練“子午流注站、坐法”健身益壽

“子午流注站、坐法”是根據(jù)人與天地相應(yīng)的理論，以中醫(yī)的陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、腧穴為基礎(chǔ)，結(jié)合時序變遷，重視時間和人身背向的一種獨特的健身法。

“子午流注”，是指隨著“子午”的循環(huán)周轉(zhuǎn)———即年、月、日、時的周期性變化，人體氣血也象海水潮汐一樣，有節(jié)律地灌注、開闔于經(jīng)絡(luò)、腧穴。《針灸治療學(xué)》治療腎虛癥選穴是以背俞和督脈經(jīng)穴為主，并重視在經(jīng)脈氣血盛衰周流時間開穴。基于子午流注站、坐法與針灸治病都是疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整虛實、平衡陰陽的這一原理。筆者十余年來，天天在人體十二（四）經(jīng)脈氣血盛衰運行之時，面南背北按時站樁、練坐，這樣不僅耳疾眼病、慢性腸炎、老寒腿病治好了，并且痔瘡也痊愈了。頭鬢烏黑，身強力壯，耳聰目明，行走如風(fēng)。親戚朋友見了都說：“您真成神了，70的人像50歲的。”

筆者是怎樣堅持的呢？

1.每天早晨5~7點面南背北站樁1—1.5小時。

祖國醫(yī)學(xué)認為，早晨5~7點是人腎臟氣血運行最弱的時刻，在這時面南背北站樁可以增強腎氣，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

站樁即成騎馬姿勢，兩腳分開與肩同寬，兩腳尖稍向內(nèi)扣，成內(nèi)八字形，屈膝下蹲，收腹提肛，松腰松胯，虛領(lǐng)挺頸，含胸拔背。下頜微收，兩目平視，虛腋、沉肩垂肘，兩臂輕輕抬起與地面平行，并相互平行，兩手心向下，五指松直，面帶笑容，自然呼吸。不站了，兩手握拳稍許即可。

2. 每天下午3~5點面南背北練坐1—1.5小時。

根據(jù)《脈度運行考》一書中記載，下午3：10分—5：40分，人腎臟氣血運行最強，在這時練坐或站樁，可以增強氣血運行的內(nèi)勁，沖擊病灶，治愈疾病。

練坐不同于僧道人的“打坐”，無意念、不意守，可以想體外的事情，可以說話，看電視，可以喝水，吃東西。祖國醫(yī)學(xué)認為，練坐可以縮短足三陽和足三陰氣血流程與時間，從而增強脾、肝、腎的氣血而祛病延年。其動作要領(lǐng)：闊腰松帶，兩腿交叉自然盤坐，上體自然伸直端正，百會頂天，松肩垂肘，兩手重疊，手心向上，一上一下，放于丹田處。全身放松，面帶笑容，自然呼吸，順其自然。不坐了，兩手握拳稍許即可。

練“子午流注站、坐法”為什么會健身益壽呢？

《素向·上古天真論》中說：“五八，腎氣衰，發(fā)隋齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。《鐘呂傳道記》一書中說：“人以腎為根本，每時一季，脾旺而腎氣弱，獨腎于四時有損，人多疾病此也”。筆者十余年實踐經(jīng)驗證明，堅持練“子午流注站、坐法”就會使腎氣旺盛、腎精充足。

中醫(yī)學(xué)認為，人患疾病的基本原因是“五氣”（風(fēng)、火、濕、燥、寒）所致；“五氣”直接關(guān)系到人的“五臟”（心、肝、脾、肺、腎）；“五臟”聯(lián)系到“五行”（木、火、土、金、水）；“五行”御“五位”（東、南、中、西、北）。古代醫(yī)學(xué)家把人的五臟生理活動特點與“五行”、“五位”相聯(lián)系，并應(yīng)用于醫(yī)學(xué)治病。如肝喜條達（有生發(fā)的意思），木有生發(fā)的特性，東為太陽初升的地方，象征著萬物蘇醒，故以肝屬“木”為“東”；心有溫煦的作用，火有溫煦的特征，太陽升至南方為最熱，故以心屬“火”為“南”；脾為生化之源，土有生化萬物的特性，中為中央，象征著調(diào)解的作用，故以脾屬“土”為“中”；肺有肅降的作用，金有清肅、收斂的特性，太陽到西方將落，象征著萬物收斂，故以肺屬“金”為“西”；腎有滋養(yǎng)全身的作用，水有滋潤的特性，北屬陰為水，故以腎屬“水”為“北”。筆者認為，這不僅講明了“五臟”與“五位”的關(guān)系，也給練“子午流注站、坐法”指明了背向。《周易參同契》一書中說：“欲作服食仙，宜以同類者。類同者相從，同類陰陽才能交感”。中醫(yī)學(xué)認為，背屬陽為收。這就指明了背對向大自然“北腎”是治療腎虛的最佳方位。背督脈從長強穴上引到強間穴有18個穴位，背部膀胱經(jīng)自玉枕穴下行到會陰穴沿脊柱兩側(cè)有52個穴位，天天與宇宙大自然之氣相聯(lián)融為一體，從中獲取溫煦、濡養(yǎng)，排除濁氣、病毒，從而營養(yǎng)了腎臟，增強腎氣，腎精也自然充足。

那么，痔瘡又是怎樣痊愈的呢？中國有句俗話：“十人九痔。”中醫(yī)認為，痔瘡是由于生活艱辛，長期負重、勞倦，肛腸氣血不調(diào)，絡(luò)脈瘀滯所致。中醫(yī)學(xué)中說：“腎有助肺納氣的作用”，“肺的經(jīng)脈與大腸經(jīng)脈互為絡(luò)屬”。由此可知，腎氣旺盛，腎精充足，肺經(jīng)和大腸經(jīng)的氣血必然充足旺盛。再加站樁、練坐時收腹提肛，以鍛煉肛肌、助氣血流暢，久而久之，痔瘡自然痊愈。筆者認為，只要堅持練“子午流注站、坐法”，臟腑疾病會慢慢地、不知不覺地痊愈，這是五行五臟相互滋生的必然：腎（水）之精以養(yǎng)肝，肝（木）藏血上濟于心，心（火）之熱能以溫脾，脾（土）化生水谷以充肺，肺（金）肅清下行以助腎水，周而復(fù)始，永不停息。練“子午流注站、坐法”定會祛病健身，延年益壽。