犯，而劉備只有區區幾千兵馬，一籌莫展之時，他借編牛尾來排遣自己的煩惱。

劉備從小販履織席養家事母，會干不少手藝活兒，眼下牛尾結帽，并不是要重操舊業。素有大志的劉備這樣做，是想借此使自己松弛一下。心理學研究證明，人處于高度焦慮狀態，緊張、不安、憂慮、擔心、恐懼等交織而成的復雜情緒會使思維過程受阻，或使思維陷入混亂。這些負性情緒如果長期不能疏解，還會影響生理機能，引起多種疾病。劉備陷入無計可施的心理困境時，用編帽子來轉移一下大腦興奮點，緩解心理壓力，不失為一個聰明的做法。難怪他聽了諸葛亮的話后，馬上依諸葛亮之計行兵布陣，獲得了博望坡之戰的勝利。

在人的心理活動中，對外界事物的反映具有選擇性。就是說，人在一定時間內只能選擇一定的事物作為反映對象。與某一反映對象相應，在大腦皮層某一部位的興奮，會使其他部位產生抑制。人過度緊張、焦慮、煩惱、疲勞，或思維處于阻滯狀態時，轉換一下環境，或去干一些別的事情，通過心理“放風”，不僅可以為寂寞煩惱的人送去一束“忘憂草”，為緊張疲勞所困的人服下一劑“緩解劑”，使人得到良好的心理調節；同時在創造性活動中，思維處于阻滯狀態時，這種思維放松機制還有助于創新靈感的產生，使創新者的創造性思維、想像與記憶存儲材料重新組合，聯想活躍，使復雜的問題迎刃而解。

奧地利著名物理學家薛定諤每當研究遇到困難時，就放下手中的課題，去欣賞家人彈奏他喜歡的曲子，原來困惑不解的難題，常常在優美、悠揚的樂曲聲中得到靈感。

著名音樂家舒伯特有一次作曲“卡”住了，腦子里一片空白。于是，他走進了一個小酒館，讓自己放松一下。當他讀著信手從桌子上拿起來的一本莎士比亞的詩歌時，忽然有悟，一個美妙的靈感產生了。他不禁手拍桌子自言自語喊起來：“啊，有了，有旋律了！”

許多科學家和心理學家認為，如果在緊張的冥思苦想之后松弛一下，使自己從思維定勢中解脫出來，有時會意想不到地誘發沉積在潛意識中的信息，一些閃光的意念就會蹦出來。有人在思維阻滯時，則干脆停下來，這個時候去干點別的事情，使自己放松一下，不去想它，等幾天之后便會有新的思路；有人在思路“卡”住時，則看看電視，翻翻雜志，玩玩游戲，或者出門走走，轉移一下思維焦點，大腦皮層松弛下來，被抑制的思維常常另辟蹊徑地活躍起來。“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”，擺脫了習慣思維的束縛，一些始終得不到線索和思路的復雜問題，放了幾天后再撿起來研究，竟變得容易解決了。

由此可見，在緊張、繁重的學習生活中，我們如果學會給自己心理“放風”，做到張弛得當，那么一定有助于促進身心健康，提高學習效率。