就在你的座位上動一動

瘦　春

久坐辦公室的年輕人，因為經常坐著，缺少運動，時間一長，有時會出現頭昏心悸、渾身乏力、夜晚失眠、記憶力減退等癥狀。還因為經常伏案，胸部受壓，頸部缺少運動致使心臟疾病、頸椎疾病和肺部疾病的發病率增加；有時還會出現食欲不振、腹脹、便秘等癥狀。這里有些方法可以讓辦公室的人員得到鍛煉：

眺望窗外：需長時間集中視力工作的人，每隔40分鐘望窗外遠處1分鐘，并用力眨雙眼數次，或者做轉眼球運動，有利于促進眼部血液循環，并使眼睛得到好的休息。

轉轉頭：站立后，微閉雙眼，輕輕轉動頭部。每天兩次，每次5分鐘。可以改善頸部的血液循環，在一定程度上避免頸椎病的發生。

不時伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環，放松全身肌內，糾正脊柱向前過度的彎曲，保持自己良好的體形。

用手指梳梳頭：從前額的發際處向后梳到枕部，然后從后梳到耳上及耳后。每次梳頭20次左右，這樣可以改善大腦血液循環，使你神清氣爽。

坐在椅上彈腦：兩手掌心分別按摩兩側的耳朵，用食指、中指、無名指輕輕地彈腦部，自己可聽到輕微聲響。每日彈20次左右，有助于消除疲勞、防止頭暈、增強聽力。

扯扯耳朵：用左手指握住右耳尖，向上提拉10下，然后以右手指握住左耳尖，向上提拉10下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

叩牙齒：雙目微閉，端坐椅子上面，輕輕地叩擊上下牙齒。一天兩次，每次50下。可以改善面部的血液循環，延緩面部的衰老。

揉揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹30周，對防止便秘、幫助腸胃蠕動有一定的作用。……