日子里的健康

10月1日☆國慶節☆

假日總是悠閑輕松的，不用聽鬧鐘的噪音，不用擔心晚睡了早上爬不起，不用想著明天還有什么工作要做，不用這個不用那個，總之可以隨心所欲。十一長假,不想外出旅游的朋友，何不在家自制些休閑小食品，一來可供自己在看電視的時候做零食消遣，二來用作招待來訪的朋友，也不失幾分優雅。

沙爹雞塊做法:①雞塊洗凈，放入電飯鍋中，加入油(別太少)，沙爹醬，少許鹽，拌勻；②電飯鍋蓋好蓋兒，按下按鈕；③當聽見響聲的時候，打開鍋蓋，再拌拌； ④等按鈕自動跳上去的時候就可以盛出來吃了。

味道很不錯，甜甜咸咸的，有點辣，而且雞塊比較有嚼頭。 不信？自己試試吧！

10月8日（農歷八月廿五）☆寒 露☆

史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。

秋季如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

10月4日☆世界動物日☆

意大利傳教士圣·弗朗西斯曾在100多年前倡導在10月4日“向獻愛心給人類的動物們致謝”。為了紀念他，人們把10月4日定為“世界動物日”。

十月四日“世界動物日”在世界的每個角落里，我們都可以不同程度地看到這樣的一幅幅畫面：

斷翅的小鳥，裸露的山頭，干涸的河床，沙漠掩埋下的城池，

小羚羊在已死去的母親懷里吸著混著血的奶水……

有孤獨的小象，它的父母為了象牙而失去生命；有成百上千的海鳥溺死在被石油污染的海水中……

我們是如此的渺小，能夠為自然，為世界做些什么呢？一個人可以做得很少，聯合起來卻可以做得很多！讓我們每個人都伸出一雙手，去撫平那些淌血的創口；構筑一頂屋檐，為那弱小的生命擋風遮雨；搭起一對翅膀，插在地球背上，讓她能夠飛翔！

☆全國高血壓日☆

專家認為，高血壓患者要多吃清蒸魚一類的清淡、少鹽食品。據了解，在我國，高血壓的發病率一直存在從南到北逐漸增高的現象，這與北方人吃鹽較多有關。治療高血壓除了藥物外，限制食鹽是行之有效的措施，高血壓患者每日食鹽用量應為2～3克，即不超過1小湯匙。

高血壓患者應該適當多吃些魚類和豆制品，因為魚類蛋白、大豆蛋白中的蛋白質含量高、質量好，而且具有預防腦卒中發生的作用。魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用，可減少血栓形成，清蒸魚是最好的食譜。

與此同時，多吃些新鮮蔬菜和水果，豐富的維生素對于維護心血管系統的正常功能有好處。另外，喝點淡茶有利尿和降壓作用，但高血壓患者不宜喝濃茶，以免過于興奮，影響正常休息。

10月9日 ☆世界郵政日☆

為了廣泛地宣傳郵政在各國政治、經濟、文化發展和人民生活中的作用，萬國郵政聯盟在1969年召開的第16屆代表大會上通過決議，將每年10月9日定為“萬國郵聯日”，并要求各會員從1974年起，于每年的“萬國郵聯日”組織各種宣傳和紀念活動。

在1984年召開的萬國郵政聯盟第19屆代表大會上，又通過決議，將“萬國郵聯日”更名為“世界郵政日”，以使這一紀念日更有廣泛的影響。

10月10日☆世界居室衛生日☆

人的一生有三分之二的時間在室內度過，其中大部分時間又是在家中。根據世界衛生組織(WHO)的定義，健康住宅，是指能夠使居住者在身體上、精神上、社會上完全處于良好狀態的住宅，它有如下標準——

1、會引起過敏癥的化學物質濃度很低。

2、不使用易揮發的化學物質的膠合板、墻體裝修材料等。

3、采用具有風管的中央換氣系統，進行定時換氣。

4、廚房灶具要設局部排氣設備。

5、起居室、臥室、廚房、廁所等溫度要全年保持在17℃～27℃之間。

6、濕度全年保持在40%～70%之間。

7、二氧化碳要低于1000PPM。

8、懸浮粉塵濃度低于0.15mg/平米。

9、噪聲要小于50分貝。

10、日照每天確保在3小時以上。

11、設有足夠亮度的照明設備。

12、具有足夠的抗自然災害的能力。

13、具有足夠的人均建筑面積，并確保私密性。

14、要便于護理老齡者和殘疾人。

15、住宅竣工后要隔一段時間才能入住，在此期間要進行換氣。

10月13日 ☆世界保健日☆

教您幾招日常的保健——

晨起一杯水，身體水平衡

右側臥、睡如弓，睡眠品質好

只吃七分飽，身體自然好

生命在運動中蓬勃

音樂舒暢身心，讀書增加智能

常吃豆，可長壽

跟煙、酒說再見

愛與性完美和諧

擺脫孤獨寂寞就健康

勤用腦，防衰老

多喝茶，可減肥、防癌、保青春

用笑容面對人生

健康是金，愿你擁有健康，盡享美好生活。

10月22日（農歷九月初九） ☆重陽節☆

重陽必登高。為何重陽要登高呢？據說是為了避災。古代農業社會里，一年到頭為農事繁忙，選擇秋高氣爽的重陽節，趁農暇之時，攜家帶眷做一日之登山郊游，既可欣賞沿途之風景，又可調劑疲憊的身心，可說是一舉兩得。 如今九九重陽，桂菊飄香，不少中老年人為討吉利，對爬山登高仍懷有很大興趣；置身高處，極目遠眺，心曠神怡。但老年人登高應有忌諱，切莫憑興致行事。

忌冒險。登高往往要爬坡、跨澗、過涯，切忌冒險盲目行動。

忌驚慌。一旦遇到險情，切忌心慌，只有頭腦清醒才能發揮聰明才智，采取應變措施，轉危為安。

忌疲憊。行進過程中要注意適當休息，以保存體力，不要急于趕路，以致體力消耗過大，產生不良后果。

忌饑餓。徒步登高，體力消耗頗大，要注意不斷地補充營養，出發前帶上容易消化的食物，并有計劃地逐步食用，以滿足身體需要。

忌干渴。登高過程中，人體因出汗而失水較多，應帶上足夠的水或飲料，以備途中飲用。

10月28日☆世界“男性健康日”☆

很多時候，男人總是被冠以“強壯、偉岸、剛毅”等諸多代表健康的形容詞，但事實上，在競爭越來越激烈的現在，職業男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯系緊密的行業中，如營銷、媒體、房地產、投資、信息等。除去生理疾病，沉重的負擔已經讓男性心理變得越來越脆弱。“脆弱”的男人需要細心照顧。健康必讀專家為您開出一張“男性保健單”：

胸口痛一定要去檢查；改變幾年都不去醫院的壞習慣；.盡量少吃些油膩和油炸食物；還是不抽煙為妙；保持一定的體力活動；入廁時間變長得當心。