十月主題：金秋強身好時節

依　辰

夏去秋來，涼風習習，雖涼卻不至于寒，此時不妨進行一點耐寒鍛煉。千萬不可觀一葉落而知秋，以免隨著寒冷的加劇越穿越多，御寒的能力越來越差。“秋凍”是一種含有積極意義的健身辦法，是古今養生都十分強調的秋天養生方法。有意識地讓機體“凍一凍”可避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。當然“秋凍”要因人、因天氣變化而異，若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要添加衣服。

愛美的朋友們，隨著天氣的變冷，人的肌膚因為一下子適應不了變化，血液循環會隨之變慢，皮膚干燥，容易出現細碎的皺紋。然而，皮膚的變化和情緒也有很大的關系，因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要借助化妝品，但精神上的美容法千萬不要忽視。中國有句俗語：“笑一笑，十年少”。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發。這是由于人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環加速、新陳代謝增強，因而加強了面部皮膚的彈性。所以，當您心情不佳時，不妨適時地進行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉為開朗，在精神上達到美容之效果。

要減肥的朋友更要了解，秋天運動減肥效果最好。夏季由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。到了秋天，隨著天氣逐漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，加之脂肪細胞的組織結構較好，并具有極強的化學活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會死亡，到了秋天便又會重新活躍起來，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時也正是我們減肥的最好時節。

金秋時節，天高氣爽，朋友們，讓我們的身心一起運動起來吧！