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養心——健康長壽的活化劑

2004-04-29 00:44:03
祝您健康 2004年4期
關鍵詞:情緒老年人心理

鋼 都

我們經常見到在同齡的老人中,有的反應敏捷,精力充沛,步態穩健,充滿了年輕人的朝氣;有,的則思維遲鈍,步履蹣跚,顯得老態龍鐘。這是什么原因呢?保持心態年輕,才能延緩時光老人的腳步,獲得健康幸福的晚年。

七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、節哀、忌憂,胸襟開闊,保持積極的心理狀態。喪偶或親朋好友的病故,不宜過悲,應盡快從負性情緒中解脫出來。遇有不順心的事,情緒不好時,應設法宣泄或轉移,諸如找老友聊聊天,一吐為快,或出去走走等。

正確對待疾病。老年人患病在所難免,既不可諱疾忌醫或聽天由命,也不宜無端懷疑而輾轉求醫。要相信科學,妥善施治。

珍惜老來之情。要與老伴多多相讓,多體諒對方,白首偕老的情誼來之不易,要倍加珍惜。多從大處著眼,盡量避免從個人角度考慮問題,對家庭糾紛、非原則性的事情最好不要干預,要鼓勵子女奮發向上,“親而不近,疏而不遠”,避免溺愛或偏愛。

堅持老有所學。合理用腦,勤于學習,博覽群書,可豐富知識,增加智慧,不斷更新觀念,接受新的事物,能有效地延緩智力衰退。積極培養一些興趣愛好,諸如種花養魚、琴棋書畫、文物收藏、旅游、垂釣以及打太極拳、爬山、游泳、打球、騎車等體育愛好,以調節身心,延年益壽。

發揮自身余熱。如今,人們的生活節奏越來越快,競爭越來越激烈,人際關系也日益“物化”,人們感慨“今不如昔”,尤其是上了年紀的人愛回味當年“路不拾遺,夜不閉戶”及處處有雷鋒的年代。其實,若您有一顆愛心,常幫助別人,救人于危難,幫別人所需,將心比心,多理解別人的難處,也能享受到“助人為樂”的愉悅。長此以往,就會處在這種氛圍中,既是一種美意,還會交到知心朋友。

天天笑口常開。調查發現,所有長壽老人都有一個共同的特點——愛笑,笑是長壽的共有性格,我國老壽星塑像便是一位笑容可掬的老人。笑能祛病保健,抗老延年,歡樂情緒能調整人的心理活動,驅散愁悶,克服孤僻的傾向,使人變得樂觀,有助于自己更好地適應外界環境。

學會自我安慰。衰老是人生必由之路,體力與智力不能與青年人相比。社會在前進,科學在發展,思想上難免有落后的一面,想法和看法與社會潮流可能有一定距離。這是客觀存在,不必自卑,不要勉強自己做力不從心的事,要學會自我寬慰;自覺不老,就永遠活得年輕、活得高興?,F在不是有人說“高薪不如高壽,高壽不如高興”,我看自覺不老,不但能高壽也能高興。

追求美好妝扮。我們知道,人到老年,自然美會悄悄地流逝,代之而來的是白發蒼蒼,皺紋滿面。因此,老年人更需要美化自己。其實,老年婦女如果佩帶上適合自己年齡、身材、膚色的首飾,可以顯得雍容華貴,增加魅力,在心理上就會產生一種年輕的感覺。這種年輕化的心理年齡,會使人老當益壯,青春煥發,防止未老先衰,對老年人健康長壽是十分有益的。

多交青年朋友。忘年之交是活力的源泉。老年人要不拘年齡輩份,多接觸并了解一些青年人,與他們交知心朋友,同時將自己的寶貴經驗和知識傳授給他們。這能使年長者收到“忘年”的奇效,產生愉快、輕松、充滿希望的情緒,有益于延緩機體衰老。

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