摩鼻洗鼻　益健康等

摩鼻為了預防傷風感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15—20次(迎香穴在鼻翼外側緣旁0．5厘米)。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。可在早晨起床前、晚間睡覺前各按摩1次，其他空閑時間也可進行。此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大人加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦能治療傷風，鼻塞不通。

洗鼻作為人體與空氣打交道的第一關口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔粘膜有一定過濾、清潔作用，但如果經常洗鼻，可及時清除鼻腔內干痂，會使鼻腔更好地發揮過濾、清潔功能。洗鼻的方法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反復數次。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔2-3厘米，邊沖洗邊擤出。一年四季都應提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻刑天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。

此外，還應糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣，因為損害鼻毛和鼻粘膜不但會影響鼻的過濾功能，引起鼻腔內細菌感染，還可能引起顱內和耳的疾病。

摘自《健康報》

甩甩手 治痔瘡

老年人由于腹腔血液循環不暢，肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發病，甩手運動可改善腹腔血液循環，是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。

具體做法：站立，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，然后兩臂用力向后伸，甩手。每甩1次，兩腳趾同時用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向上提縮一下。兩臂自然還原時，渾身放松，同時還要配合呼吸。甩手時吸氣，放松時呼氣，一次要甩手100-300次。

此法不僅可防治痔瘡，對其他肛門疾病也有好處。但當痔瘡重度脫出、水腫、發炎、出血不止時，此法不宜采用。

摘自《健康時報》

常踢臀 雙腿健

每天都應該活動身體的每一塊肌肉和關節，使得身體靈活，延緩衰老。

踢臀運動就是這種運動中的一種。方法是抬頭挺胸，雙手叉腰，一條腿直立，另一條腿后抬，盡量用腳跟踢到臀部。右腳跟踢右臀，左腳跟踢左臀，左右腿交替做。每條腿至少做100次。開始練習時可以從50次做起。

初練時可能踢不到臀部，但如果堅持練習，刁；到一個月的工夫就可以觸到臀部。開始練習時要慢一些，一定要站穩后再開始踢。

當你每天堅持做的時候，你會感到自己的腿變得靈活了，步履輕了，還會備感興奮與舒適。

摘自《家庭醫生報》

南瓜不能替代降糖藥

在糖尿病人群中，流傳著南瓜有降血糖作用的說法。那么南瓜到底能不能降血糖呢?

上世紀80年代初，日本北海道地區糖尿病患者高達5％，但北海道有個夕張村卻沒有一名糖尿病患者，這——報道在日本引起了醫學界的極大興趣。經日本一位醫學專家深入細致地考察和研究發現，這一現象與當地居民食用嫩南瓜有關。經鑒定這種南瓜為“裸仁南瓜”。后通過臨床試驗，他們發現“裸仁南瓜”對預防糖尿病有一定效果，并具有一定的治療糖尿病的作用。

現代醫學研究發現，這種南瓜含有大量果膠纖維、維生素及鈷、鋅、硒等微量元素。這些物質，有的在腸道內能延緩腸道對單糖的消化和吸收；有的能修復胰島細胞，并提高周圍組織刑胰島素的敏感性，從而調節血糖。

現在人們利用南瓜的降糖藥效，開發出了一系列產品，如含有南瓜粉的降糖茶、餅干、保健食品等，以滿足熱衷于食療的糖尿病病人。民間甚至傳出一些偏方，說只要連續食用50千克南瓜就能控制糖尿病，并且不用吃藥。一些糖尿病病人為了試用這個偏方，輕率地放棄了原來正規的治療方案而改吃南瓜，結果血糖反彈，病情加重，這又是為什么呢?這是因為南瓜的品種不盡相同，它們之間的功效不能一概而論。另外，南瓜及其產品都是保健品不是藥品，它只能作為糖尿病的輔助治療，而不能代替降糖藥。糖尿病病人在食用南瓜時，應該把攝入的南瓜的熱量也計算到每天的總熱量中去，而不能隨意大量進食。

南瓜是有益食品，但只有適量佐餐才能有利健康。每個人都要學會用科學的方法去控制糖尿病。

摘自《健康報》

我用點穴法治好心律不齊

我曾患過心律不齊，學習點穴按摩法，堅持半年徹底治愈。

主穴：陽溪穴(在手腕橫紋上端拇指根部凹陷處)，先用右手食指尖點按左手陽溪穴，時間是5分鐘，前兩分鐘點按不動，后三分重鐘指尖不離位全手轉動。之后換左手食指點右手陽溪穴，方法同上。

輔穴：少府、通里、內關。伸右手拇指點左手少府穴(左于掌側小指與各個指中線橫紋十字處)。接著點左手通里穴(掌側，腕屈肌腱側緣，腕橫紋上1寸處)。再接著點左手內關穴(手腕橫紋正中線上2寸)。以上三穴位點完后，換左手拇指點右手二個穴位同前。每天早晚各1次，堅持5天脈搏正常。為鞏固療效，可再堅持幾天。另外，點按以上四個穴位還可治失眠頭暈、胸悶等癥。

摘自《晚晴報》

姜鹽茶 益健康

姜鹽茶是湖南省洞庭湖地區的一種別有風味的保健茶。它的原料除茶葉外，還有姜、鹽、芝麻、青豆或花生仁。先把姜洗凈搗碎，和鹽、茶葉、水一起放在壺里，置旺火上熬。滾沸后沖入放有炒熟芝麻和青豆的茶杯里，蓋好，略悶兩三分鐘即成。揭開茶杯蓋，杯里茶葉舒展，茶汁鮮艷透亮，芝麻，青豆或沉或浮，味辣咸香，回味無窮。

姜鹽茶可提神醒腦、去煩解疲、生津止渴；還能理脾開胃，助消化，尤其是在田野勞動之后喝一碗，更是一種享受。

摘自《家庭醫生報》

減少夜尿方

①核桃煨熟，每晚睡前吃4-8枚。

②香菇、紅棗、冰糖各40克，與雞蛋2枚蒸熟，每天早、晚各吃1次，連吃7天。

⑧狗肉1000克，肉桂20克，共放入陶器內燉至狗肉熟，取狗肉用鐵鍋放素油炒，配以作料，再將原湯和肉桂一起倒鍋內煮開后食用，連吃3天。

④豬膀胱1個洗凈，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉豆蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內，扎緊口，加水1500毫升，煮沸后煨1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。

⑤雞腸一副洗凈，益智仁20克，共煲湯飲，宜晚上飲；或雞腸與澤瀉4克同熬，煮熟后吃雞腸。

⑥兔肉1000克，燉湯食用，3天后可見效。

摘自《老年生活報》

燉藕別用鐵鍋

蓮藕是一種營養價值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、燉湯。

蓮藕應挑皮白、藕節肥大粗短的，最好聞起來有清香。不要挑選有斑痕或者已干縮變色的蓮藕，藕節頂端的“鸚哥頭”越小越好。

蓮藕頂部的第一節稱為荷花頭、味道最好，適宜生吃，維生素含量高、纖維含量低。生吃蓮藕有清潤的功效，尤其適合身體燥熱或長有暗瘡者食用。生吃時一定要清洗干凈。蓮藕的第二節和第三節較老，最好用來燉，其余各節肉質太粗，只適合煲湯。煮熟后的蓮藕富含鐵質，體弱貧血者可以多吃。

蓮藕皮富含纖維，如果沒有發霉、發爛或發黑，大可不必扔掉。蓮藕經過加熱會變黑，是因為它含有豐富的還原性物質如維生素C和鐵質，遇熱發生氧化，色澤變深。長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋、鋁鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以減少氧化。

市場里有些藕白得出奇，不像是蓮藕的自然顏色，很可能是經檸檬酸洗過的“漂白藕”，買的時候很好看，過四五個小時就變顏色，而且吃起來味道也不好，所以購買時要謹慎，盡量不要買顏色太白的蓮藕。

摘自《人民保健報》

除掉肉中刺

竹、木刺扎入手腳，可用火燒縫衣針，待針冷卻后，用針挑開刺周圍表皮組織，再用鑷子夾住刺頭迅速拔出，點上風油精可消炎止痛。

魚刺扎進手時可用棉花蘸上陳醋放在有刺的部位，用傷濕膏包貼，魚刺會軟化而易于拔除。

仙人掌刺扎手可用膠布貼敷，并在燈泡上烤或用電吹風吹一會，然后快速揭去膠布，刺可去除。

指甲縫扎進刺，將甘草用水浸泡，變軟后貼敷在有刺部位約3天，刺會自然冒出，用鑷子去除。

竹、木簽刺進肉里較深時，可在有刺處滴幾滴麻油，5小時后，刺會突出再用鑷子去除。

魚刺扎喉時莫慌，也不能吞飯菜咽，可仰起脖子用溫水漱口片刻，再以爆發力將水噴出，如此反復數次可除魚刺。如扎傷部位嚴重，—卜述方法不奏效，應去醫院求診，切不可自作主張。

摘自《南京晨報》