謫居三適

《旦起梳頭》

安眠海自運，浩浩朝黃宮。

月出露未日希，郁郁蒙霜松。

老櫛①從我久，齒疏含清風。

一洗耳目明，習習萬竅通。

每天清晨，洶涌澎湃的海潮聲，無礙我的睡眠。當太陽升起露水未干之際，自由自在地起床，在清涼的晨風里，洗臉梳頭有說不盡的舒暢。

《午窗坐睡》

蒲團蟠兩膝，竹幾閣雙肘。

此間道路熟，徑到無何有。

身心兩不見，息息安且久。

把兩腿盤起來坐在蒲團上，兩肘隨意地靠著竹幾，很快進入恍兮惚兮非夢非覺的“無何有之鄉”，達到 “神凝”、“體舒”的境界。

《夜臥濯足》

長安大雪年，束薪抱衾綢。

云南市無井，斗水寬百憂。

今我逃空谷，孤城嘯鵂留鳥 ②。

得米如得珠，食菜不敢留。

況有松風聲，釜鬲③鳴颼颼。

瓦盎④深及膝，時復冷暖投。

明燈一剪爪，快若鷹脫鞲⑤。

前四句：《西京雜記》載：漢元封二年，長安大雪，柴草奇缺，小小一束柴便能換上一匹綢緞；而在云南，則水貴如油，如處在這二個地方，當然不可能燒水洗腳了。

后四句：海南氣候炎熱，米貴如珠，但柴水不缺，一邊聽著爐火上沸水發出的颼颼聲，一邊不時地在瓦盎里加入冷水和熱水，洗上半個時辰，然后在燈下剪一剪指甲，身心大快，就像雄鷹擺脫了羈絆，好不暢快。

以上三首詩是蘇軾謫居海南后被稱之為“謫居三適”的名詩。詩中充滿了自信自得瀟灑大度，尤其是隨遇而安的思想浸透了他的日常生活，通過他的詩句的美化，成為一種動人的生活情趣。從醫學觀點看，“梳頭”能加速頭部的血液循環，增加對腦細胞的供氧量；“午睡”可緩解身心的疲勞，提高工作效率；“洗腳”能反射性地調節全身血液循環和內分泌系統，協調增強內臟功能。由此可見，三者倒不失為一種養生保健、祛病延年的奇效良方。

注： ① 櫛（zhì）：古名稱。指梳子、篦子一類的梳頭用具。

② 鵂留鳥（xiū liú)：鳥名。

③ 釜鬲（lì）：古代的陶制炊具。

④ 瓦盎（àng）：用土燒成的口小腹大的容器。

⑤ 鞲（gōu）：特指打獵時用以停鷹的革制袖套。