養心——健康長壽的活化劑

鋼　都

我們經常見到在同齡的老人中，有的反應敏捷，精力充沛，步態穩健，充滿了年輕人的朝氣；有，的則思維遲鈍，步履蹣跚，顯得老態龍鐘。這是什么原因呢?保持心態年輕，才能延緩時光老人的腳步，獲得健康幸福的晚年。

七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、節哀、忌憂，胸襟開闊，保持積極的心理狀態。喪偶或親朋好友的病故，不宜過悲，應盡快從負性情緒中解脫出來。遇有不順心的事，情緒不好時，應設法宣泄或轉移，諸如找老友聊聊天，一吐為快，或出去走走等。

正確對待疾病。老年人患病在所難免，既不可諱疾忌醫或聽天由命，也不宜無端懷疑而輾轉求醫。要相信科學，妥善施治。

珍惜老來之情。要與老伴多多相讓，多體諒對方，白首偕老的情誼來之不易，要倍加珍惜。多從大處著眼，盡量避免從個人角度考慮問題，對家庭糾紛、非原則性的事情最好不要干預，要鼓勵子女奮發向上，“親而不近，疏而不遠”，避免溺愛或偏愛。

堅持老有所學。合理用腦，勤于學習，博覽群書，可豐富知識，增加智慧，不斷更新觀念，接受新的事物，能有效地延緩智力衰退。積極培養一些興趣愛好，諸如種花養魚、琴棋書畫、文物收藏、旅游、垂釣以及打太極拳、爬山、游泳、打球、騎車等體育愛好，以調節身心，延年益壽。

發揮自身余熱。如今，人們的生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，人際關系也日益“物化”，人們感慨“今不如昔”，尤其是上了年紀的人愛回味當年“路不拾遺，夜不閉戶”及處處有雷鋒的年代。其實，若您有一顆愛心，常幫助別人，救人于危難，幫別人所需，將心比心，多理解別人的難處，也能享受到“助人為樂”的愉悅。長此以往，就會處在這種氛圍中，既是一種美意，還會交到知心朋友。

天天笑口常開。調查發現，所有長壽老人都有一個共同的特點——愛笑，笑是長壽的共有性格，我國老壽星塑像便是一位笑容可掬的老人。笑能祛病保健，抗老延年，歡樂情緒能調整人的心理活動，驅散愁悶，克服孤僻的傾向，使人變得樂觀，有助于自己更好地適應外界環境。

學會自我安慰。衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比。社會在前進，科學在發展，思想上難免有落后的一面，想法和看法與社會潮流可能有一定距離。這是客觀存在，不必自卑，不要勉強自己做力不從心的事，要學會自我寬慰；自覺不老，就永遠活得年輕、活得高興?，F在不是有人說“高薪不如高壽，高壽不如高興”，我看自覺不老，不但能高壽也能高興。

追求美好妝扮。我們知道，人到老年，自然美會悄悄地流逝，代之而來的是白發蒼蒼，皺紋滿面。因此，老年人更需要美化自己。其實，老年婦女如果佩帶上適合自己年齡、身材、膚色的首飾，可以顯得雍容華貴，增加魅力，在心理上就會產生一種年輕的感覺。這種年輕化的心理年齡，會使人老當益壯，青春煥發，防止未老先衰，對老年人健康長壽是十分有益的。

多交青年朋友。忘年之交是活力的源泉。老年人要不拘年齡輩份，多接觸并了解一些青年人，與他們交知心朋友，同時將自己的寶貴經驗和知識傳授給他們。這能使年長者收到“忘年”的奇效，產生愉快、輕松、充滿希望的情緒，有益于延緩機體衰老。