“三浴”健身法

隨著社會競爭的激烈，生活節奏的加快，人們越來越渴望尋求放松肌體與精神的活動方式，通過簡單易行的健身來抵制疾病的侵襲，防患于未然。從五彩繽紛的健身活動中尋求，有些看上去簡單的，卻往往是最好的，簡便易行的“三浴”健身法，就是人們不錯的選擇。

1.藥浴健身：由于藥浴對人的身體有著獨到的功效，歷來一直被醫家所重視，藥浴的中藥配方有多種多樣，因病而宜，因人而異，從健康效果出發，又因季節不同而辨證施治。春節期間，用白檀、木香等藥材制成香湯沐浴，具有解毒止癢、振奮精神的功效，并且能產生解痙、降壓、抗菌的作用。農歷二月初二，取枸杞煎湯沐浴，可令肌膚光滑，防病抗衰老，并且有消炎去腫的作用。到夏天，用桑枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻葉制成五枝湯沐浴，能疏風寒、驅瘴氣、活血脈。如用菖蒲、菊花、艾葉制湯沐浴，則有明目、醒腦、清熱、解暑的功效，并可保護皮膚，預防皮膚病。此外，巧用日用品的健身洗浴方法，同樣可起到藥浴療傷治病的功用，而且經濟實用。如鹽水浴，在浴水中加入適量食鹽，待溶化后按常規洗浴。

2.干浴健身：干浴就是用干毛巾摩擦全身，也可用柔軟的刷子摩擦，或用擰干的冷毛巾摩擦，還可以采用“手擦法”。人體是被皮膚嚴密地覆蓋著的，皮厚一般1—4毫米，最薄的地方是眼皮0．5毫米，最厚的地方是腳底，大約4毫米左右。人體皮膚鋪展開來大約在1.5—1.7平方米之間。這么大的面積，運動時是很難都照顧到的，摩擦與運動不同，可以面面俱到，彌補其不足，照顧到每一塊皮膚的“要求”。強烈地摩擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環；摩擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內的廢物盡快排泄掉。另外，皮膚是人體的壁壘，起著阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用，而摩擦正好可以起到潔凈皮膚，加強皮膚新陳代謝的效果，使皮膚提高對外界的適應力。一般來說，冷水摩擦的效果比干布摩擦要好一些。但無論采用哪種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免著涼。而且每次做摩擦時，速度要快，應先輕后重，逐漸加力。摩擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收到健身的效果。

3.思浴健身：荷蘭的醫學家針對快節奏生活給人們帶來的疲勞，倡導冥思遐想自我保健法。此法就象投身于思維的長河中沐浴，姑且叫做“思浴健身”吧!據稱此法是松弛思想的一種特殊運動，可以消除疲勞，有益于促進人的思想和創造力，能夠預防治療多種疾病，冥思遐想的方法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思，所思所想應是往日的愉快事情，也可是大自然美麗的風光，并由此聯想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面。專家們稱，雖然迄今尚未弄清冥思遐想是把治療信息由大腦傳遞到每個細胞的確切作用，但已有兩點能肯定：一是對免疫系統可起到良好的促進作用；二是讓大腦的左側，從語言活動中解脫，并處于休息狀態，讓右腦充分發揮直觀的形象思維能力，從而使經常用右手勞作者和善于語言思維的左腦疲勞及時恢復，并且提高工作效率。