一本正“經”與八個“強盜”

每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規律無疼痛的過了還算好，如是碰到不按規律“辦事”的時候，更夠女性朋友們煩的了。許多女性發生月經失調后，只是從子宮發育不全、急性盆腔炎子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。其實許多你沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的“強盜”。

檢查自己不良的生活方式及習慣，是對月經的調徹底說再見的前提！

強盜一：壓力

每天的工作節奏讓25歲的李娜行色匆匆。一次，要娜驚訝地發現剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”再度來臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經就不太“循規蹈矩”了，有時提前，有時推后，最也比以前多了。

醫生在排隊了器質病變的可能后，詢問了李娜的生活情況，并肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。

專家分析：正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下，會抵制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌和女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑，生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

溫馨小貼士

1．緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如是游泳、跑步，每周進行1 至2次，每次30分鐘。

2．多食一些有減壓作用的菜肴，如是香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

強盜二：貪涼

許妍即使是在冬天，也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風度不要溫度”貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。

專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經過少，甚至閉經。

溫馨小貼士

1．經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半知受涼，注意保暖。

2．不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

強盜三：電磁波

呼機、手機、商務通，一個都不能少；電及、傳真機、打印機全副武裝；CD機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被一個個電器所包圍。但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣叫她指揮，而是時多時少，時間也沒有規律，令阿云很是煩惱。

專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生不良影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

溫馨小貼士

1．日常操作電及時，要做好防護。

2．在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然最好不要長時間使用手機。

3．少用微波爐，講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過多。

4．多吃一些胡蘿卜、豆芽、兩紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁波污染對人體的危害。

強盜四：便秘

朱莉供職于外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到剛近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準時的月經也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經不正常與吃快餐有關嗎?

專家分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子官壁會發生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置。就會發生腰痛、月經紊亂。

溫馨小貼士

1．取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

2．每日早起空腹喝一碗或兩碗熱萊湯，對治便秘有顯著療效。

3．杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥，并有軟便功效。

4．核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食些咖啡和香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

強盜五：濫用藥

英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始，病很快就好了，但后來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲來臨了。

專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

溫馨小貼士

1．良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

2．不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。

強盜六：蹦迪

王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。時間長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢?

專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。

溫馨小貼士

盡量選擇清靜的地方聚會，減少與噪聲的接觸。

強盜七：吸煙

璐璐常叼著雪茄煙吞云吐霧，后因連續幾個月月經不調到醫院診治，最后醫生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。

專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙l包以上的女性月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

溫馨小貼士

1．改變不良習慣，果斷戒煙。

2．適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

強盜八：減肥

如何瘦身并保持體形，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機上運動兩小時并跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點、冷飲等一大批食物都被她“打入冷宮”。一年下來體重倒是由108斤狂減至82斤，但月經竟3個月都沒有來。

專家分析：脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。

溫馨小貼士

1．吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素，如維生素B₂、B₆等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。

2．善用日光浴，能照出好身材，這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質，少量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。