日子里的健康

11月7日 ☆立 冬☆

“今年冬令進補，明年三春打虎”，冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。但冬令進補時間也應因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。下面介紹一個簡單易行的養生方法：

黑芝麻粥：

[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。

[做法] 黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

[功效] 補益肝腎，滋養五臟。

注：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。

11月8日 ☆中國記者節☆

中國記者節于2000年由國務院正式同意成立，與護士節、教師節并列為我國三個行業性節日。記者節是一個不放假的工作日。

記者有“無冕之王”之貴稱，但這種光環下的他們卻有讓人擔憂的身體狀況：在新聞記者中已死亡的在職職工平均年齡僅為45.7歲，患病比例最高的是心腦血管疾病和癌癥。有一半以上的新聞工作者處于患病和亞健康狀態。“透支健康”是這一人群最大的問題，他們長期處于一種高壓力、滿負荷、生活無規律的狀態之中。據有關部門統計得出，記者位居十大危險行業中的第三名，我們希望有關部門及記者們自己從防患于未然入手，共同關注他們的健康。

11月9日 ☆中國消防宣傳日☆

家庭滅火小常識：

1、發現火災迅速撥打火警電話119。報警時要講清詳細地址，起火部位，著火物質，火勢大小，報警人姓名及電話號碼，并派人到路口迎候消防車。

2、家中一旦起火，不要驚慌失措，如果火勢不大，應迅速利用家中備有的簡易滅火器材，采取有效措施控制火勢。

3、油鍋著火，不能潑水滅火，應關閉爐灶燃氣閥門，直接蓋上鍋蓋或用濕抹布覆蓋，令火窒息，還可向鍋內放入切好的蔬菜冷卻滅火。

4、燃氣罐著火，要用浸濕的被褥、衣物捂蓋滅火，并迅速關閉閥門。

5、家用電器或線路著火，要先切斷電源，再用干粉或氣體滅火器滅火，不可直接潑水滅火，以防觸電或電器爆炸傷人。

6、救火時不要貿然開門窗，以免空氣對流加速火勢蔓延。

11月10日☆世界青年日☆

廣州市某青少年研究所對廣州市的1200名在職及在校青年進行抽樣調查。結果表明，有69.5%在職青年覺得自己的工作壓力很大，有73%的在校青年認為自己的學習壓力很大，有25%的青年人認為自己經常為“感情問題而煩惱”，同時，有45％的青年人贊同“現在人與人之間的交往多數牽涉到利益關系”，這些帶有功利性的交往常常令他們覺得困惑。“睡眠不好或失眠”、“疲倦”是青年人中較普遍的現象，此外，腰酸背痛、頭痛、腸胃不適、肚子痛、眼花、頭暈等各種癥狀也是青年人較常出現的狀況。

青年該如何應對這些壓力呢？ 1）轉變觀念，努力適應社會發展變化；2）從傳統文化中尋求心理支持因素；3）注重對心理素質的培養；4）尋求社會心理咨詢；5）尋求網絡人際互動的幫助。

11月14日☆世界糖尿病日☆

糖尿病是一組常見的代謝內分泌病，全世界有糖尿病患者1.25億，我國的糖尿病患者已達4000萬。

糖尿病的發生與季節的關系非常密切。在一般的情況下，冬天的血糖要比春秋兩季高，而夏天是一年中血糖最低的季節。 現在馬上就要進入冬季了，因此你要注意以下幾點：

在寒冷的冬季，若發現自己食欲驟增，胃口大開，小便增多，不愿活動且開始發胖，就應上醫院檢查血糖，也許你已經是“隱性糖尿病”患者了。

冬季人們為了驅寒，每天都吃許多油膩厚味的食物，身體會迅速發胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一，因此要注意飲食。

輕度的糖尿病患者，冬季至少一月或半月就應該上醫院去檢查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖驟然升高而出現并發癥，更應隨時與醫生取得聯系。

在冬季，糖尿病患者要會控制“飯量”，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶類，最好能合理調整自己的飲食結構，多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉及高脂類食物。此外，糖尿病人還應適當運動。

11月20日☆國際兒童日☆

現在的兒童用品越來越多，現列舉幾種可能給你的孩子帶來不良影響的物品。

不良兒童玩具：包括恐怖面具、仿真刀槍、恐怖賀卡等，這些玩具極易影響喜歡模仿的孩子，使他們傷害他人；劣質兒童飲料：三無產品的飲料對兒童存在著直接和潛在的危害；化學品超標兒童服裝：部分兒童服裝甲醛含量超標現象嚴重。兒童對甲醛等化學物質少有抵抗力，當穿在孩子身上衣服中的甲醛慢慢釋放出來后，孩子最容易產生的癥狀是疲倦、失眠、頭疼、咳嗽等，長期接觸還會引起皮疹，嚴重影響兒童的生長發育；添加劑過量兒童小食品：食用這類食品后兒童極易產生過敏反應，從而引起包括紫癜在內的多種疾病；有害兒童書籍：在某些兒童讀物中，“玉腿”、“粉臂”、“美腿林立”等成人性化的詞語常見，甚至充滿了色情、暴力和兇殺的場面，影響孩子樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀。虛假兒童保健品：不少的商場擺放著標有“強身壯體，增智增高”等字樣的保健品。食用這些保健品會導致小孩出現假性性早熟、內分泌失調、免疫系統紊亂等疾病。

11月21日☆世界電視日☆

電視的出現可謂為人們提供了一個了解世界的窗口，但同時它也可能會給人們身體健康帶來些不利影響。電視熒光屏表面的靜電荷對空氣中的灰塵具有明顯的吸附作用，灰塵中大量的微生物和變態粒子如果黏附在人的面部皮膚上，不能及時清除的話，極有可能使面部長出難看的黑色斑疹，醫學稱之為電視斑疹。對此，醫生提醒人們，要盡量保持室內清潔，看電視時不要在電視機前來回走動，盡量避免塵土飛揚。看電視時要注意和電視機保持一定的距離，最大可能遠離黏附粒子。看完電視后要養成用香皂洗臉、洗手的好習慣，及時清除黏附粒子。不要讓精彩的電視節目在不知不覺中“吞噬”了自己的美麗。

11月22日 ☆小 雪☆

農民常說：“斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。”

在我國，自古就有用雪水治療燙傷的方法，以及治療凍傷的病例記載。還可以用毛巾沾雪水對高熱病人進行物理降溫。經常用雪水洗澡，不僅能增強皮膚與身體的抵抗力，減少疾病，而且能促進血液循環，增強體質。醫療氣象工作者臨床研究發現，如果長期飲用潔凈的雪水，對防治動脈粥樣硬化十分有效。另外，隨著年齡的增長，體內冰狀水會日顯不足，從而加速人體的衰老。因此，上了年紀的老人多飲潔凈的雪水是十分有好處的，可以益壽延年。