就在你的座位上動(dòng)一動(dòng)

瘦　春

久坐辦公室的年輕人，因?yàn)榻?jīng)常坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏心悸、渾身乏力、夜晚失眠、記憶力減退等癥狀。還因?yàn)榻?jīng)常伏案，胸部受壓，頸部缺少運(yùn)動(dòng)致使心臟疾病、頸椎疾病和肺部疾病的發(fā)病率增加；有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等癥狀。這里有些方法可以讓辦公室的人員得到鍛煉：

眺望窗外：需長時(shí)間集中視力工作的人，每隔40分鐘望窗外遠(yuǎn)處1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到好的休息。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭：站立后，微閉雙眼，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。每天兩次，每次5分鐘。可以改善頸部的血液循環(huán)，在一定程度上避免頸椎病的發(fā)生。

不時(shí)伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌內(nèi)，糾正脊柱向前過度的彎曲，保持自己良好的體形。

用手指梳梳頭：從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后從后梳到耳上及耳后。每次梳頭20次左右，這樣可以改善大腦血液循環(huán)，使你神清氣爽。

坐在椅上彈腦：兩手掌心分別按摩兩側(cè)的耳朵，用食指、中指、無名指輕輕地彈腦部，自己可聽到輕微聲響。每日彈20次左右，有助于消除疲勞、防止頭暈、增強(qiáng)聽力。

扯扯耳朵：用左手指握住右耳尖，向上提拉10下，然后以右手指握住左耳尖，向上提拉10下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

叩牙齒：雙目微閉，端坐椅子上面，輕輕地叩擊上下牙齒。一天兩次，每次50下。可以改善面部的血液循環(huán)，延緩面部的衰老。

揉揉腹：右手順時(shí)針方向繞臍揉腹30周，對(duì)防止便秘、幫助腸胃蠕動(dòng)有一定的作用。

不時(shí)彎彎腰：每天抽空彎彎腰，既可以讓腰部的肌肉得到鍛煉，還可以避免腰椎疾病的發(fā)生。

辦公室的朋友們，為了我們的身體和未來，讓我們偷偷地在辦公室里動(dòng)起來吧！