放棄下蹲，就是放棄健康

許艷華

蹲的姿勢與胎兒在子宮里的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢，因此，逐漸被淘汰了。現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。

在過去，北方農民吃飯時，有板凳也不坐，偏偏喜歡蹲在上面。對于他們來說，這不僅僅是一種習慣，而且是必要的。因為蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動。因此，盡管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。

現在，由于工作時越來越多地采取坐的姿勢，高跟鞋的發明使腰腹部血液循環嚴重受阻，腰椎受壓，脊柱前凸，頸椎僵直，時間久了，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。

雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，叫足腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖癥等一起向人類襲來。究其原因，就是人們軀干長期采取一種強直體位，活動得太少了。

因此勸大家平時不妨多蹲一蹲。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血。人在下蹲時由于身體是前傾的，腰椎關節相對松弛，這時人會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人在治療時，采取下蹲強迫體位的原因。