中年期：平靜生活背后的暗流

在人一生的發展過程中，中年期是指35歲至50歲這個年齡階段。“四十而不惑，五十知天命。”一般人都視中年人為強者，認為中年人事業有成，家庭穩固，責任重大，是成熟的階段，理應能處理所有工作與生活中的問題。

其實，當人步入中年期后，仍有許多危機與挑戰必須面對，平靜穩定的生活與工作背后常常隱藏著暗流，中年以后，健康退化、子女離家、事業發展緩慢、婚姻危機等，若遇上外界的變遷，如下崗失業、經濟危機，就更加重中年人的失落與挫敗感。可見，人到中年，其心理危機是人人都將會遇到的，因此不可忽視。

危機是“危險”加上“機會”。如何面對中年危機，轉“危”為“機”；如何調適中年人的心理，變“危機”為“生機”，使后半段人生更豐富更有意義？筆者認為中年人必須了解自己將面對哪些變化，這些變化將引發什么心理感受以及應對危機的態度與方法。

中年期的身心變化

1.生理的變化 人到中年最明顯的特征是生理變化，身體機能開始走下坡路，沖勁、精力、體能都不如以前，容易感到疲勞。同時，體重增加，開始“發福”，頭發灰白，出現“謝頂”。過去很少出現的健康方面的小毛病頻頻光顧，心臟病、糖尿病、癌癥、中風的比例大大增加。不論是男性還是女性，在中年后期都會經歷更年期，這時體內激素的分泌會有改變，出現種種生理癥狀，引起情緒波動。這些變化使中年人不得不用較多的努力去關注自己的健康，而且引起一系列心理變化。

2.認識能力的改變 由于中年人的中樞神經系統開始緩慢衰退，工作中反應速度減慢，記憶力不如過去。據研究發現，在整個中年期中成年人的兩種問題（傳統式問題與實際問題）的解決能力都呈下降的趨勢，但實際問題解決能力在中年后期仍會穩定保持，以后下降。生活中常聽到一些中年朋友感嘆自己記憶力下降，學東西吃力，就是因為認知能力隨年齡緩慢下降的緣故。

3.自我價值的重新認定 人到中年是個人自我評價的新的重要階段。許多中年人在內心深處常常問自己：“我仍有機會嗎？”“我還可以嗎？”著名心理學家榮格說，人到中年之前，生活取向為適應和順應外部世界，為生計而奔波，不知道自己所走的路是否真喜歡；中年之后，人的生活取向為適應和順從內在世界，人就要尋找真正的自己，也就是將其注意力由外部世界轉移到內心世界，重新認識自己，肯定自己。許多人年屆中年，會突然發現自己已走過人生半程，回顧過去，常常會問自己：“我有沒有浪費時間？有沒有遺憾？有沒有想做還沒做的事？”思考未來，常常會想：“我還有哪些需要趕緊做的事？還有沒有能力重新開始一番事業？”看看現在，事業發展原地踏步，青年后生逐漸趕上甚至超過自己，心里不是滋味，自我價值開始動搖。如果生活中有不如意之處，更會加重自我懷疑和失落感，陷入迷惘之中。這時，有不少人會不自覺地尋求新的突破，以肯定自己的價值，尋求新的人生意義。如中年人跳槽、轉行、婚變等。

中年期的人際關系改變

1.親子關系的改變 從大多數家庭來看，中年父母面對子女踏入青少年后期至成年初期，這時的孩子不再像以前那么聽話順從，也不再像過去那樣依賴家長，在父母身邊轉。隨著子女的成長、獨立、升學、就業、結婚，最后離開家庭，做父母的會感到不舒服、不適應，過去一二十年付出許多時間、感情、精力在子女身上，現在他們長大了，自己不再被需要，從未有過的失落感、空虛感襲來，使中年父母難以適應，或者與處于青年期的子女常發生沖突，或者為子女離巢而出現焦慮、孤獨、無助感。

2. 雙親衰老與病故 步入中年，上有老下有小。許多中年人不得不面對自己的以及配偶的年事已高的父母，并逐漸衰老，甚至生病死亡的嚴酷現實，越來越需要自己的照顧，但工作上又要挑大梁，頗為忙碌，難有空閑。特別是當受到工作性質或生活環境的限制，如住房擁擠、經濟拮據、路途遙遠、經常出差等，不能給老人以充分的照顧，使中年人常背負內疚感、無助感，尤其當老人最終離開人世，使中年人失去給他們以重要支持與幫助的力量，以及難以割舍的親情，而使不少中年人留下了內心的傷痛。

3.夫妻關系調整與婚姻危機 中年階段是婚姻最容易亮起紅燈的時刻。不少中年夫婦在以往的日子里為了建立事業、照顧子女，每天忙于應付生活，對夫妻關系及感情關注不足，待子女逐漸獨立，夫妻間反而有種陌生的感覺。少數夫婦雙方不滿，但為了子女勉強接受，等子女長大，維系婚姻關系的紐帶不再起作用，只能以離異告終。也有一些家庭，中年夫婦面臨性生理與性心理的改變，由于未能及時調適，性生活不協調，婚姻不滿足感增加，而踏入婚外情的陷阱。

走出中年危機

中年心理危機其實就是指人到中年時，需要面對這一人生階段特有的問題、變化和挑戰，而這些挑戰是人到中年必經的階段與考驗，因此，關鍵在于如何去調適、應對，從而開創生機。

首先，要了解和認識中年人將面對哪些變化，這些變化將會引起什么心理反應，對人生產生什么影響，以便心中有數，早作準備。

其次，接受生理的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。

再次，學會處理工作的壓力。人到中年，事業穩定，但一般所承擔的責任也大，常常超時工作，透支體力。如果目標明確，期望適度，溝通良好，勞逸結合，可以緩解壓力。

還有，重視婚姻關系，珍惜夫妻間的體諒與溝通，滿足彼此的需要，分擔彼此的重擔。子女長大少了牽掛，多了時間去培養新的興趣，發展感情，享受人生樂趣，增進婚姻滿足感。

最后，做自己喜歡做的事。人到中年時期，事業、家庭趨于穩定，生活變得平淡，有時易產生倦怠感，缺乏新意。多一些時間反省自己。調整生活，學會拿得起、放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嘗試，心態上永遠保持年輕。