被電腦摧損的健康防線

沈曉夫

除了睡眠時間，你有沒有計算過你每天面對電腦的時間?5個小時、8個小時還是更多？也許你已經無法想像離開你的“電腦兄弟”日子該怎么過，但你可能更沒想到的是，這個整日與你親密無間的“好哥們兒”正伺機攻破你的健康防御系統。

危險區：眼睛

危險度：▲▲▲▲▲

防御指數：★★

講述人：麥麥(女，大學生)

我喜歡用ICQ和朋友聊天。時間?當然是晚上了，聊一整夜都不打瞌睡，精神好得像服了興奮劑。內容?當然是天南海北無所不包，想起什么說什么。

我是在一天回校的路上發現視力下降的，站牌只在我前方四五步的位置，我卻怎么也看不清上面的站名。但要知道，在高中，我坐最后一排都可以分清老師寫的是小數點還是句號。

專家指點：眼睛是最容易受到電腦攻擊的。長期注視著熒光屏時，如果間隔很久不眨眼，會加劇對眼睛的損傷。

處方：眼睛與屏幕的最佳距離是40-50厘米，雙眼應平視或輕度向下注視顯示屏。操作電腦1個小時后應休息15分鐘，向遠望2分鐘。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、各種蔬菜、枸杞子及各種水果。

危險區：心臟

危險指數：▲▲▲防御指數：★★★★

講述人：葉言(男，保險公司業務員)

整天面對婆婆媽媽的客戶，能不心煩嗎?下了班當然是去網吧玩“反恐”了。我喜歡緊張刺激的游戲，尤其是射擊類的，有時連家都不想回，天天都是5個小時以上。

最近報上一則新聞把我嚇壞了：一名沉迷網絡游戲的高三學生在網吧上網玩游戲時因心理過度緊張、激動而猝死。想想，我和他的情況差不多，玩游戲都玩得比較投入，積分高了狂喜，積分低了發怒。情緒時好時壞，根本不能控制。

專家指點：長期沉迷刺激性的電游，人高度緊張的時間一長，很可能導致“超限抑制”現象，對一些心臟不好、神經系統不穩定的人，刺激性電游極有可能成為病變的誘因。

處方：有心臟病史的朋友最好選益智性的電游，千萬不要沉迷于角色扮演游戲中。如久坐不活動，任何人的心臟都會引發疾病，要注意起來活動一下。睡得太少，患心臟病的危險最高會增加至45％，別讓電腦搶了你的休息時間。

危險區：皮膚

危險指數：▲▲▲▲

防御指數：★★★

講述人：林芳(女，廣告公司職員)

女人最在乎什么部位?當然是皮膚啦，潔白水嫩的皮膚是我備受男友呵護的秘密武器。誰知上班才兩年，臉上無端地生出許多痘痘，添了幾粒色斑。我還以為是哪兒過敏了，誰知過了幾天，皮膚開始干癢起皮，臉色也變得灰暗。大夫說，天天和電腦打交道，又不注意防護，能不損傷皮膚嗎?

專家指點：電腦熒光屏在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力非常大，久而久之易發生斑疹等皮膚問題，嚴重者甚至會引起皮膚病變。

處方：每天保證充足的飲水，不少于三大杯，堅持使用爽膚液，防止臉上水分流失。離開電腦后，要徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘。另外，常喝綠茶也會對皮膚起到抗輻射作用。

危險區：手腕

危險指數：▲▲▲▲▲ 防御指數：★★

講述人：張暢(男，影視制作)

接到公司通知，晚上又要加班。我一聽氣不打一處來，我已經在電腦前忙乎了一整天了。

最近，我發現手臂有點使不上勁。說是病吧，它又不痛；不是病吧，它又礙事。

專家指點：每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度地活動，會導致腕關節的麻痹和疼痛，故電腦族易患腕管綜合癥。

處方：如果你的工作要求手及手指反復工作，每小時都應休息片刻并活動手腕。最好使用一個腕托，防止不自然的彎曲，并使電腦桌椅高度符合你的身材。一旦得了腕管綜合癥，你也不必過分緊張。癥狀較輕的患者，休息是最重要的，必要時可用石膏夾板將手腕固定，使其逐步恢復。

危險區：精神

危險指數：▲▲▲

防御指數：★★★

講述人：陳勇(男，記者)

我把電腦當成是自己的情人。電腦旁一坐下我就文如泉涌，可一離開電腦，我就變得沉默寡言，情緒低落。

漸漸地，同事們覺得我越來越陌生了。長時間面對沒有生命的電腦屏幕，不知不覺中我生出一張表情淡漠、冷峻的“電腦臉”，對人愛搭不理的，拒絕一切社交活動。

專家指點：心理學家擔心在網絡和電腦中成長起來的青年人會患上“情感冷漠癥”，表現為對外界刺激缺乏相應的情感反應，對同事和親人冷淡，對周圍事物失去興趣，面部表情呆板，內心體驗缺乏，嚴重時對一切都漠不關心。

處方：想辦法和電腦“分手”，除非必須，讓一切回到手工作業時代。尋找電腦的代替品，減少與電腦接觸的時間與頻率，主動接近其他你感興趣的東西。