《旦起梳頭》
安眠海自運,浩浩朝黃宮。
月出露未日希,郁郁蒙霜松。
老櫛①從我久,齒疏含清風。
一洗耳目明,習習萬竅通。
每天清晨,洶涌澎湃的海潮聲,無礙我的睡眠。當太陽升起露水未干之際,自由自在地起床,在清涼的晨風里,洗臉梳頭有說不盡的舒暢。
《午窗坐睡》
蒲團蟠兩膝,竹幾閣雙肘。
此間道路熟,徑到無何有。
身心兩不見,息息安且久。
把兩腿盤起來坐在蒲團上,兩肘隨意地靠著竹幾,很快進入恍兮惚兮非夢非覺的“無何有之鄉”,達到 “神凝”、“體舒”的境界。
《夜臥濯足》
長安大雪年,束薪抱衾綢。
云南市無井,斗水寬百憂。
今我逃空谷,孤城嘯鵂留鳥 ②。
得米如得珠,食菜不敢留。
況有松風聲,釜鬲③鳴颼颼。
瓦盎④深及膝,時復冷暖投。
明燈一剪爪,快若鷹脫鞲⑤。
前四句:《西京雜記》載:漢元封二年,長安大雪,柴草奇缺,小小一束柴便能換上一匹綢緞;而在云南,則水貴如油,如處在這二個地方,當然不可能燒水洗腳了。
后四句:海南氣候炎熱,米貴如珠,但柴水不缺,一邊聽著爐火上沸水發出的颼颼聲,一邊不時地在瓦盎里加入冷水和熱水,洗上半個時辰,然后在燈下剪一剪指甲,身心大快,就像雄鷹擺脫了羈絆,好不暢快。
以上三首詩是蘇軾謫居海南后被稱之為“謫居三適”的名詩。詩中充滿了自信自得瀟灑大度,尤其是隨遇而安的思想浸透了他的日常生活,通過他的詩句的美化,成為一種動人的生活情趣。從醫學觀點看,“梳頭”能加速頭部的血液循環,增加對腦細胞的供氧量;“午睡”可緩解身心的疲勞,提高工作效率;“洗腳”能反射性地調節全身血液循環和內分泌系統,協調增強內臟功能。由此可見,三者倒不失為一種養生保健、祛病延年的奇效良方。
注: ① 櫛(zhì):古名稱。指梳子、篦子一類的梳頭用具。
② 鵂留鳥(xiū liú):鳥名。
③ 釜鬲(lì):古代的陶制炊具。
④ 瓦盎(àng):用土燒成的口小腹大的容器。
⑤ 鞲(gōu):特指打獵時用以停鷹的革制袖套。